صحتك وحياتك..إعداد: د.أليسار خير بك
صحتك وحياتك
الأحد، ٢٠ أبريل ٢٠١٤
المبدأ الأساسي بحميات إنقاص الوزن
مسألة الوزن الزائد صارت هاجساً يقلق الكثير من البشر، وهذا الأمر كثيراً ما يدفعهم لاتباع حميات غذائية تساعدهم بإنقاص الوزن، والمفاجأة أنهم ينتبهون ويلاحظون أن الحمية التي اتبعوها لم تنقص من وزنهم.. فما السبب؟ السبب ببساطة أنهم لم يختاروا الحمية الصحيحة التي من المفروض أنها تغير أنواع وكميات الطعام الذي يتناولونها، وبالتالي تغير بحجم الوارد الغذائي الداخل لجسمهم.. المبدأ بالحمية هو كسر روتين الجسم الذي اعتاد إما على كميات معينة من الطعام وهي غالباً كميات كبيرة طالما أن لديه وزناً زائداً, أو أن كمية الطعام الذي يتناولها ليست كبيرة لكنها تسبب دخول كمية عالية من الحريرات لجسم الشخص كأن يكون من النوع الذي لا يتناول الدسم والنشويات أبداً في وجباته فنجده لا يأكل الأرز أو البطاطا أو الخبز ولكنه يعتمد على الحلويات بشكل كبير فلا تمر وجبة دون أن يتناول الحلويات فيها؛ الأمر الذي يسبب زيادة في وزنه.. أو أنه قد يكون من النوع الذي يعتمد على النشويات في طعامه فيأكل الأرز والخبز والدسم وغيرها، وعندما قرر البدء بتخفيض وزنه بدأ بتناول الفاكهة بكميات كبيرة فانتبه أن وزنه لا ينقص والسبب طبعاً أن الفاكهة تحتوي كميات عالية من السكر بأنواعه، وهكذا فهو عندما أوقف طعامه اليومي المعتمد على النشويات واستبدله بالسكريات في الفواكه لم يغير الكثير فظل الوارد الغذائي الداخل لجسمه عالياً وظل وزنه ثابتاً.. القصد من كلامنا هذا أن من يريد إنقاص وزنه لا بد له من تخفيض السعرات الواردة لجسمه فإن ارتبك ولم يفلح بإحداث هذا التغيير عليه عندها أن يستشير طبيباً اختصاصياً في التغذية ليساعده بذلك.. فذلك أفضل من إرهاق نفسه بالحرمان من طعام ما دون أن ينقص وزنه.
أهمية خزع الفرج الواقي أثناء الولادة
س- هل من اللازم أن يجري الطبيب قصاً للمنطقة النسائية أثناء الولادة.. وما ضرورة هذا الإجراء؟
ج- هذا القصّ نسميه طبياً: خزع الفرج الواقي حيث نقوم بإجراء قص مائل لأنسجة المنطقة التناسلية بدءاً من الجلد الخارجي مروراً ببشرة المهبل وصولاً للعضلات فيه والغرض منه أننا نحدث شقاً في السبيل التناسلي الذي يسلكه الجنين أثناء الولادة فنجعل هذا الشق نوعاً من توسيع المهبل كمساعدة للجنين عند الخروج وحدوث ولادته كما إنه بحال حصل أي عسرة بالولادة فإننا نمنع بذلك تمزقات المنطقة النسائية والعجان بما فيها معصرة الشرج، وهذا كله لتسهيل عبور الجنين خارجاً من رحم أمه ووقاية للأم من التمزقات التي يمكن أن تكون عواقبها فعلاً سيئة جداً.. ومن الجدير بالذكر أن خزع الفرج الواقي من المستحسن إجراؤه لكل سيدة تلد للمرة الأولى، وهناك حالات أخرى يقدّرها الطبيب أثناء المخاض مثل حالة الجنين المقعدي عند السيدة الولود أو الجنين الذي حجمه كبير.
المأكولات السريعة تُنْقِص التركيز
أعلن مجموعة من الباحثين الأوروبيين بأنهم أثناء إجرائهم إحدى الدراسات حول الغذاء الصحي جاءت بعض النتائج بشكل عفوي لتثبت أن المأكولات السريعة والطعام الدسم يسببان نوعاً من التخمة مسببة نقصاً في تركيز الشخص.. وقد فسروا ذلك بأن هذه الأنواع من الأطعمة تسبب اندفاع الدم للمعدة لمساعدتها على هضمه؛ الأمر الذي يؤدي لنقص كمية الدم الداخلة للدماغ ما يسبب قلة التركيز وضعف الانتباه عند الشخص.. وقد أوصى هؤلاء الباحثون بضرورة ابتعاد الطلاب عن تناول هذه الأنواع من الطعام أثناء أوقات دراستهم أو حضورهم دروسهم ومحاضراتهم لأنها ستضعف استيعابهم لدروسهم.
مسألة الوزن الزائد صارت هاجساً يقلق الكثير من البشر، وهذا الأمر كثيراً ما يدفعهم لاتباع حميات غذائية تساعدهم بإنقاص الوزن، والمفاجأة أنهم ينتبهون ويلاحظون أن الحمية التي اتبعوها لم تنقص من وزنهم.. فما السبب؟ السبب ببساطة أنهم لم يختاروا الحمية الصحيحة التي من المفروض أنها تغير أنواع وكميات الطعام الذي يتناولونها، وبالتالي تغير بحجم الوارد الغذائي الداخل لجسمهم.. المبدأ بالحمية هو كسر روتين الجسم الذي اعتاد إما على كميات معينة من الطعام وهي غالباً كميات كبيرة طالما أن لديه وزناً زائداً, أو أن كمية الطعام الذي يتناولها ليست كبيرة لكنها تسبب دخول كمية عالية من الحريرات لجسم الشخص كأن يكون من النوع الذي لا يتناول الدسم والنشويات أبداً في وجباته فنجده لا يأكل الأرز أو البطاطا أو الخبز ولكنه يعتمد على الحلويات بشكل كبير فلا تمر وجبة دون أن يتناول الحلويات فيها؛ الأمر الذي يسبب زيادة في وزنه.. أو أنه قد يكون من النوع الذي يعتمد على النشويات في طعامه فيأكل الأرز والخبز والدسم وغيرها، وعندما قرر البدء بتخفيض وزنه بدأ بتناول الفاكهة بكميات كبيرة فانتبه أن وزنه لا ينقص والسبب طبعاً أن الفاكهة تحتوي كميات عالية من السكر بأنواعه، وهكذا فهو عندما أوقف طعامه اليومي المعتمد على النشويات واستبدله بالسكريات في الفواكه لم يغير الكثير فظل الوارد الغذائي الداخل لجسمه عالياً وظل وزنه ثابتاً.. القصد من كلامنا هذا أن من يريد إنقاص وزنه لا بد له من تخفيض السعرات الواردة لجسمه فإن ارتبك ولم يفلح بإحداث هذا التغيير عليه عندها أن يستشير طبيباً اختصاصياً في التغذية ليساعده بذلك.. فذلك أفضل من إرهاق نفسه بالحرمان من طعام ما دون أن ينقص وزنه.
أهمية خزع الفرج الواقي أثناء الولادة
س- هل من اللازم أن يجري الطبيب قصاً للمنطقة النسائية أثناء الولادة.. وما ضرورة هذا الإجراء؟
ج- هذا القصّ نسميه طبياً: خزع الفرج الواقي حيث نقوم بإجراء قص مائل لأنسجة المنطقة التناسلية بدءاً من الجلد الخارجي مروراً ببشرة المهبل وصولاً للعضلات فيه والغرض منه أننا نحدث شقاً في السبيل التناسلي الذي يسلكه الجنين أثناء الولادة فنجعل هذا الشق نوعاً من توسيع المهبل كمساعدة للجنين عند الخروج وحدوث ولادته كما إنه بحال حصل أي عسرة بالولادة فإننا نمنع بذلك تمزقات المنطقة النسائية والعجان بما فيها معصرة الشرج، وهذا كله لتسهيل عبور الجنين خارجاً من رحم أمه ووقاية للأم من التمزقات التي يمكن أن تكون عواقبها فعلاً سيئة جداً.. ومن الجدير بالذكر أن خزع الفرج الواقي من المستحسن إجراؤه لكل سيدة تلد للمرة الأولى، وهناك حالات أخرى يقدّرها الطبيب أثناء المخاض مثل حالة الجنين المقعدي عند السيدة الولود أو الجنين الذي حجمه كبير.
المأكولات السريعة تُنْقِص التركيز
أعلن مجموعة من الباحثين الأوروبيين بأنهم أثناء إجرائهم إحدى الدراسات حول الغذاء الصحي جاءت بعض النتائج بشكل عفوي لتثبت أن المأكولات السريعة والطعام الدسم يسببان نوعاً من التخمة مسببة نقصاً في تركيز الشخص.. وقد فسروا ذلك بأن هذه الأنواع من الأطعمة تسبب اندفاع الدم للمعدة لمساعدتها على هضمه؛ الأمر الذي يؤدي لنقص كمية الدم الداخلة للدماغ ما يسبب قلة التركيز وضعف الانتباه عند الشخص.. وقد أوصى هؤلاء الباحثون بضرورة ابتعاد الطلاب عن تناول هذه الأنواع من الطعام أثناء أوقات دراستهم أو حضورهم دروسهم ومحاضراتهم لأنها ستضعف استيعابهم لدروسهم.