الأخبار |
الولايات المتحدة تعلن تصنيف الإمارات والبحرين كـ"شريكين أمنيين استراتيجيين"  تحذيرات من توابع "قوية" محتملة بعد زلزال إندونيسيا  أبرزها القتل والابتزاز وتهريب السلاح.. إيطاليا تُحاكم 42 امرأة بالمافيا متورطات في جرائم ثقيلة  استقالة جديدة في إدارة ترامب  السبب ضعف التمويل والتسويق.. مشروعات صغيرة ومتوسطة مع وقف التنفيذ؟!  تغيير على الخطة.. هذا ما سيفعله ترامب في "يوم الوداع"  واشنطن: الصحراء مغربية والحكم الذاتي هو الحل  "تحذير ثلاثي" في أميركا من أكبر تهديد إرهابي في 2021  وفاة كل 8 ثوان.. ضحايا "كوفيد-19" تتجاوز المليونين عالميا  ترامب باق وأميركا في مأزق وجودي.. بقلم: د. رلى الفرا الحروب  لورين الهندي: النشرة الجوية شهرتني ولهذا السبب لم أستمر فيها..!  بأكثر من 3.1 مليون دولار.. بيع أغلى غلاف لمجلة في التاريخ  حديث مواجهة «النيوليبراليّة» في سورية: هل تنفع الانتقائيّة؟.. بقلم: زياد غصن  بعد أزمة واتساب: أرقام مليونية لـ «سيغنال» و«تليغرام»  ضوء عدادات التكاسي يخبو من جديد والمعنيون مكتوفو الأيدي  الحرس الثوري ينفي سقوط قتلى له في سورية ويهدد إسرائيل برد قوي على الغارات  خطّة بايدن التحفيزيّة: اغتباط ديموقراطي واستنفار جمهوري     

آدم وحواء

2019-11-01 05:20:28  |  الأرشيف

للشباب والبنات.. كيف تحرمكم السوشيال ميديا من النوم؟

يعاني المراهقون، الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ثلاث ساعات أو أكثر يومياً، للنوم قبل الحادية عشرة مساءً في أيام الدراسة، وفقاً لبيانات صدرت عن استطلاع رأي حديث.
أظهر الاستطلاع أن ما يقرب من 12000 من المراهقين الذين يستخدمون مواقع مثل «فيسبوك وإنستغرام» بكثافة، كانوا أكثر عرضة بنسبة 70% للنوم متأخراً.
جاء هذا الاستطلاع، خلال الدراسة التي أجرتها جامعة «غلاسكو» ونشرها موقع «تليغراف» البريطاني، وتعد هذه الدراسة هي أول تحليل متعمق يستخلص تأثير تطبيقات التواصل الاجتماعي على النوم.
وتشير النتائج إلى أن المراهقين يطورون «روابط عاطفية» مع المواقع التي تجعلهم «يقظين» للرسائل والتنبيهات الواردة طوال الليل.
التواصل الاجتماعي يحرمك من النوم
قارنت الدراسة، التي نُشرت في مجلة BMJ Open، استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و15 سنة مع الوقت الذي عادة ما ينامون فيه خلال أيام الدراسة وأيام الإجازات.
تضمن البحث أيضاً المدة التي استغرقها المشاركون للنوم، والصعوبات التي واجهوها في العودة للنوم بعد الاستيقاظ أثناء الليل لتفقد الرسائل.
قال أكثر من ثلث المراهقين إنهم يقضون أقل من ساعة واحدة في اليوم يتصفحون فيها وسائل التواصل الاجتماعي، بينما قال 31.6% إنهم يقضون من ساعة إلى ثلاث ساعات في اليوم في متابعة هذه المواقع، بينما صُنف 14% كمستخدمين نشطين - (من ثلاث إلى خمس ساعات في اليوم) - ونحو واحد من كل خمسة كانوا من ضمن المستخدمين المرتفعين للغاية؛ بأكثر من خمس ساعات في اليوم.
وتميل الفتيات إلى قضاء بعض الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من الشباب، وبالتالي تزداد معاناتهن مع مشكلات النوم.
ونظراً لمحدودية استخدام مواقع التواصل الاجتماعي خلال أيام الدراسة؛ بسبب الساعات التي يقضيها المراهقون في المدرسة أو في أوقات الاستذكار، مما يعني أن جزءاً على الأقل الوقت اليومي المخصص لوسائل التواصل الاجتماعي غالباً ما يكون قبل النوم مباشرة، مما يتسبب في حالات الأرق وعدم القدرة على النوم مبكراً.
■ نصائح لتجنب النوم المتأخر
- تخصيص وقت أقل لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي.
- عدم مطالعة هذه المواقع قبل النوم مباشرة.
- إغلاق الهاتف أو على الأقل فصل شبكة «الواي فاي»، أو عدم تفعيل الإنترنت على هاتفك خلال الليل؛ حتى لا تستيقظ على صوت رسالة أو إشعار من هذه المواقع.
 
عدد القراءات : 6130


هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل سيشهد العالم في عام 2021 استقراراً وحلاً لكل المشاكل والخلافات الدولية
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3540
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021