الأخبار |
واشنطن أطلقت صافرة الانقلاب: تلك فرصتكم... فاغتنموها  قرغيزيا: لسنا في وارد السماح بقاعدة أميركية على أرضنا  اجتماع أوروبي ـــ إيراني هذا الأسبوع في بروكسل  تفاقم ظاهرة السرقة في مخيمات إدلب.. ونازحون يحمّلون «النصرة» المسؤولية  التربية تدخل على عمليات التقصي عن اللاشمانيا في المدارس … مديرة الصحة المدرسية: 1418 إصابة كورونا في مدارسنا 1203 منها بين المدرسين جميعهم لم يتلقوا اللقاح  تنظيم «القاعدة» السوري يغير على «أخوة الجهاد» في جسر الشغور وجبل التركمان.. و«جنود الشام» يستسلم … الجيش يدمر مخفراً لـ«النصرة» بمن فيه غرب حلب.. ويكبد دواعش البادية خسائر فادحة  المسلحون الصينيون يأسرون 15 من “النصر ة” باشتباكات دامية غرب إدلب  النقد والتسليف يحدد عدداً من الضوابط لقبول الهبات والوصايا والتبرعات لمصلحة مصارف التمويل الأصغر  المواقف المأجورة في حلب تستولي على معظم الشوارع وتتغلغل ضمن الأحياء السكنية  “بيدرسون” و.. خيبة الأمل!!.. بقلم:أحمد حسن  الشرطة السودانية تفرّق مئات المتظاهرين في محيط القصر الرئاسي  العدو يعتزم بناء 1355 وحدة استيطانية في الضفة: «تعزيز الرؤية الصهيونية»  بعد تصريحات أردوغان... الليرة التركية تلامس أدنى مستوياتها  الرئيس الصيني يدعو إلى تعاون عالمي لمواجهة الإرهاب وتغير المناخ  اليمن.. لندن تدفن القرار 2216: الأرض تغيّرت كثيراً  إعلام إسرائيلي: خططٌ لاستهداف منشآت إيران النووية  الصين تفرض إغلاقاً على مدينة تُعدّ أربعة ملايين نسمة جرّاء كوفيد  خلافٌ أوروبي بشأن كيفية التعامل مع ارتفاع أسعار الغاز     

آدم وحواء

2021-06-03 06:10:48  |  الأرشيف

كيف تتغلبين على خجلك

احمرار الوجه والتأتأة فى الكلام ودقات القلب السريعة، بعض من أعراض الخجل الذى ينتابنا جميعاً فى مواقف معينة وبدرجات متفاوتة يعانيها الكثيرون منا.
فالخجل هو اضطراب بسيط غالبًا ما يفسره خوفنا من نظرة الآخرين إلينا، وهذا الخوف الذى إن زاد عن حده يتحول إلى عائق يُفسد على الشخص حياته لكن هناك دائماً حلول يمكن اللجوء إليها للتغلب على هذا الخجل.
وفيما يلى يستعرض موقع "inc"  طرق التغلب على الخجل
يمكن لمعظم الناس التغلب على الخجل بشكل تلقائى مع مرور الوقت، لكن عندما يصل الأمر بهذا الخجل إلى أن يسمم حياة صاحبه ويسبب له المعاناة على المستويين النفسي والبدنى، فإنه يصبح مشكلة تستوجب العلاج، قبل أن يؤدى بصاحبه إلى الانعزال عن المجتمع والانطواء على نفسه.
إلقاء التحية البداية السليمة للتخلص من الخجل
إلقاء التحية: التعود على إلقاء التحية على عدد من الأفراد الغرباء يوميًا مع الحرص على بقاء الابتسامة على الوجه هو أول الطريق لبداية سليمة فى التعامل مع الآخرين.
المشاركة: الحرص على المشاركة فى الأنشطة الاجتماعية، تنمية المهارات الاجتماعية وتطوير الذات و الانخراط بالمجتمع الخارجى يخلق بداخلك المزيد من الثقة بالنفس وبالتالى التخلى تدريجيًا عن الخجل.
المشاركة تساعدك على التخلص من الخجل
ابدائى مع الآخرين: المبادرة بفتح الأحاديث مع الآخرين كسؤالهم عن أماكن أو أشياء مع ضرورة شكر الناس بلطف وذوق بعد الانتهاء من ذلك، أو إبداء الإعجاب بفكرة أو شخص من الحاضرين. كل هذا سوف يفتح مجالات متعددة من الموضوعات وبالتالى تحرير نفسك من قيد السكوت بسبب الخجل.
توقفى عن نقد الذات: فى بعض الأحيان نحن حقا أسوأ عدو لأنفسنا. لا تدعى ناقدك الداخلى يحبطك. بدلاً من ذلك، قومى بتحليل هذا النقد حتى يمكنكى التغلب عليه.
اختارى العلاقات بعناية: امنحى وقتك للأشخاص الموجودين فى حياتك الذين يتسمون بالاستجابة والدفء والتشجيع, وتجنبى المتنمرين والمضايقات وذلك بالمحافظة على مسافة صحية من هؤلاء الناس الذين هم مستعدون دائمًا لأن يكونوا قاسيين أو ساخرين.
ابتعدى عن المتنمرين
أغلقى خيالك: يشعر الأشخاص الخجولون أحيانًا بالرفض حتى وإن كان ذلك غير موجود. ربما يحبك الناس أكثر بكثير مما تعتقدين أو مما يدور برأسك.
جدول الأنشطة: قومى بعمل قائمة بكل ما لديك من النشاطات التى تعزز من قوة شخصيتك ثم تحديد ما قمت بتنفيذه والتى لم تنفذ اعملى عليها. تذكير نفسك بصفاتك الإيجابية سوف يساعدك على الشعور بالأمان وإكتساب الثقة بالنفس.
أيضًا دونى كل ما يسبب لك القلق وخطط لكيفية التخلص منها، والمضى قدمًا.
 
عدد القراءات : 3550

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3556
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021