الأخبار |
التربية: 41 إصابة بفيروس كورونا في المدارس والأعراض خفيفة جداً  بري: طالما هناك طائفية لا يمكن أن يحصل تقدم في لبنان  الخارجية الإيطالية: ندعم اليونان في الخلاف مع تركيا  وزارة الخزانة الأمريكية تفرض عقوبات تتعلق بسورية تشمل 6 أفراد و13 كيانا  السودان... فتوى بعدم جواز التطبيع مع إسرائيل في كل المجالات  مجلس الأمن الدولي يدعو لوقف إطلاق النار في قره باغ فورا  وباء إلكتروني.. بقلم: أحمد مصطفى  قوات صنعاء تطرق أبواب مأرب  الموازنة العامة بين ضخامة الأرقام المعلنة ومصادر تمويلها..تمويل بالعجز وإحجام عن الاستثمار في القطاع العام  بسبب الغلاء..اللحوم تغيب عن الموائد “الطرطوسية”  صرخة أثناء المناظرة: "ترامب أنت أعظم رئيس في كل العصور"  شويغو يكشف عن تفاصيل التحضير للعملية العسكرية الروسية في سورية ودحر "داعش"  ميركل: ألمانيا تعتزم تشديد إجراءات مكافحة كورونا بلا عزل عام  ما بعد أمير الكويت: على «النهج» باقون  أرمينيا تتهم تركيا بشن "عدوان مباشر" عليها  ضبط كازية “شفطت” الاف الليترات من مخزون المحروقات لبيعها بالسوق السوداء  موجة "كوفيد-19" الثانية قد تجبر العالم على العزلة الذاتية مرة أخرى  الدفاع الأرمنية: طائرة "إف-16" تركية تسقط "سو-25" أرمنية ومقتل طيارها  بوتين: فيروس كورونا عدو صامت بالغ الخطورة وجميع السيناريوهات ممكنة     

آدم وحواء

2020-07-22 03:45:46  |  الأرشيف

كيف تتعامل مع رفض الآخرين لك؟

يمكن أن يكون الرفض صعباً، يمكن أن يجعلك حزيناً أو مجروحاً أو متفاجئاً أو غاضباً، بشكل عام، نادراً ما يكون الرفض جيداً؛ لذلك نعرض بعض الأدوات والاستراتيجيات لمساعدة الشباب في الاستعداد للرفض، والتعامل معه والتعافي منه.
تقول خبيرة التنمية البشرية سناء الجمل، إنه غالباً ما يبدو الأمر شخصياً؛ لأننا لم نكن جيدين بما يكفي لشخص ما أو شيء ما، وهذا يمكن أن يقودنا إلى الكثير من الأفكار أو المشاعر السلبية الأخرى بشأن أنفسنا، وأحياناً يمكن أن يكون الألم العاطفي مشابهاً في أجسامنا للألم الجسدي.
يمكن أن يحدث الرفض بعدة طرق: شخصياً أو عبر الإنترنت أو عبر الهاتف/ الرسائل النصية وما إلى ذلك، في بعض الأحيان يكون الأمر مفاجئاً، وأحياناً تتوقع أنه قادم، قد يكون من الصعب أن تعرف بالضبط رد فعلك، ولكن إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها حول كيفية التعامل مع الرفض:
خذ وقتاً لتهدأ..
قد يكون من الجيد أن تأخذ بعض الوقت بعيداً عن شخص رفضك، إذا كان الأمر مؤلماً أو إذا شعرت بالغضب؛ فقد يكون هذا مهماً بشكل خاص حتى لا تفعل أو تقول شيئاً ستندم عليه.
اسمح لنفسك أن تشعر بكل المشاعر التي تشعر بها..
لا توجد طريقة صحيحة للشعور برفضك، يشعر بعض الناس بخيبة أمل وحزن وغضب وما إلى ذلك، كل هذه المشاعر جيدة، تذكر أن رعاية مشاعرك هي مسؤوليتك، لا بأس بالحاجة إلى الدعم، ولكن ضع في اعتبارك الأشخاص الآخرين الذين يمكنك الذهاب إليهم بدلاً من جعل الشخص «الأشخاص» الذين رفضوك يتعاملون مع مشاعرك.
أحط نفسك بأشخاص داعمين..
الوجود حول الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة والاهتمام بك، يمكن أن يكون مفيداً جداً، لا يعني رفض شخص ما لك أنه لا يوجد الكثير من الأشخاص الآخرين الذين يقبلونك.
وقت استراحة
بقدر ما يمكن للعائلة والأصدقاء أن يكونوا كذلك، يمكن أن يساعدك أيضاً أن تكون بمفردك لبعض الوقت، لا بأس في الاتكاء على الآخرين، ولكن لا بأس أيضاً في أخذ استراحة من الناس، استمتع بوحدتك الخاصة لفترة من الوقت.
العناية بالنفس
غالباً ما تحتاج إلى الراحة للشفاء من الألم الجسدي، ويمكن قول الشيء نفسه عن ألم الرفض؛ لذلك اعتنِ بنفسك! بعض الناس يحبون ممارسة الرياضة، أو الآيس كريم، أو مشاهدة أفلامهم المفضلة، افعل ما يجعلك تشعر بتحسن.
احترام الذات
الرفض يمكن أن يجعلنا نشعر بالسوء حيال أنفسنا، حاول عمل قائمة بإنجازاتك أو الأشياء التي تعجبك في نفسك، يمكن أن يكون هذا مفيداً في تذكيرك بالأشياء الجيدة عنك أو الأشياء الجيدة التي لاتزال لديك في حياتك، إذا كنت تكافح من أجل التفكير في أي شيء لوضعه في هذه القوائم؛ فاطلب من الأشخاص الذين تثق بهم المساعدة.
استشارة المتخصصين..
في بعض الأحيان لا يمتلك الأصدقاء والعائلة الكلمات أو النصائح المناسبة لمساعدتك في الأجزاء الأكثر صعوبة من الرفض، يتوافر المستشارون والمعالجون وخدمات الدعم الأخرى للمساعدة على المدى القصير أو الطويل لمساعدة الأشخاص على الشفاء، لا بأس في البحث عن هذا النوع من المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.
 
عدد القراءات : 5060

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3532
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020