الأخبار |
حراثة الريح.. بقلم: نبيه البرجي  بسبب دعوته إلى عقد اجتماعاتها في دمشق … أنباء عن عزل «معارضة الرياض» دليقان من وفدها إلى «الدستورية»  هولندا أوقفت داعشيتين عقب ترحيلهما من تركيا إلى أراضيها … لبنان يوقف شبكة لتهريب مطلوبين إلى سورية  تغيير الواقع الفلسطيني هو الحل.. بقلم: د.صبحي غندور  دبلوماسي أمريكي: بومبيو ونائب الرئيس كانا جزءا من حملة الضغط على أوكرانيا  الأعضاء الأوروبيون في مجلس الأمن ينتقدون بشدة الإعلان الأمريكي بشأن المستوطنات الإسرائيلية  قوات الاحتلال تعتقل تسعة فلسطينيين بينهم محافظ القدس  رئيس الوزراء العراقي: المظاهرات كشفت عوامل الخلل في النظام السياسي  هولندا تقطع الدعم المالي عن رام الله وبرلمانها يدعم المستوطنات  السعودية تطالب إيران بالتخلي عن "الفكر التوسعي الذي أضر بشعبها"  لبنان.. وزير حالي واثنان سابقان قد يحاكمون بالفساد  العسكريون الروس يستقرون في مطار سيرين شمال شرقي سورية  غانتس يعلن الفشل: أزمة الدولة (العبرية) تجدّد نفسها  طهران «تتجاوز» أزمة الاحتجاجات: انتصار أمني  الملك السعودي يكشف (لا اراديا) عن اعتزاله الحكم  الحزب الشيوعي السلوفاكي: العدوان التركي على الأراضي السورية خرق فظ للقانون الدولي  الرئيس الأسد يصدر مرسوما تشريعيا بمنح أصحاب المعاشات التقاعدية من العسكريين والمدنيين زيادة قدرها 16000 ليرة سورية  أخبار فنية سريعة  بين واشنطن وكيان الإحتلال.. الإستيطان ينهب فلسطين     

صحتك وحياتك

2019-11-09 12:23:14  |  الأرشيف

عصير طبيعي يحارب الأرق ويساعدنا على النوم!

<img alt="نتيجة بحث الصور عن عصير طبيعي يحارب الأرق ويساعدنا على النوم!" "="" data-cke-saved-src="https://kech24.com/wp-content/uploads/2019/11/5dc2a5f34c59b719fd34712c.jpg" src="https://kech24.com/wp-content/uploads/2019/11/5dc2a5f34c59b719fd34712c.jpg" style="height: 281px; width: 500px;">
 
يمكن أن تكون لمشكلة الأرق مجموعة واسعة من الأسباب، مثل الإجهاد والعمل في المنزل، وقد يؤدي النوم السيء المنتظم إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.
 
ولكن خبراء الصحة قالوا إن إجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة يمكن أن يساعد على النوم الجيد، كما يلعب النظام الغذائي دورا أساسيا في ذلك.
 
وكشف Sleep Council البريطاني أن عصير الكرز يحوي خصائص تحفز على النوم، حيث يتميز الكرز بأنه غني بالميلاتونين الطبيعي، وهو الهرمون الذي يحفز النوم وينظم الساعة الداخلية.
 
وتقول المنظمة الصحية إنه يجب اختيار الكرز اللاذع، لأنه يحتوي على كميات أعلى من الميلاتونين، مع الابتعاد عن العصير الصناعي في المحلات التجارية، كونه غنيا بالسكريات.
 
وتشير الدلائل إلى أن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطراب النوم، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2016، أن من تناولوا كميات كبيرة من السكر والدهون في نظامهم الغذائي، تعرضوا لمشكلة حقيقية في النوم ليلا.
 
وكشفت إحدى الدراسات أن عصير الكرز ساعد عددا من المشاركين، الذين يعانون من الأرق، على زيادة وقت النوم بمعدل 85 دقيقة تقريبا.
 
ويوصي Sleep Council أيضا بتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم، للحصول على ليلة هانئة، حيث يساعد على خفض مستويات التوتر و"استقرار" الألياف العصبية، بما فيها الموجودة في الدماغ.
 
كما يقول الخبراء إنه من الضروري تجنب بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، للمساعدة على النوم بعمق، وكذلك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الخالي من الدسم، مثل الجبن.
 
المصدر: وكالات
عدد القراءات : 3274

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
ما هي النتائج المتوقعة من عملية "نبع السلام " التركية شمال شرقي سورية؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3504
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019