الأخبار العاجلة
  الأخبار |
تشبه كورونا بنسبة 80%.. معهد ووهان يعترف بوجود 3 سلالات للفيروسات في مختبره  إصابات كورونا في المكسيك تتجاوز الـ70 ألف حالة  ليبيا: منع مئات المهاجرين من الوصول إلى أوروبا بحرا  السوريون يحتلون المركز الأول بعدد الأطباء الأجانب العاملين في المانيا  حرب باردة قادمة.. كيف أجج حلفاء ترامب الخلاف مع الصين؟  الجيش الأمريكي يستعد لدخول الرقة ويعزز نشاطه “النفطي” في سورية  الدفاع الروسية: هبوط اضطراري لمروحية "مي-8" ومصرع طاقمها  أديل بركات: فنانات سوريات كثيرات تنازلن عن أجسادهن مقابل الشهرة  ألمانيا تقترب من إنهاء تحذير السفر لمواطنيها إلى 31 دولة أوروبية  بـ 9 مليارات يورو… ألمانيا تتدخل لإنقاذ "لوفتهانزا" من الإفلاس بسبب كورونا  كورونا في العالم.. معدل الإصابات اليومية ينخفض والحصيلة تلامس 5,5 مليون  ذروة ثانية محتملة لكورونا تتزايد فيها الإصابات بوتيرة أسرع.. “الصحة العالمية” تُحذر مما هو قادم  الحرائق تكشف خللاً في حماية القمح ومطالب بصندوق شعبي لتعويض الخسائر!!  الاستثمار “الضائع”!.. بقلم: زياد غصن  “تجارتنا الداخلية وحماية المستهلك” بين قوسي وزراء وقرارات!  هل قُدّم كبار السن على «مذبح كورونا» في أوروبا؟.. بقلم: ايليا ج. مغناير  بيع مؤسسة إعلامية بأقل من 1 دولار  الفريق الحكومي المعني بإجراءات التصدي لفيروس كورونا: إلغاء حظر التجول الليلي المفروض بشكل كامل اعتباراً من غد ورفع منع التنقل بين المحافظات  الصحة: تسجيل 20 إصابة جديدة بفيروس كورونا يرفع الاجمالي إلى 106     

آدم وحواء

2019-11-08 04:48:59  |  الأرشيف

للشباب والبنات.. نصائح للتغلب على الإحباط

كثيراً ما يصيب الإحباط الشبابَ والفتيات في سن المراهقة، وذلك بسبب بعض العوامل مثل: الضغوط النفسية، والتنمر في المدارس أو الجامعات، أو الطاقة السلبية التي تدفعك للخلف، وكذلك وسائل التواصل الاجتماعي التي روجت لمفاهيم بعينها وجعلت ممن لا يتبعها يشعر بالإحباط.
فالبعض يصاب بالإحباط لأن صورته لم تتخط عدد إعجابات معين، بينما يشعر البعض بالملل من حياته لأنها لا تشبه أسلوب حياة أحد المدونين، وقد يصاب المراهق بالإحباط بسبب تفاخر وتباهي الآخرين بما يمتلكون وإنجازاتهم الشخصية والعملية.
ولكن هناك مخاطر لحالة الإحباط ذكرها الدكتور إبراهيم الفقي في كتابه «تحكم في انفعالاتك وكن إيجابياً»، نذكر منها
مخاطر الإحباط
- الإحساس بالتوتر المستمر وعدم الراحة.
- الشعور بالعجز، والرغبة في الانطواء.
- الدخول في خلافات عائلية أو على مستوى الأصدقاء.
نصائح للتغلب على الإحباط
- التنفس العميق: عن طريق أخذ شهيق بطيء من الأنف، والزفير ببطء أيضاً من الفم.
- الفضفضة: إن الحكي والفضفضة عما يضايقك لأشخاص تثق بهم تماماً، يساعد في التخلص من إحساس التوتر والإحباط.
- أطلق لمشاعرك العنان: عند الإحساس بالرغبة في البكاء لا تكتمها.
- التنزه: الخروج في الأماكن العامة المفتوحة يقلل من إحساس الإحباط.
- تدريب النفس: على استيعاب المشاكل المختلفة والقدرة على حلها.
- تقليل الضغوط النفسية وتبسيطها: عن طريق الابتعاد عن أي ضغط عصبي أو نفسي قدر الإمكان.
- ممارسة الهوايات: هذه الطريقة تجعلك أكثر سعادة عن طريق ممارسة الهوايات المحببة والمفضلة إليك.
- الاهتمام بالأغذية الصحية، مثل: االخضروات والفواكه، وكذلك عسل النحل والقرفة لاحتوائهما على أحماض أمينية تعمل كمضادات للإحباط.
- الحال لن يدوم: فحالة الفشل هي حالة مؤقتة ستزول، وسيشعر بعدها المرء بالنجاح حال اجتهاده.
- التوقف عن عقد المقارنات: لأنها تقلل من ثقة الإنسان بنفسه، وبالتالي تجعله يشعر بالإحباط.
محاولة إسعاد الآخرين: من شأنها بث روح الطاقة الإيجابية بداخلك، والتغلب على مشاعر الإحباط.
 
عدد القراءات : 4618

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3520
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020