الأخبار |
الهيئة الوطنية للانتخابات في مصر: تمديد مدة الرئاسة إلى 6 سنوات بدلا من 4  هل يذهب ترامب إلى الحرب مع إيران؟  الرئيس الأسد يصدر قانونا يقضي بإحداث (السورية للحبوب)  الاتحاد الأوروبي يؤكد التزامه بتطبيق الاتفاق النووي مع إيران  اليمن.. شهيد بنيران قوات العدوان السعودي في صعدة  افتتاح أعمال مؤتمر موسكو الثامن للأمن الدولي بمشاركة وفود من 100 دولة  "النصرة"و"الخوذ البيضاء" يستعدون لمسرحية "كيميائي" جديدة في إدلب  السيسي ينجح في مد فترة تسليم السلطة في السودان من 15 يوما إلى 3 أشهر  مجلس الوزراء: لن يتم ادخار أي جهد لتأمين متطلبات المواطنين من المشتقات النفطية  السعودية تعدم 37 شخصاً اغلبهم ناشطون في المطالب الاجتماعية  أهداف وتداعيات الجولة الجديدة من العقوبات الأمريكية على النفط الإيراني  إسرائيل “تتباهي” وتكشف عن وجود “كنيس يهودي” في دبي  هزيمة أردوغان في الانتخابات المحلية تعصف بحزبه من الداخل  أوشاكوف: لقاء قمة يجمع بوتين وكيم في فلاديفوستوك الخميس  إرهابيو"جبهة النصرة" و"الخوذ البيضاء" يحضران لاعداد مسرحية حول استخدام السلاح الكيماوي في ريف إدلب  السيسي لرؤساء الوفود المشاركين في أعمال القمة التشاورية للشركاء الإقليميين للسودان:الحل سيكون عن طريق حوار شامل جامع بين القوى السياسية المختلفة  "داعش" يعلن مسؤوليته عن تفجيرات سريلانكا  الجيش الليبي يعلن إسقاط طائرة حربية حاولت استهداف قاعدة الجفرة الجوية  الدولار يرتفع إلى مستوياته قياسية مقابل الليرة السورية .. والمركزي يعلق  معمل جديد للغاز.. وإنتاج سورية يرتفع 75%     

آدم وحواء

2018-07-31 07:57:52  |  الأرشيف

هكذا يمكنك التأقلم على تجربة فقدان شخص عزيز عليك!

يعتبرُ فقدان شخص عزيز من الأشياء التي تؤثّر بشكل كبير علينا من الناحيتين النفسية والبدنية، وبسببه قد ندخل في حالة لا نقوى على الخروج منها إلا بعد فترة من الوقت، لذا حدّدت ليانا تشامب، أخصائية التعافي من نوبات الحزن ومؤلفة كتاب "كيف تحزن كما البطل"، بعض النقاط التي تساعد على التأقلم مع نوبات الألم، وهي:

- الاعتراف بالألم وتقبّل المشاعر التي يتسبب فيها فقدان شخص عزيز.

-السماح للنفس بأن تحزن للخروج من لحظات الألم وخفض مستوى التركيز لديك بشكل كبير.

- التعامل بقدر من العقلانية مع ألم الفقدان، لكن لا تسمح له بأن يتملكك أو يسيطر عليك.

- الابتعاد عن العزلة والانطواء.

- فهم حقيقة أنه لا توجد درجات أو مراحل للحزن، بل إن ما تشعر به، أيًّا كان، هو مناسب لك.

-الانتباه لأي آلية تأقلم قد تكون ضارة بالنسبة لك كما اللجوء للتدخين أو تناول الكحول.

- لا مانع من أن تُخبر المحيطين بك بسبب حزنك وإخراج ما بداخلك من شحنة سلبية.

- وضع بدائل أكثر إفادة للصحة عند الدخول في نوبة حزن أو ألم لكي تخرج منها سريعًا، فيُنصح مثلا بالخروج للتمشية في نطاق السكن بدلاً من الانخراط في النوم ساعات طويلة.

- إيجاد مخرج إبداعي للتعبير عن مشاعرك وعواطفك عندما يلمّ بك حزن ما.

- بدء رحلة لاستكشاف طبيعة علاقتك بالشخص الذي فقدته، حيث قد تكتشف نتيجة لذلك بعض المناطق التي ستودّ لو كانت مختلفة أو لو كانت مغايرة لما انتهت إليها الأمور.

-الإنصات لمتطلبات الجسد من غذاء، رياضة، استرخاء في الهواء الطلق وغير ذلك.

- تقبّل فكرة أن الشخص المتوفّى سيظل دومًا جزءًا منك.

- تقبّل التغييرات الروحية التي ستطالك جرَّاء هذا الفقد.

- تعلّم أهمية التواصل الإيجابي وإدراك قيمة العلاقات وتنميتها مع الأناس المحيطين.

-تقبّل فكرة أن كل المشاعر مهما كانت، بما فيها مشاعر الغضب، هي مشاعر طبيعية.

عدد القراءات : 5354

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3481
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019