الأخبار |
العدوان الإسرائيلي يتسع... والمقاومة تُمطر المستوطنات بالصواريخ  الحرس الثوري الإيراني يعلن إطلاق عيارات تحذيرية ضد سفن أمريكية في مضيق هرمز  انطلاق مهلة تقديم الترشيحات للانتخابات الرئاسية الإيرانية  وزيرة الصحة الفلسطينية تطالب المجتمع الدولي بالتدخل لوقف "شلال الدم" في غزة  ارتفاع حصيلة القتلى بإطلاق النار في مدينة قازان الروسية إلى 11 أشخاص  الجيش الإسرائيلي: لا نستبعد عملية برية  كوريا الشمالية تؤكد استمرار خلوها من فيروس كورونا  بريطانيا.. أوّل اختبار للقيادة «العمّالية» الجديدة: هزيمة مدوّية في الانتخابات البلدية  هل تخطّط “إسرائيل” للحرب فعلاً؟.. بقلم: جوني منير  مقصلة مكافحة الفساد تحطّ في الجمارك .. توقيف عشرات المدراء عقب تحقيقات مع تجار “كبار” !  الهند.. الأطباء يحذرون من استخدام روث البقر في علاج فيروس كورونا  مليون ليرة سورية وأكثر هي احتياجات الأسرة السورية في العيد  إصابات كورونا العالمية تتجاوز الـ158 مليونا والوفيات 3 ملايين و435489  طهران تؤكد المحادثات مع السعودية: «دعونا ننتظر نتيجتها»  سوء في التوزيع.. بقلم: سامر يحيى  أربع وزراء في امتحانات الثانوية … لأول مرة تشفر الأسئلة وتركيب كاميرات في قاعات المراقبة .. تأمين الأجواء الامتحانية والظروف المناسبة للطلاب القادمين عبر المعابر  تنقلات واسعة في الجمارك تطول الأمانات الحدودية  نصرة للمدينة المقدسة.. الفصائل الفلسطينية تطلق اسم "سيف القدس" على معركتها ضد إسرائيل  على أبواب عيد الفطر.. لهيب الأسعار يخبو بخجل والتاجر يسعى للرفع بحجج جديدة..!     

شعوب وعادات

2019-05-21 06:44:40  |  الأرشيف

كيف يلعب الطعام دورًا في تحسين مزاج الرجل؟

نتيجة ضغوطات الحياة وساعات العمل الطويلة والمرهِقة، يُصاب الكثير من الرجال بحالة من التوتر النفسي والمزاج السيئ.

ووفقاً للتجارب الكثيرة، هناك رجال يربطون حالتهم النفسية بكمية الطعام التي يتناولونها؛ فبعضهم عند الفرح تصيبهم حالة من "الشراهة" في الأكل، وعند الحزن يتوقفون عن تناول الطعام حتى وإن كانوا يحبونه، فيما آخرون يتناولون الطعام بشراهة في الحالتيْن.

فهل هناك علاقة بين تناول الطعام وتحسين الحالة النفسية للرجل؟، نعم، هناك علاقة بين تناول الطعام وتحسُّن الحالة النفسية والمزاجية عند الرجل، حسبما أجابت أخصائية التغذية فرح خالد، لكون الطعام هو المسؤول عن الطاقة اللازمة للقيام بوظائف الجسم الحيوية، ومنحه العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، ومساعدة الأعضاء وأجهزة الجسم المختلفة على القيام بوظائفها على أكمل وجه، وهذا ما أثبتته الكثير من الدراسات.

نوعية الغذاء ومحتواه

وتابعت، قد يكون السبب وراء تعكُّر مزاج الرجل واضطرابه النفسي بكثرة النقص في بعض الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على هرمون السعادة عنده، وهذا ما يستدعي ضرورة التنبّه إلى نوعية غذائه ومحتواه، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالنشويات، كالمعكرونة، والبطاطا، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، إضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين (ب)، كالألبان، والبيض، والدجاج، والسمك، والأفوكادو والموز، لدورها الكبير في تعزيز نسبة السيروتونين في المخ، الذي ينعكس بشكل إيجابي على نفسية الرجل ومزاجه.

ولفتت خالد إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية "بالأوميغا ٣" الموجود في سمك السلمون، والتونة والسردين، وزيوت السمك، وذلك لدوره الكبير في تحسين الحالة المزاجية عند الرجل.

أما الشوكولاتة، فهي حتمًا من الأطعمة التي تؤثر على رفع معنوياته بشكل عام، لاحتوائها على السكر، الذي يلعب دوره في رفع نسبة السيروتونين في الدماغ، حيث إن تناول الشوكولاتة يؤثر على إرسال إشارات للمخ، تعمل على تحسين مزاجه بشكل ملحوظ.

لا يعني ذلك إسرافه في الطعام

مما حذّرت منه خالد، إسراف الرجل في تناول قائمة الأطعمة المذكورة سابقًا كلما وجد نفسه بمزاج سيئ، كي لا يضطر لتناول ما يفوق حاجته بصورة تؤدي إلى زيادة وزنه، وعليه بتناول كميات محددة تتناسب مع احتياجات جسمه دون زيادة أو نقصان.

دور المرأة في تحسين مزاج زوجها

في السياق ذاته، تستطيع كل امرأة القيام ببعض الأمور التي من شأنها تحسين مزاج زوجها، منها على سبيل المثال: صنع أطباق الحلويات والطعام في البيت، لدورها في التأثير على نفسيته، خصوصًا إذا كان يحب أصنافًا معينة استطاعت في وقت سابق تغيير مزاجه فعليًا.

وانتهت خالد إلى التذكير بأهمية التغذية السليمة في حماية الرجل من إصابته بالاكتئاب والشدّ العصبي، وأنها بمثابة جدار واقٍ وحامٍ لجسمه من التعرّض للأمراض الخطيرة مثل: السرطانات والنوبات القلبية وغيرهما من الأمراض.
 

عدد القراءات : 7857

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3544
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021