الأخبار |
الزراعة: نحن للجراد بالمرصاد.. منذ 25 سنة لم نشهد مثل هذه الأسراب … معاون الوزير: الأجواء الباردة تمنع وصوله وجهزنا غرفاً لرصد تحركاته  اليوم انطلاق انتخابات نقابة الفنانين في دمشق.. أبرز المرشحين سحر فوزي وعارف الطويل وتولاي هارون ومحمد قنوع وأمية ملص.. وفادي صبيح الأكثر شعبية  كوريا الجنوبية تسجل 123 إصابة جديدة بـ"كورونا"  ضد الكسر!.. بقلم: سناء يعقوب  في شباط.. أربع حالات انتحار بالقامشلي  ستّ نتائج لاستكمال تحرير محافظة حلب…  حلب تُنهي المشروع العثمانيّ التّركي الجديد.. بقلم: أحمد العيادي  مجموعة إسرائيلية في سباق للدراجين في دبي!  ما مصير فيزا "شينغن" في ظل انتشار "كورونا" في إيطاليا؟  هستيريا "الكمامة" في ظل الكورونا  ماكرون غير واثق من إمكانية التوصل إلى اتفاق شامل بعد بريكست بنهاية 2020  لا إصابات جديدة بـ"كورونا" في 21 إقليما صينيا خلال 24 ساعة  صباغ: انتصارات الجيش العربي السوري في ريف حلب على الإرهاب تمثل انتصاراً للإنسانية جمعاء  مياه دمشق وريفها: تصريف نبع الفيجة يصل إلى 9 أمتار مكعبة بالثانية وتزويد المدينة والريف المحيط بها منه دون تقنين  إيطاليا تعزل بلدات بكاملها وتعلق فعاليات كرنفال البندقية بسبب "كورونا"  نتائج طهران النهائية: فوز الائتلاف الأصولي بالمقاعد الـ30  بوتين: الجيش الروسي في سوريا دمر مجموعات إرهابية مجهزة بشكل جيد  بابا الفاتيكان يحذر من صفقة القرن  الجيش السوري يبدأ عملا عسكريا على محور "جبل الزاوية"  الأسطول الروسي يراقب مدمرة أمريكية دخلت البحر الأسود     

شعوب وعادات

2019-05-21 06:44:40  |  الأرشيف

كيف يلعب الطعام دورًا في تحسين مزاج الرجل؟

نتيجة ضغوطات الحياة وساعات العمل الطويلة والمرهِقة، يُصاب الكثير من الرجال بحالة من التوتر النفسي والمزاج السيئ.

ووفقاً للتجارب الكثيرة، هناك رجال يربطون حالتهم النفسية بكمية الطعام التي يتناولونها؛ فبعضهم عند الفرح تصيبهم حالة من "الشراهة" في الأكل، وعند الحزن يتوقفون عن تناول الطعام حتى وإن كانوا يحبونه، فيما آخرون يتناولون الطعام بشراهة في الحالتيْن.

فهل هناك علاقة بين تناول الطعام وتحسين الحالة النفسية للرجل؟، نعم، هناك علاقة بين تناول الطعام وتحسُّن الحالة النفسية والمزاجية عند الرجل، حسبما أجابت أخصائية التغذية فرح خالد، لكون الطعام هو المسؤول عن الطاقة اللازمة للقيام بوظائف الجسم الحيوية، ومنحه العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، ومساعدة الأعضاء وأجهزة الجسم المختلفة على القيام بوظائفها على أكمل وجه، وهذا ما أثبتته الكثير من الدراسات.

نوعية الغذاء ومحتواه

وتابعت، قد يكون السبب وراء تعكُّر مزاج الرجل واضطرابه النفسي بكثرة النقص في بعض الفيتامينات والمعادن التي تؤثر على هرمون السعادة عنده، وهذا ما يستدعي ضرورة التنبّه إلى نوعية غذائه ومحتواه، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالنشويات، كالمعكرونة، والبطاطا، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، إضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين (ب)، كالألبان، والبيض، والدجاج، والسمك، والأفوكادو والموز، لدورها الكبير في تعزيز نسبة السيروتونين في المخ، الذي ينعكس بشكل إيجابي على نفسية الرجل ومزاجه.

ولفتت خالد إلى أهمية تناول الأطعمة الغنية "بالأوميغا ٣" الموجود في سمك السلمون، والتونة والسردين، وزيوت السمك، وذلك لدوره الكبير في تحسين الحالة المزاجية عند الرجل.

أما الشوكولاتة، فهي حتمًا من الأطعمة التي تؤثر على رفع معنوياته بشكل عام، لاحتوائها على السكر، الذي يلعب دوره في رفع نسبة السيروتونين في الدماغ، حيث إن تناول الشوكولاتة يؤثر على إرسال إشارات للمخ، تعمل على تحسين مزاجه بشكل ملحوظ.

لا يعني ذلك إسرافه في الطعام

مما حذّرت منه خالد، إسراف الرجل في تناول قائمة الأطعمة المذكورة سابقًا كلما وجد نفسه بمزاج سيئ، كي لا يضطر لتناول ما يفوق حاجته بصورة تؤدي إلى زيادة وزنه، وعليه بتناول كميات محددة تتناسب مع احتياجات جسمه دون زيادة أو نقصان.

دور المرأة في تحسين مزاج زوجها

في السياق ذاته، تستطيع كل امرأة القيام ببعض الأمور التي من شأنها تحسين مزاج زوجها، منها على سبيل المثال: صنع أطباق الحلويات والطعام في البيت، لدورها في التأثير على نفسيته، خصوصًا إذا كان يحب أصنافًا معينة استطاعت في وقت سابق تغيير مزاجه فعليًا.

وانتهت خالد إلى التذكير بأهمية التغذية السليمة في حماية الرجل من إصابته بالاكتئاب والشدّ العصبي، وأنها بمثابة جدار واقٍ وحامٍ لجسمه من التعرّض للأمراض الخطيرة مثل: السرطانات والنوبات القلبية وغيرهما من الأمراض.
 

عدد القراءات : 4825

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3510
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020