الأخبار |
دورية روسية في ريف المالكية.. والاحتلال الأميركي واصل تعزيز قواعده غير الشرعية بالقامشلي … اعتداء على خط غاز الجبسة الريان وورشات الصيانة تباشر بإصلاحه  تربية الحيوانات أصبحت مشروعاً مربحاً … القدرة الشرائية وراء عدم إقبال المواطنين على الشراء  مدير «تموين» دمشق: ندرس أسعاراً جديدة للخبز السياحي والصمون  كل شيء في أزمة المحروقات.. انتظار طويل.. نوم في السيارات خوفاً من سرقتها وغش وسوق سوداء  219 مليون شخص تلقوا اللقاح حول العالم.. وقلق من تحورات الفيروس  تركيا تُخلي قاعدة عسكريّة جنوبي إدلب وتتجهز لسحب أخرى  مثلث حلايب وشلاتين نزاع سوداني مصري مستمر وشكاوى لا تنتهي  استهداف سفينة إسرائيلية في خليج عُمان: (تل أبيب) تتّهم طهران  ما هي أهداف أمريكا من إقامة قاعدة عسكرية جديدة في المثلث الحدودي بين العراق وتركيا وسورية؟  المحكمة العسكرية تصدر حكم الإعدام بحق مرتكبي الجريمة المزدوجة في كفرسوسة بدمشق  العرب والمتغيرات الدولية والإقليمية.. بقلم: جمال الكشكي  أنا إنسان لأنني أخطئ.. بقلم: شيماء المرزوقي  العلمانية والسياقات التاريخية  إيران: البيت الأبيض يحافظ على صداقته مع "داعش" وما تغير هو قناع شاغليه فقط  انتحار مدرب فريق الجمباز الأمريكي في أولمبياد 2012 بعد اتهامه بإساءة معاملة اللاعبات  الأكثر دقة على الإطلاق.. ابتكار خريطة جديدة للكرة الأرضية  "رويترز: الولايات المتحدة نفذت ضربة جوية استهدفت هيكلا تابعا لفصيل مدعوم من إيران في سورية  الحياة أجمل بأهدافها.. بقلم: ميثا السبوسي  فرضية التأقلم.. بقلم: مناهل ثابت  ياسمين محمد: عرض الأزياء حلم أية فتاة منذ طفولتها     

آدم وحواء

2020-03-06 05:44:36  |  الأرشيف

كيف أتخلص من عاداتي السيئة؟

يُعاني كلٌّ منا من مشكلة التغيير، وصعوبة كسر العادات السيئة، وكذلك صعوبة استبدال عادات أخرى جيدة بها، ولكن قبل كل هذه الخطوات، لا بد أن يكون القرار نابعاً من داخلك وبإرادتك، وتنصح الدكتوره سناء الجمل خبيرة التنمية البشرية بالبحث عن الخطوة الأولى للتخلص من العادات السيئة؛ فالخطوة الأولى هي الوعي بالمشكلة؛ فاجعل الوعي بالمشكلة ما يشغلك، بدلاً من الشعور بالذنب، ثُم اسأل نفسك أولاً:
متى، وأين، ومع من تُمارس هذه العادات السيئة؟
وما هو الحافز الذي يُحفزك للقيام بها؟ عند إجابتك على هذه الأسئلة، تُصبح أكثر وعياً بالمشكلة؛ لتبدأ في حلها من الآن؛ لذلك اتبع تلك الخطوات حتى تُصبح قادراً على التخلي عن تلك العادات السيئة:
اختر بديلاً عن هذه العادة السيئة..
يجب أن تكون لديك خطة بديلة لتحل محل هذه العادة التي تريد التخلص منها، هذه الخطة تحوي الأشياء التي ستفعلها عندما تصاب بالملل أو التوتر عند احتياجك للعادة القديمة؛ فإن كنت تريد الإقلاع عن التدخين؛ فلا بد من قيامك بأشياء بديلة كممارسة الرياضة، القيام بتمارين التنفس، قراءة كتاب، زيارة أقاربك، اذهب دائماً لتتناول قهوتك في أماكن ممنوع التدخين فيها، اكتب قصة تريد كتابتها منذ فترة، أو مارس إحدى هواياتك المُفضلة.
الابتعاد عن المحفزات بأكبر قدر ممكن..
من السهل تجنب العادات السيئة عن طريق تجاهل المُحفزات لهذه العادة السيئة؛ فإن كُنت معتاداً على أكل الأطعمة ذات السعرات الحرارية ليلاً عند دخولك للمطبخ؛ فحاول بقدر الإمكان تجنب دخول المطبخ، أو إن كنت معتاداً على التدخين أثناء شرب القهوة؛ فحاول التقليل من شرب القهوة يومياً، وذلك لأن البيئة والمناخ الذي تمارس فيه هذه العادة السيئة، هو أكبر المُحفزات لتلك العادة؛ فيجب عليك تغيير هذه البيئة حتى تستطيع التغلب على عاداتك السيئة.
الانضمام إلى شخص آخر لديه نفس المشكلة..
إن الانضمام إلى شخص آخر كصديق، أو زميل، أو أخ لديه نفس هذه العادة السيئة، يجعلك أكثر حماساً وقابلية للتخلص منها؛ فكل منكما يصبح رقيباً على الآخر، تُحاسبان بعضكما وتتنافسان فيما بينكما للتخلص من العادة السيئة، ثم الاحتفال سوياً بالانتصار للتخلص من العادات السيئة.
انضمّ بنفسك للأشخاص الذين يعيشون بالطريقة التي تريد..
لم أقل أبداً لك: تخلّ عن أصدقائك القدامى، أو زُملاء العمل، أو الأشخاص المُحيطين بك، لكن عندما تُحاط فيما حولك بالطريقة التي تود أن تعيش بها، تجعل من التغيير أمراً سهلاً لا يستغرق منك الكثير من الوقت.
 
عدد القراءات : 6701

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3542
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021