الأخبار |
غوتيريش "مصدوم" بنبأ تخطي وفيات كورونا في العالم حاجز المليون  أرمينيا تتهم تركيا بشن "عدوان مباشر" عليها  مجلس الوزراء يناقش مشروع قانون الأحوال المدنية الجديد.. المهندس عرنوس يطلب من الوزارات رفع سقف المكافآت التشجيعية وطبيعة العمل وتفعيل نظام الحوافز  ضبط كازية “شفطت” الاف الليترات من مخزون المحروقات لبيعها بالسوق السوداء  على لسان اثنين من المقاتلين: أنقرة تدعم أذربيجان بمسلحين سوريين موالين لها  موجة "كوفيد-19" الثانية قد تجبر العالم على العزلة الذاتية مرة أخرى  الدفاع الأرمنية: طائرة "إف-16" تركية تسقط "سو-25" أرمنية ومقتل طيارها  بوتين: فيروس كورونا عدو صامت بالغ الخطورة وجميع السيناريوهات ممكنة  الجعفري: الغرب يشوه الحقائق العلمية ويفبرك الأكاذيب بشأن ملف الكيميائي في سورية ويجب إغلاق هذا الملف نهائياً  مجلس الوزراء الكويتي يعلن تنصيب ولي العهد نواف الأحمد الجابر الصباح أميراً لدولة الكويت  واقعة احتجاز رهائن في ولاية أوريغون الأمريكية تخلف عددا من القتلى  لافروف حول التسوية الكورية: يجب الانتقال من الأقوال إلى الأفعال  الصحة العالمية.. حصيلة ضحايا كورونا في العالم أعلى من المعلن  "بلومبيرغ": واشنطن تحضر لعقوبات تعزل إيران عن الخارج  "لن نرى مثله مرة أخرى".. قرية رومانية تعيد انتخاب رئيس بلديتها بعد وفاته  جريمة مثيرة للجدل في مصر.. ضبط شاب يمارس الجنس مع خالته وابنها يلقيه من الطابق الخامس  نكتب لنفهم الحياة.. بقلم: عائشة سلطان  مع بدء العام الدراسي.. إقبال على الدروس الخصوصية وارتفاع في أسعار الساعات!!  خطوة تصعيدية خطيرة... هل تستعد أمريكا لحرب مع إيران؟  الاستثمار بـ«إغلاق السفارة»: ترامب يضرب مواعيد مؤجّلة     

شعوب وعادات

2019-07-01 03:32:16  |  الأرشيف

خبراء يوضّحون السّبب وراء سهولة التّشتّت أثناء العمل!

التّشتّت، وفقدان التّركيز مشكلة شائعة، يعاني منها الكثيرون، خاصّة أثناء العمل. وفي حين أنّه دائمًًا، ما نلقي اللّوم على أنفسنا، أو على استخدام الهاتف، ومتابعة مواقع التّواصل الاجتماعيّ.
 
ومع ذلك، وعكس المتوقّع، أوضح الخبراء، أنّ السّبب الحقيقيّ وراء هذه المشكلة، يكمن في الدّماغ، وليس البيئة، أو الأجهزة المحيطة.
 
وشملت الدراسة الحديثة، التي أجرتها جامعة هارفارد، على (2,250) شخصًا، اعترفوا بقضائهم حوالي (47%) من ساعات اليوم في تشتت ذهنيّ، وهي حالة توصف بـ"تجوّل الذّهن".
 
وفسّر الخبراء، مصطلح "تجول الذهن"، وهي حالة يفكّر فيها الدّماغ، في أمور ليست ذات صلة بالموضوع الأصليّ، الذي يركّز عليه الشّخص، دون إدراك.
 
وعلى عكس المعتقد الشّائع، لا يحدث التّشتّت، بسبب استخدام الهاتف، أو البيئة المحيطة، بل أوضح الباحثون، أنّ الموضوع يحدث تلقائيًا، حيث وجدوا أنّ أذهاننا مبرمجة بطريقة غريبة للاستمتاع بحالة من التّشتّت، أو فقدان التّركيز، وكأن الدّماغ اتّخذ وضع "الطّيّار الآلي"، إذْ يحدث ذلك لا إراديًا منّا.
 
إضافة إلى ذلك، وجد الخبراء، أنّ الأمر لا يرتبط بنوعيّة العمل الذي تؤدّيه. ووجدوا أنّ العواطف، هي المسؤولة عن حالة "تجوّل الذّهن"، إذْ أوضحوا، أنّنا نصبح مشتّتين عندما نكون غير سعداء.
 
ولحلّ تلك المشكلة، قدّم الخبراء 3 خطوات: الملاحظة والتغيير، وإعادة التجديد؛ فعلى سبيل المثال، عند ملاحظة تشتّت ذهنك فجأة، وسط اجتماع العمل، يجب العودة إلى الواقع، وتحويل انتباه ذهنكِ للحاضر، من خلال التّركيز على أصوات من حولكِ.
 
وتتضمّن الخطوة الأخيرة، "إعادة التجديد"، توجيه تركيز الذّهن على مكان، أو شيء واحد لمدّة (15-20) ثانية؛ فعلى سبيل المثال، عند الاستماع لأغنية، جربي كتابة الأغنية أثناء الاستماع إليها، فهذا التمرين يساعد الدّماغ على التّركيز، وبالتّالي، يمكنكِ إيلاء الاهتمام المناسب للأشياء الضّروريّة.
عدد القراءات : 6986

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3532
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020