الأخبار |
ماهر الأخرس يعانق الحرية: أشعر بالنصر الكبير على أقوى قوة في الشرق الأوسط  ما بعد انهيار «داعش»: «القاعدة» أمام المجهول  بايدن بين «البنتاغون» والدبلوماسية.. بقلم: عباس بوصفوان  ألمانيا.. نحو 23 ألف إصابة جديدة بفيروس كورونا والحصيلة تتجاوز المليون  في مسارات النجاح.. تنافسية تفاضلية بين تفوق التحصيل العلمي وأولوية القيم الإنسانية  مصر تحسم الجدل بشأن "3 أيام مظلمة" ستتعرض لها الأرض أواخر 2020  السويد...كورونا يطول العائلة الحاكمة ويصيب الأمير كارل فيليب وزوجته  بضائع غربية «مما هبّ ودبّ»: المُهرّبات تغزو سوريا!  تجمع بين الاتزان والجمال والإقناع.. نور هزيمة: أثق بنفسي.. وهذا هو مفتاح الوصول إلى قلبي  روح القانون...بقلم: سامر يحيى  النفط يتراجع مع انحسار موجة الصعود بفعل مخاوف الطلب  هزة أرضية بقوة 4.3 درجات تضرب شمال شرق دمشق  الرئيس البرازيلي يقول إنه لن يأخذ لقاح فيروس كورونا  هل أنت متوازن؟!.. بقلم: د. ولاء الشحي  أمام السيد الرئيس بشار الأسد الدكتور فيصل المقداد يؤدي اليمين الدستورية ..وزيراً للخارجية والمغتربين.  البرلمان الأوروبي يستعد لفرض "عقوبات قاسية" على تركيا  ترامب يضع شرطا وحيدا لمغادرة البيت الأبيض  منظمة الصحة: العالم سيتمكن من السيطرة على تفشي جائحة كورونا  إيران تستعد لاختبار لقاح محلي ضد كورونا على البشر  ترامب ونتنياهو.. خط سري وتكتم شديد و 70 يوما خطيرة     

آدم وحواء

2020-02-24 04:05:05  |  الأرشيف

العلاقة الزوجية: قومي بتحفيزها عبر نظام صحي

العلاقة الزوجية تتطلب منكِ القيام ببعض المجهود للحفاظ عليها سليمة. فوجود شخص في حياتكِ يشارككِ جميع تطلعاتِك، يُعتبر من الأشياء الجميلة جدًّا. ولعلّ الصحة الجيدة هي أبرز الأمور التي يجب إيلاؤها أهمية خاصة في العلاقة الزوجية.
خبراء "فيتنس فيرست" يقترحون بعض النصائح لحياة مشتركة صحية:
الحفاظ على صحة القلب
رغم وجود الكثير من العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها، والتي يمكن أن تؤدي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل العمر والجنس وعامل الوراثة، لكنّ أسلوب الحياة الصحي يمكن أن يحدّ منها.
وتكمن الخطوة الأهم في اعتماد نظام غذائي صحي، تكون فيه الفواكه والخضر والحبوب الكاملة عناصر رئيسية. كذلك تناول الأسماك مرتين أسبوعيًّا على الأقل، وإضافة المزيد من البقوليات والتقليل من كمية الملح في الأطباق المحضّرة منزليًّا، وشرب الكثير من الماء والتخلي عن التدخين.
تحديد الأهداف
الشعور بالرضى عن النفس، وهو أحد من أساسيات العلاقة السليمة. لذا، من المهمّ أن يقوم الشريكان بتقديم الدعم لبعضهما لتحقيق الأهداف بالتمتع بجسم صحي ولياقة بدنية.
إدارة الضغط النفسي
إنّ التعامل مع الإجهاد وضغوط الحياة اليومية، يعتمد على مدى اهتمامكِ بجسمكِ والمثابرة على ممارسة النشاط البدني، والذي بدوره يساعد على زيادة إفراز الدماغ للإندروفينات، وهي إحدى النواقل العصبية المرتبطة بشعور الإنسان بالسعادة.
وقد يكون من المهم التخفيف من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتناول المزيد من الألياف.
قضاء الوقت الكافي سويًّا
كثرة الانشغالات في الحياة والعمل وتربية الأولاد، قد تؤثر على العلاقة، لذا لا بد من إيجاد الوقت الكافي رغم الانشغالات للاستمتاع ببعض الأنشطة، مثل الذهاب بنزهة سيرًا على الأقدام، والتسوّق، وطهو الطعام وتناوله سويًّا...
الطعام الصحي والمظهر الخارجي
عند اختيار الشريك قد لا يكون المظهر الخارجي هو السبب الوحيد الذي يحدد عملية الاختيار، بل الشخصية والتفاهم بين الإثنين، لكن بعد الارتباط، لا بدّ من العمل على تحسين المظهر الخارجي، عبر اتّباع أسلوب حياتي صحي يؤثّر إيجابًا على البشرة والوزن.
علاقة حميمة ناجحة
ممّا لا شك فيه أنّ الطعام الصحي له تأثير كبير على الحياة الجنسية، فنمط الحياة الصحي يضمن عمل الجسم على نحو جيّد. فتناول مأكولات تحتوي على كميات جيدة من البروتين والزنك وحمض الفوليك والحديد، بالإضافة إلى الحدّ من الأطعمة التي تحتوي على الكولسترول الضارّ، والدهون المشبّعة، هي أمور ضرورية لعلاقة حميمة ناجحة.
الطعام والحالة المزاجية
يرتبط الجهاز الهضمي بالدماغ عن طريق الجهاز العصبي، لذلك فإنَّ ما يريح الأمعاء يحسّن المزاج ويرفع مستوى الطاقة. تأكد من أنّ طعامك متوازن ويتضمن الكثير من الخضر والفواكه، وكمية معتدلة من البروتين، والكثير من الماء.
النوم الجيّد
اضطرابات النوم تؤثر سلبًا على عمل أعضاء الجسم. لذا، فإنَّ النوم العميق ليلًا هو أمر أساسي لحياة صحية. في حين تُعتبر ممارسة الرياضة بانتظام، واتّباع نظام غذائي متوازن، أمران ضروريان للحصول على نوم جيد. كما يساهم فيتامين "بي" B في تنظيم الميلاتونين، وهو هرمون ضروري للنوم.
تقوية جهاز المناعة
تعزيز عمل جهاز المناعة يحتاج إلى تزويد الجسم بما يكفي من مضادات الأكسدة، والموجودة خصوصًا في الخضر والفواكه، والتي تجعل الجسم أقلّ عرضة للإصابة بالمرض، وبالتالي الاستماع بالحياة برفقة الشريك.
 
عدد القراءات : 6538

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل تتوقع تغيرات في السياسة الخارجية الاميركية مهما كان الفائز في الإنتخابات الرئاسية؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3535
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020