الأخبار |
الرئيس الأسد والسيدة الأولى أسماء الأسد يبدأان زيارة إلى جمهورية الصين الشعبية  الرئيس شي جين بينغ أرسل طائرة رئاسية صينية خاصة … الرئيس الأسد والسيدة أسماء يصلان خانجو اليوم  بايدن - نتنياهو: لقاء البيت الأبيض مؤجّل لنهاية العام  A Message to the West from Dr. Nabil Toumeh  أجهزة قتاليّة روسيّة تشوّش على هبوط الطائرات في مطار «بن غوريون»؟  موسكو: نضع اللمسات النهائية على خريطة الطريق لتطبيع العلاقات بين دمشق وأنقرة  عندما «يعطس» الاقتصاد العالمي يصاب الاقتصاد السوري بالزكام … ارتفاع أسعار المواد في العالم ينعكس مضاعفاً على الأسعار السورية  عضو مجلس محافظة: أسوأ عام دراسي.. والمدير يرد: أخالفك الرأي … مدير التربية: اتقوا الله بالمدرس فراتبه بالكاد يكفيه.. ومدير الصحة: رفقاً بالأطباء والممرضين فهناك نقص كبير بالكوادر  لافروف: مخاطر النزاع العالمي تتزايد بسبب أوكرانيا  لافروف: بوريل يقترح قبول النازيين في الاتحاد الأوروبي بينما على صربيا وتركيا الانتظار عقودا  محاولات تعيد الأمل لدى محرومي “زينة الحياة الدنيا”.. الرحم البديل والآخر المستأجر مثار جدل بين الشرع والقانون..  المعامل تستغل طلاب المدارس.. عمالة بأدنى الأجور!.. “الشؤون الاجتماعية والعمل”.. التشدد ضمن إطار منظومة تفتيش العمل!  العمليات تتكاثر... والعدوّ يخشى «ضربة كبرى»: نُذُر تصعيد على امتداد فلسطين  رسالة إلى الغرب  السودان.. تهديدات متبادلة بحكومة منفردة: شبح التقسيم أكثر قرباً  الميليشيات داهمت عدة آبار نفطية واعتقلت عدداً من حراسها … مقاتلو العشائر يواصلون استهداف مواقع «قسد» في ريف دير الزور  الرياضة نهضة وقوة لا يراها الهابطون بالمظلات.. بقلم: صالح الراشد  وفد إعلامي يزور معالم "القنيطرة" الأثرية والاقتصادية.. الجولانُ أرض عربية سورية     

شعوب وعادات

2022-11-05 03:38:37  |  الأرشيف

7 أشياء يمكنك القيام بها لتحسين حياتك في أسبوع واحد

جعل حياتك أفضل هو في الواقع أسهل مما تعتقد.
في حياة اليوم التنافسية وسريعة الوتيرة ، لا يعد تحسين الذات وتطويرها خيارًا بل ضرورة.
لا عجب أن معظم الناس يريدون تحسين حياتهم وجعلها أقل إرهاقًا وأكثر إرضاءً.
الأشخاص الذين ينجحون في إخراج الأفضل في أنفسهم والتفوق في منطقتهم أو مجالهم هم الأشخاص الذين يقضون الوقت في تطوير أنفسهم ، ويستثمرون في التنمية الشخصية ، ويبذلون جهودًا واعية لتحسين حياتهم.
فيما يلي 7 تغييرات يمكنك إجراؤها في أسبوع واحد فقط، لتشعر بفرق ملموس في نفسك.
 
7 أشياء يمكنك القيام بها لتحسين حياتك في أسبوع واحد
1. توقف عن الشكوى من عدم وجود الوقت الكافي
 
كل شخص يشارك في مهمة جديرة بالاهتمام أو يريد تحقيق أهداف ذات مغزى يشعر بضغوط شديدة بسبب الوقت. ومع ذلك ، يفقد الكثير من الناس السبب الأساسي للشعور المستمر بأنهم لا يملكون الوقت الكافي للقيام بأشياء مختلفة يريدون القيام بها.
 
إنه ليس ضيق الوقت ولكن سوء إدارته ، والاستسلام للمشتتات ، وفقدان المسار لما يجب القيام به ، هذه هي الأسباب الحقيقية.
 
تتخلف عن المواعيد ، وتفوت المواعيد النهائية ، وتكمل المهام على عجل. يؤدي هذا إلى زيادة مستويات التوتر لديك ويؤدي إلى القلق والعديد من المشاكل المرتبطة الأخرى.
 
لتحسين حياتك ، يجب أن تتوقف عن الشكوى من ضيق الوقت وتبدأ بإصلاح المشكلات الحقيقية.
 
تعلم مهارات إدارة الوقت وقم بتدريب نفسك على تطوير تركيز حاد. سيمكنك الدخول إلى المنطقة والتركيز على المهمة التي تقوم بها على العمل بشكل أسرع وأكثر كفاءة دون الشعور بالاندفاع أو الضغط من خلال المواعيد النهائية التي تلوح في الأفق
 
لن تشعر بالإرهاق أبدًا أو بأن الوقت يمر بسرعة إذا توقفت عن التفكير الزائد والقلق بشأن ملاءمة كل شيء في الوقت المحدود المتاح لك. ابدأ يومك بإعداد قائمة أولوياتك واتباعها حتى نقطة الإنطلاق.
 
قد لا تحدث برامجك بشكل مثالي كل يوم ، وستكون هناك أوقات تخرجك فيها المواقف والظروف غير المتوقعة عن المسار الصحيح ، لكن العمل وفقًا لقائمة المهام الخاصة بك سيحل بالتأكيد تسعين بالمائة من مشاكل إدارة الوقت. وهذا أمر جوهري .
 
2. أعثر على إيقاع في حياتك
 
تبدو الحياة فوضوية ، والأمور ستسوء عندما تعمل ضد جسمك وعقلك.
 
يرغب المزيد والمزيد من الناس في تحقيق توازن صحي بين العمل والحياة ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، يظل ذلك على مستوى التمنّي فقط. العمل له الأسبقية على كل شيء آخر ، والاحتياجات الشخصية يتم دفعها إلى الخلف. يؤثر هذا سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية.
 
لتحسين حياتك ، قم بإنشاء هيكل واتبع الروتين والأنماط والعادات الجيدة. سيؤدي ذلك إلى تبسيط الأمور وخلق تدفق في حياتك.
 
إن إنشاء إيقاع صحي سيشعرك بالراحة ويخدمك جيدًا ، سيمنحك تحكمًا أفضل على حياتك. سيساعدك أيضًا على رؤية الصورة الأكبر وإدارة كل مجال من مجالات حياتك بوضوح وهدوء.
 
3. اقنع نفسك بفعل أشياء لا تريد القيام بها
 
يمكن للجميع بسهولة القيام بالأشياء التي يجدونها ممتعة أو من السهل القيام بها. إنها الأشياء الصعبة ، الأشياء التي لا ترغب في القيام بها ، والتي تصارع الغالبية معها هي ما يمثل تحدّيًا.
 
يمكنك الحصول على نتائج جيدة إيجابية من جهودك فقط عندما تفعل ما يجب القيام به عندما يلزم القيام به.
 
سيصبح إقناع نفسك بفعل الشيء الصحيح سهلاً عندما تفهم الغرض من اتخاذ الإجراء المطلوب والمكافأة التي ستحصل عليها عندما تبدأ في اتخاذ خطوات في هذا الاتجاه. أي شيء جدير بالاهتمام يتطلب وقتًا وجهدًا وتفانيًا. كل هذا ممكن إذا كان لديك الدافع لاتخاذ إجراءات متسقة والقيام بعمل مخلص.
 
كلما شعرت بالتردد في فعل شيء يجب القيام به ، تحدى أعذارك ، وتساءل عن أسباب المماطلة. عندما تبدأ في اتخاذ موقف وتقديم تفسير مقنع لصالح المهام ، ستمتلك تدريجيًا العقلية الصحيحة.
 
الأشخاص الناجحون للغاية الذين يعيشون حياة سعيدة هم الأشخاص الذين يجيدون إقناع أنفسهم باتخاذ إجراءات استباقية. إنهم مبادرون ويجدون الفرح فيما يفعلونه. وعندما تنخرط في شيء ما على مستوى أعمق وتستمتع به ، لن يمثّل العمل عبئًا بعد ذلك.
 
4. مارس تحديد الأولويات
 
عندما يكون لديك مهام يومية متعددة ، يصبح اختيار واحدة على الأخرى أمرًا صعبًا.
 
في مثل هذا السيناريو ، عندما يبدو كل شيء مهمًا ، يجب عليك ممارسة اختيار المهام الحرجة على المهام غير المهمة. يسمح لك ترتيب المهام حسب أهميتها بإرهاق عقلك والعمل بأسلوب مريح. سيؤدي تحديد الأولويات إلى تجنب الشعور بالتعب وسيبقيك مركزًا على المهام القليلة التي يجب القيام بها. ستتمكن أيضًا من زيادة وقت إنتاجيتك.
 
والأهم من ذلك أنه عند قيامك بتحديد المهام التي قمت بها بالفعل ، ستشعر بإحساس بالإنجاز وستكون متحمسًا لتولي المزيد من العمل. يعزز هذا من طاقتك ويضعك في مكان يسهل عليك النمو من خلاله ، ويخلصك من الإرهاق والتوتر.
 
5. عش الحياة وفقا لقواعدك
 
تصبح الحياة أكثر إمتاعًا عندما تعيشها على طريقتك ، مع اتباع القواعد الخاصة بك. الأشياء بسيطة وسهلة الفهم ، وأنت تعرف جيدًا ما تفعله ولماذا تفعله.
 
ميزة أخرى لوضع القواعد لنفسك هي أنك لن تشعر بالاختناق لأن شخصًا ما يجبرك على القيام بأشياء أو العيش بطريقة معينة.
 
عندما تعيش وفقًا لقواعدك الخاصة ، فإنك تضع معاييرك الخاصة ، وتقيس تقدمك ونجاحك من خلال معاييرك ، وتطمح للوصول إلى توقعاتك الخاصة. في طريقة العيش المستقلة هذه ، لا يوجد خوف من الحكم ولا ضغط للارتقاء إلى مستوى توقعات الآخرين.
 
عندما تعيش حياتك لنفسك ، لن تسعى للقبول الخارجي. لن تقلق بشأن إرضاء الآخرين ، وبالتالي لن تستسلم للضغوط الاجتماعية.
 
لا ترشد القواعد الشخصية حياتك فحسب ، بل تجعلك أيضًا أكثر ثقة بالنفس وتركيزًا على أهدافك.
 
6. تحدى نفسك كل يوم
 
يشعر معظم الناس بالراحة تجاه الحياة التي يعيشونها والطريقة التي يؤدون بها عملهم اليومي. أي انحراف أو عدم يقين يجعلهم غير مرتاحين.ومع ذلك ، فإن التمسك بما هو مألوف وحصر نفسك في الفضاء الآمن يعيق نموك ويقودك إلى طريق الرداءة.
 
إذا كنت تريد أن تنمو كشخص وتحسن حياتك ، ادفع نفسك بعيدًا عن منطقة راحتك. تحدى نفسك كل يوم لفعل شيء تتردد في فعله أو تخاف منه. سواء كنت تلتقي بالغرباء وتتحدث معهم ، أو تتحدث أمام الجمهور ، أو تفعل شيئًا ما تعتبره صعبًا ، فادفع نفسك ببطء وضع نفسك في المواقف التي تزعجك.
 
عندما تجرؤ على مواجهة التحديات ، ستتغلب على الشكوك والمخاوف وتصبح أكثر ثقة. أيضًا ، لن تخاف بعد الآن من إظهار نفسك والتعبير عنها بحرية.
 
دفع نفسك للقيام بما تشعر بعدم الارتياح منه يساعدك على أن تصبح قويًا عقليًا ويوسع منطقة راحتك.
 
7. قول لا هو قوتك العظمى
 
ليس من السهل أن تقول لا. بالنسبة لمعظم الناس ، نعم هو الوضع الافتراضي. وهذه وصفة مثالية لتقسيم نفسك أكثر من اللازم وتهيئ نفسك للفشل. لحماية وقتك والحفاظ على الطاقة والتوازن العقلي ، يجب أن تتعلم أن تقول ل-ااا.
 
قول لا لا يعني الوقاحة أو الأنانية. إنه عمل صغير من اللطف وبادرة رعاية ذاتية. عندما تقول لا للأشياء غير المهمة التي تنتهك وقتك الثمين ، وتهدد بإفساد حياتك ، فأنت تحمي نفسك ورفاهيتك أولاً ، وهذا هو الشيء الصحيح الذي يجب عليك فعله.
 
لا حرج في إعطاء الأولوية لنفسك على حساب الآخرين. بمجرد أن تقنع نفسك بهذه الحقيقة ، لن تشعر بالذنب بقولك “لا” على الإطلاق.
 
لا يمكن إنشاء مساحة لنفسك في يومك المزدحم إلا عندما ترفض بشدة أي شيء ليس موجودًا في جدولك الزمني أو قائمة المهام أو يناسب مخططك الكبير. أن تكون مفيدًا ومهذبًا وحنونًا هي سمات إيجابية ، لكن لا ينبغي أن تمارسها على حساب مصلحتك.
 
إن الخروج عن الطريق لمساعدة الآخرين ، والقيام بأشياء لإرضاء الآخرين ، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في فعلها ، لن يؤدي إلا إلى طريق الدمار والبؤس والإحباط.
 
إذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا ، فقل ذلك بوضوح وبجرأة. لا تقلق بشأن الكيفية التي سيأخذ بها الآخرون الأمر ، أو ما سيفكرون به عنك ، أو تغير انطباعهم عنك . إذا كانوا يهتمون بك ، فسوف يفهمونك. إذا لم يفعلوا ذلك ، فهم لا يستحقون وقتك على أي حال.
 
قد تكون حياتك غير متوقعة ومزدحمة ومرهقة على جبهات مختلفة. ولكن هناك الكثير من الأمور التي تقع تحت سيطرتك. لديك القدرة على تحسين نوعية حياتك والوصول لأقصى إمكانياتك وتحقيق أهدافك وجعل كل يوم تجربة ثرية.
 
حدد مجالات حياتك التي تريد تحسينها وابدأ في اتخاذ خطوات صغيرة في هذا الاتجاه.
 
إن إجراء تغييرات صغيرة في روتينك اليومي ونمط حياتك ، والتحول من حياة غير منظمة إلى حياة منظمة ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. ستكون قادرًا على أداء عمل مُرضٍ والاستفادة بشكل أكبر من حياتك.
 
عدد القراءات : 4617

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الصواريخ الأمريكية وأسلحة الناتو المقدمة لأوكرانيا إلى اندلاع حرب عالمية ثالثة؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3573
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2023