الأخبار |
توقيع اتفاق حول نقل الكهرباء بين مصر واليونان وقبرص  لتبرير استمرار وجود القوات الأميركية المحتلة … «التحالف الدولي»: داعش ما يزال يشكل تهديداً في سورية والعراق!  الصحفيون ينتخبون مجلسهم والزميل هني الحمدان يتصدر الأصوات … اجتماع اليوم في القيادة المركزية للحزب فهل نشهد وجوهاً جديدة تلبي الآمال؟  الرئيس الأسد يصدر قانوناً يقضي بإحداث صندوق دعم استخدام الطاقات المتجددة ورفع كفاءة الطاقة  هوامش ربح الألبسة كبيرة وغير مضبوطة … عقلية التجار «بأي سعر فيك تبيع بيع»  موسكو وطهران تدينان التفجير الإرهابي: لن يقوض عزيمة سورية في مكافحة الإرهاب  مؤتمر الصحفيين ..المشكلة فينا ..!!.. بقلم: يونس خلف  زلزال في البحر المتوسط شعر به سكان مصر ولبنان وسورية وتركيا  إعلام إسرائيلي: خطاب نصر الله أمس من أهم الخطابات في السنوات الأخيرة  سقوط "رؤوس داعش".. كيف يؤثر على الإرهاب في العراق؟  الإقبال على «اللقاح» ضعيف وخجول بينما الفيروس قوي وجريء … حسابا: الإشغال في دمشق وريفها واللاذقية 100 بالمئة وحلب وطرطوس في الطريق  مدير مشفى: مراجعة الأطباء أفضل من تلقي العلاج بالمنزل … فيروس كورونا يتفشى بحماة.. والجهات الصحية: الوضع خطير وينذر بكارثة  جلسة تصوير غريبة في البحر الميت .. 200 رجل وامرأة عراة كما خلقهم الله- بالصور  العلاقات الأمريكية الصينية وتأثيرها في مستقبل العالم.. بقلم: فريدريك كيمب  بريطانيا تتسلم 3 من أطفال دواعشها وأوكرانيا تنفذ رابع عملية إجلاء  الديمقراطية والرأسمالية  بايدن يحاول لمّ شمل «الديمقراطيين»: السعي لتنفيذ خطته قبل نفاد الوقت  المالكي والصدر على خطّ الصدع: معركة رئاسة الحكومة تنطلق  تحديات أفريقية جديدة بعد نهاية «برخان».. بقلم: د. أيمن سمير     

آدم وحواء

2020-07-27 03:32:24  |  الأرشيف

نصائح للتعامل مع الزوج الكئيب

قد تصيب زوجك أمراضاً نفسية كالإكتئاب، وعليك أن تتعاملي معه بحذر وأن تحسبي كل تصرف قد يؤذي مشاعره من حيث لا تدرين. لذا نقدّم لك عدذة نصائح للتعامل مع الزوج الكئيب.
أنا هنا لأجلك
قد تشعر أن أفضل طريقة للمساعدة هي العثور على أفضل علاج متاح في منطقتك ، أو العثور على مجموعات الدعم ، أو التحدث إلى أشخاص آخرين يعانون من الاكتئاب لمعرفة  كيفية التعامل مع زوجك ، ولكن غالبًا ما يكون أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل الشريك هو الإهتمام والدعم النفسي والمعنوي والوقوف إلى جانبه طوال الوقت.
يمكنك الإمساك بيد شريكك وتقديم العناق والحضور. يمكنك الرد بعبارات مشجعة:
"أخبرني ما الذي يمكنني فعله للمساعدة."
"انت مهم بالنسبة لي."
 "أنا هنا من أجلك."
 "سنتجاوز هذا الأمر معًا".
التشجيع أفضل علاج
بالنسبة للعديد من المصابين بالاكتئاب ، تكون الأعراض شديدة بما يكفي لإحداث مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية ، مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات. ومع ذلك ، قد لا يدرك الآخرون أنهم مكتئبون. قد لا يفهمون أعراض الاكتئاب ويعتقدون أن مشاعرهم مجرد شيء يتحملونه.
في كثير من الأحيان ، يشعر الناس أنه يجب عليهم فقط أن يحسنوا أنفسهم ، لكن الاكتئاب نادرًا ما يتحسن بدون علاج. يمكنك مساعدة شريكك من خلال تشجيع العلاج والتواجد إلى جانبه دوماً.
ساعد شريكك في التفكير في الحصول على العلاج بالقيام بما يلي:
شارك الأعراض التي لاحظتها.
عبّري عن قلقك.
عبري عن استعدادك للمساعدة ، بما في ذلك تحديد المواعيد والاستعداد لها.
ناقشي ما تعلمته عن الاكتئاب.
تحدثي عن خيارات العلاج ، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية وتغيير نمط الحياة.
والأهم "سنتجاوز هذا الأمر معًا".
خلق بيئة منزلية داعمة
من المهم أن تتذكر أن اكتئاب شريكك ليس خطأ أي شخص. على الرغم من أنه لا يمكنك إصلاحه ، فإن دعمك سيساعد شريكك على العمل خلال هذه الفترة العصيبة.
يمكن أن تحدث التغييرات في نمط الحياة فرقًا كبيرًا أثناء عملية العلاج. نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يقذف طاقة الشخص ويؤثر على كل من النوم والشهية ، فقد يكون من الصعب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب اتخاذ خيارات صحية. يمكنك مساعدة:
ركزي على الأكل الصحي. أشركي شريكك في تخطيط وطهي وجبات صحية معًا لتشجيع خيارات الطعام الأفضل.
ممارسة الرياضة معا. يمكن أن يعزز التمرين اليومي مزاجك. خطط للمشي أو ركوب الدراجة يوميًا لإلهامك بالعودة إلى ممارسة الرياضة.
ساعدي شريكك في التمسك بالعلاج. كلما كان ذلك ممكنًا ، قومي مثلاً بالقيادة إلى المواعيد معًا واجلس في غرفة الانتظار. يمكن أن يكون العلاج النفسي مرهقًا عاطفيًا في المراحل المبكرة. الحصول على الدعم يساعد.
ركزي على الأهداف الصغيرة
الاكتئاب يشعر بالارتباك. عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب الشديد ، حتى فعل الخروج من السرير يمكن أن يشعر وكأنه مهمة ضخمة.
يمكنك مساعدة شريكك من خلال تحديد الأهداف الصغيرة والإنجازات اليومية والاعتراف بها. يمكن أن يساعد تقسيم المهام الأكبر حجمًا (أي التقدم إلى وظائف جديدة) إلى مهام أصغر (مثل استئناف السيرة الذاتية ، وكتابة خطاب المقدمة ، والفتحات المتاحة للبحث) شريكك في اتخاذ خطوات صغيرة نحو العودة إلى الأنشطة اليومية العادية. بالنسبة للأشخاص الذين يكافحون من أجل النهوض من الفراش كل يوم ، ركز على الاستيقاظ والاستحمام وتناول وجبة صحية. من المرجح أن يتحسن شريكك مع العلاج ، لكنك ستحتاج إلى ممارسة الصبر والتفاهم عند العمل خلال نوبة اكتئاب.
 
 
 
عدد القراءات : 6146

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3555
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021