الأخبار |
تخبُّط تركي حيال كازاخستان: صندوق مغلَق مفتاحُه روسيا  كازاخستان.. قوات حفظ السلام تعود إلى قواعدها  ترامب: إدارة بايدن مذنبة في تدهور العلاقة مع روسيا  تونس.. السجن لخلية "داعشية" نسائية  "أحضر خمرك معك".. جونسون وحزبه في مأزق بعد فضيحة حفلات الخمور  السفارة الروسية تعلق على مزاعم أمريكية حول موعد "غزو" أوكرانيا  الدفاع الروسية: علاقاتنا مع الناتو في مستوى حرج والحلف يتجاهل مبادراتنا ما يثير بوادر نزاعات  "مات مقتولا بأقراص سحرية".. طبيب يثير ضجة حول وفاة الإعلامي وائل الإبراشي  قريباً: المواساة يعود لاستقبال العمليات الباردة … مدير مشفى المواساة : 50 بالمئة انخفاض نسب الإشغال بمرضى «كورونا»  “السقف الزجاجي” ما زال عائقاً أمام المرأة العاملة رغم ما تمتلكه من مهارات!  إطلاق سراح جميع الرهائن في الكنيس اليهودي في تكساس الأمريكية ومصرع محتجزهم  نسبة الجريمة لم تزد خلال الحرب لكن ما تغير زيادة معرفة المواطنين بالجرائم عبر وسائل التواصل الاجتماعي … وزير الشؤون الاجتماعية: أعداد مجهولي النسب قليلة ولا تذكر… ولجنة لإعداد مشروع خاص لهم  المواد المدعومة بين الحاجة والاستغلال  رجال أعمال.. وطوفان المصائب.. بقلم: حسن النابلسي  لماذا أعادت إثيوبيا ملف سد النهضة إلى واجهة الأحداث مجددا؟  الصين ترد على الاتهام البريطاني: «لا نتدخل في شؤونكم الداخلية»  فنزويلا 2022: من المقاومة إلى الانتعاش  وزير خارجية الأردن في واشنطن لبحث المزيد من خروقات «قيصر» … خطا الغاز والكهرباء من مصر والأردن إلى لبنان جاهزان «سياسياً»  سورية تتعرّض لأسوأ موجة جفاف منذ سبعين عاماً  كوريا الشمالية: العقوبات الأميركية مستفزة     

آدم وحواء

2021-09-19 01:29:08  |  الأرشيف

مقاسات الجسم المثالي للمرأة

يرتبط الوزن بجملة من العوامل، كالعمر والطول ونسبة الدهون في الجسم وحجم العضلات.
حساب مؤشّر كتلة الجسم BMI
حساب مؤشّر كتلة الجسم BMI لمعرفة الوزن الصحيح
يُعدّ مؤشر كتلة الجسم، الوسيلة الأكثر استخدامًا في حساب الوزن. ويتحقق وفق المعادلة الحسابية البسيطة الآتية:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام) ÷ مربع الطول (بالمتر).
مثلًا: إذا كان وزن المرأة يُساوي 70 كيلوغرامًا، وطولها يُساوي 1.75 مترًا، فإنّ مؤشّر كُتلة جسمها يحسَب وفق الآتي:
 
مؤشر كتلة الجسم = 70 كغ ÷ (1.75 م)² = 22.9 كغ/م²
والجدير ذكره، أن نتيجة مؤشّر كتلة الجسم تدلّ إلى مدى تناسب الوزن مع الطول؛ إذ يحدّد المؤشّر إذا كان الفرد يُعاني من نقصٍ في الوزن أم إذا كان وزنه صحيًّا أو زائدًا أم هو يشكو من السمنة. فإذا كان مؤشر كتلة الجسم (كغ/م²) أقلّ من 18، هذا يعني النحافة. أمّا إذا تراوحت بين 18 و24 فهذا يعني أن الوزن مناسب للطول. وإذا كانت النتيجة تتراوح بين 30 و39، فهي تعني زيادة في الوزن.
وإذا تجاوزت 40، فهذا يعني أن الجسم يشكو من السمنة.
طرق حساب مقاسات الجسم
ثمّة طرق أخرى لحساب مقاسات الجسم.
 
محيط الخصر = نصف الطول – 15 سنتيمترًا.
محيط الصدر = نصف الطول + 3 سنتيمترات.
محيط الردف = نصف الطول + 6 سنتيمترات.
محيط الذراع = الطول / 6.
محيط الرقبة = (الطول/5)+1.
عمومًا، يجب أن لا يزيد حجم خصر المرأة عن 80 سنتيمترًا، وبذا هو يعتبر مثاليًّا.
 
قياس نسبة الدهون
قياس نسبة الدهون وكيفية توزيعها في الجسم
 
تتراوح نسبة الدهون الرئيسة في الجسم بين 10 و13%.
تتراوح نسبة الدهون في جسم المرأة الرياضية بين 14 و20%.
تشير نسبة الدهون بين 21 و24% إلى اللياقة البدنية.
تتراوح نسبة الدهون المعتدلة في جسم المرأة بين 25 و31%.
إذا تخطّت النسبة الـ 32%، فهذا يدّل إلى الإصابة بالسمنة.
 
أشكال جسم المرأة
يختلف شكل الجسم من امرأة لأخرى، فهناك الجسم الذي يتخذ هيئة ثمرة الإجاص أي يمتاز بالكتفين الضيّقين، مع ملاحظة أن منطقة الخصر والورك والمؤخرة عريضة نسبيًّا.
 
أمّا الجسم على هيئة ثمرة التفاح، فهو عبارة عن قسم علوي عريض، وذلك عند الرقبة والصدر والخصر. أما الجزء السفلي من الجسم المذكور فيكون نحيلًا.
الجسم الذي يتخذ هيئة الساعة الرملية يتصف بأنه “مثالي” وهو يدل إلى التناسق بين قسميه العلوي والسفلي، مع خصر نحيل.
الجسم الذي يتخذ هيئة الأنبوب يعبّر، بدوره، عن الاستقامة، مع قليل من الإنحناءات.
 
عدد القراءات : 3740

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3558
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2022