الأخبار |
بعد 5 ساعات من اجتماع متواصل.. الحكومة البريطانية تعلن تأييدها خطة ماي حول "بريكست"  الشرطة التركية تلقي القبض على قاتلي طالبة سورية  تغيير جذري في تصميم آيفون مختلف بكاميرا خفية  فيسبوك ترمم ثغرة تهدد المعلومات الشخصية للمستخدمين  روحاني: مصير "صفقة القرن" الفشل  ماكرون لترامب: عندما نكون حلفاء يجب أن نحترم بعضنا  بوتين ومدفيديف يستعدان لإجراء زيارات خارجية رسمية  التموين: لا تلوث في المتة  المرور تحدد نسبة العتامة في نوافذ السيارات (الفيميه)  تسجيل أكثر من 600 ألف عامل من القطاع الخاص في التأمينات الاجتماعية  مصرع عدد من مرتزقة العدوان السعودي في تعز  القضاء العسكري: إسقاط دعوات الاحتياط عن المتخلفين لا يلغي الدعوات الجديدة  موقع استخباراتي: دولة عربية وراء إسقاط ليبرمان  حزب الله: بطولات أبطال فلسطين بالميدان فضحت خطوات التطبيع العربية  روحاني ينتقد السياسات الأميركية الخاطئة في المنطقة  اليمن .. إسقاط طائرتي تجسس لقوى العدوان في جيزان  الاتحاد الأوروبي يهدد الولايات المتحدة  أمريكا تعلن عن احتمال الخسارة في حال نشوب حرب مع روسيا  حل لغز "صدمة قاتلة" قد تشل الجسم بدقائق  السالمونيلا لم تعد تتأثر بالمضادات الحيوية     

صحتك وحياتك

2018-07-24 13:16:58  |  الأرشيف

طرق تخلصك من عصبيتك الزائدة

 يمكنك ممارسة تمارين التنفس عن طريق أخذ نفس عميق، ومن ثم إخراجه دفعة واحدة، هذا سيساعدك على إخراج طاقة العصبية والغضب الذي بداخلك، ويجعلك تتخلصين من الطاقة السلبية المتراكمة من المشاكل والضغوط.
• ابتعدي عن سبب العصبية، تعد طريقة جيدة ومثالية لتتغلبي على عصبيتك، فهي تساعدك على التركيز على إيجاد حلول وليس التفكير في سبب العصبية والمشاكل.
• الضحك والفرح، فالغضب والعصبية ما هما إلا طاقة سلبية تجمعت بداخلك، حاولي إخراجها بطاقة إيجابية أخرى كالفرح والضحك.
• عبري عن غضبك بإيجابية وهدوء، عن طريق استخدامك كلمات مناسبة وهادئة.
• مارسي الرياضة، فهي علاج فعال لتحسين المزاج والحالة النفسية السيئة.
• تجنبي استخدام العقاقير المنشطة وغيرها، فهي تقلل من كفاءتك في حل مشكلاتك.
• استعيني بدعم الآخرين، حيث إن دعمهم والتحاور معهم ومناقشة الأفكار التي تدور بذهنك ومشاعرك الغاضبة معهم يساعدك على حلها.
• افهمي موقف الآخرين ومشاعرهم عند إسقاط غضبك عليهم.
• عليك البدء في تطوير مهارات الاستماع لديك، فالاستماع الجيد من شأنه أن يقلل سوء الفهم الذي قد يؤدي للغضب.
• تأملي كثيراً؛ فالتأمل يساعدك على التخلص من الضغوط، انظري إلى النهر إن كنت ستمرين عليه خلال رحلتك إلى العمل، أو انظري إلى الزرع.
عدد القراءات : 3363

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
تسليم روسيا لسورية منظومة "إس-300" هل هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3460
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018