كيف تتعامل مع رفض الآخرين لك؟

يمكن أن يكون الرفض صعباً، يمكن أن يجعلك حزيناً أو مجروحاً أو متفاجئاً أو غاضباً، بشكل عام، نادراً ما يكون الرفض جيداً؛ لذلك نعرض بعض الأدوات والاستراتيجيات لمساعدة الشباب في الاستعداد للرفض، والتعامل معه والتعافي منه.

تقول خبيرة التنمية البشرية سناء الجمل، إنه غالباً ما يبدو الأمر شخصياً؛ لأننا لم نكن جيدين بما يكفي لشخص ما أو شيء ما، وهذا يمكن أن يقودنا إلى الكثير من الأفكار أو المشاعر السلبية الأخرى بشأن أنفسنا، وأحياناً يمكن أن يكون الألم العاطفي مشابهاً في أجسامنا للألم الجسدي.

يمكن أن يحدث الرفض بعدة طرق: شخصياً أو عبر الإنترنت أو عبر الهاتف/ الرسائل النصية وما إلى ذلك، في بعض الأحيان يكون الأمر مفاجئاً، وأحياناً تتوقع أنه قادم، قد يكون من الصعب أن تعرف بالضبط رد فعلك، ولكن إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها حول كيفية التعامل مع الرفض:

خذ وقتاً لتهدأ..

قد يكون من الجيد أن تأخذ بعض الوقت بعيداً عن شخص رفضك، إذا كان الأمر مؤلماً أو إذا شعرت بالغضب؛ فقد يكون هذا مهماً بشكل خاص حتى لا تفعل أو تقول شيئاً ستندم عليه.

اسمح لنفسك أن تشعر بكل المشاعر التي تشعر بها..

لا توجد طريقة صحيحة للشعور برفضك، يشعر بعض الناس بخيبة أمل وحزن وغضب وما إلى ذلك، كل هذه المشاعر جيدة، تذكر أن رعاية مشاعرك هي مسؤوليتك، لا بأس بالحاجة إلى الدعم، ولكن ضع في اعتبارك الأشخاص الآخرين الذين يمكنك الذهاب إليهم بدلاً من جعل الشخص «الأشخاص» الذين رفضوك يتعاملون مع مشاعرك.

أحط نفسك بأشخاص داعمين..

الوجود حول الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة والاهتمام بك، يمكن أن يكون مفيداً جداً، لا يعني رفض شخص ما لك أنه لا يوجد الكثير من الأشخاص الآخرين الذين يقبلونك.

وقت استراحة

بقدر ما يمكن للعائلة والأصدقاء أن يكونوا كذلك، يمكن أن يساعدك أيضاً أن تكون بمفردك لبعض الوقت، لا بأس في الاتكاء على الآخرين، ولكن لا بأس أيضاً في أخذ استراحة من الناس، استمتع بوحدتك الخاصة لفترة من الوقت.

العناية بالنفس

غالباً ما تحتاج إلى الراحة للشفاء من الألم الجسدي، ويمكن قول الشيء نفسه عن ألم الرفض؛ لذلك اعتنِ بنفسك! بعض الناس يحبون ممارسة الرياضة، أو الآيس كريم، أو مشاهدة أفلامهم المفضلة، افعل ما يجعلك تشعر بتحسن.

احترام الذات

الرفض يمكن أن يجعلنا نشعر بالسوء حيال أنفسنا، حاول عمل قائمة بإنجازاتك أو الأشياء التي تعجبك في نفسك، يمكن أن يكون هذا مفيداً في تذكيرك بالأشياء الجيدة عنك أو الأشياء الجيدة التي لاتزال لديك في حياتك، إذا كنت تكافح من أجل التفكير في أي شيء لوضعه في هذه القوائم؛ فاطلب من الأشخاص الذين تثق بهم المساعدة.

استشارة المتخصصين..

في بعض الأحيان لا يمتلك الأصدقاء والعائلة الكلمات أو النصائح المناسبة لمساعدتك في الأجزاء الأكثر صعوبة من الرفض، يتوافر المستشارون والمعالجون وخدمات الدعم الأخرى للمساعدة على المدى القصير أو الطويل لمساعدة الأشخاص على الشفاء، لا بأس في البحث عن هذا النوع من المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.