كيف نتعافى من الصدمات النفسية الناجمة عن فقدان شخص عزيز؟

أصبحت الوفيات أكثر شيوعاً من المواليد هذه الأيام بسبب تفشي جائحة فيروس كورونا، وبين الحين والآخر يموت شخص ما تاركاً وراءه فراغاً في حياة أحبائه يسبب لهم صدمات نفسية.

 

ويستغرق التعافي من الصدمات النفسية الناجمة عن فقدان شخص عزيز، والذي يعد من أعظم المصائب في الكثير من الأوقات.. إليكم بعض النصائح التي يوصي بها الأطباء النفسيون:

 

- الصبر.. كن صبوراً وامنح نفسك الوقت اللازم لتقبل ما حدث.

 

- التقبل.. اقبل ما لا يمكنك تغييره، فالموت أمر لا مفر منه ولا يمكنك منع أحد من الموت، فهو سنة الحياة.

 

- استمد القوة من الآخرين من حولك مثل أصدقائك وأفراد عائلتك.

 

- لا تتوقف أبداً.. قد يستغرق التعافي من الصدمة بعض الوقت ولكن إذا حاولت، فيمكنك الخروج من الأزمة بأقرب فرصة.

 

- اخلق من هذه الأزمة قيمة.

 

نصائح لتحسين صحتك النفسية:

 

- اقضِ بعض الوقت مع العائلة، حتى لو كنت وحيداً ابق على اتصال معهم.

 

- تعلم مهارة جديدة.

 

- الحد من سماع الأخبار التي تؤثر بالسلب في نفسيتك.

 

- ممارسة التأمل والاسترخاء.

 

- حاول مساعدة الآخرين المحتاجين.

 

- أظهر الامتنان والاحترام.

 

- قراءة المزيد من المقالات حول العقل والجسد.