الأخبار |
ظريف: علماء إيران "شوكة في عيون" الأعداء  صفقة تبادلية تجلب أوباميانج لريال مدريد  مجموعات إرهابية منتشرة بريف إدلب الجنوبي تعتدي بالقذائف على السقيلبية  نائب الرئيس الإيراني: "يمكن لإيران وسلطنة عمان أن تلعبا دورا بناء في حل مشاكل العالم الإسلامي"  نائب الرئيس الإيراني: "يمكن لإيران وسلطنة عمان أن تلعبا دورا بناء في حل مشاكل العالم الإسلامي"  باحثون يكشفون عن سبب غير متوقع لـ"التوتر والاكتئاب"  وزير الدفاع الإسرائيلي مهددا إيران: سورية ستصبح "فيتنامكم"  وزير المالية الفرنسي: سنرد على واشنطن في حال فرضت الأخيرة ضرائب إضافية  في واقعة جديدة من نوعها… "نوكيا" تطلق تلفزيون ذكيا  مسؤول في الاتحاد الأوروبي: الحفاظ على الاتفاق النووي مع إيران مسؤولية الجميع  للرجال فقط.. المشي السريع نصف ساعة يوميا يقي من خطر مرض مزمن  إطلاق سراح 2626 متظاهرا في العراق  واتسآب\rكيف يمكنك استقبال أكثر من مكالمة في نفس الوقت على "واتسآب"؟  الأمن العراقي يدمر ثلاثة أوكار لـ"داعش" في كركوك  ترامب لليهود: أنا أكثر رئيس أمريكي صداقة لإسرائيل وعليكم التصويت لي لحماية ثروتكم  راكيتيتش: أظهرت قدراتي في الأسابيع الأخيرة  صفقة تبادلية تجلب أوباميانج لريال مدريد  أكاديمي تركي: لا يمكن لتركيا ضمان أمنها ومصالحها في المنطقة دون التعاون مع الدولة السورية  وزير الدفاع الأمريكي يقر بأن التواجد الأمريكي في الشرق الأوسط يعيق أولوية جديدة للبنتاغون     

آدم وحواء

2019-10-22 03:29:37  |  الأرشيف

بخطوات بسيطة.. طرق تنظيم الوقت في فترة المراهقة

كشفت إحدى الدراسات التي أجريت مؤخراً في كندا، والتي تعد الأكبر من نوعها، أن استخدام الفتيات المراهقات للهواتف ومشاهدة التلفاز بشكل مفرط، يؤثر على استجابتهن التعليمية، بالإضافة لحصولهن على درجات سيئة في دراستهن، ويتسبب في إهدار الوقت في أمور غير مفيدة.
وشاركت في الدراسة ما يقرب من نصف مليون فتاة مراهقة من جميع أنحاء العالم، وقام الباحثون بتحليل بياناتهم، ومتابعة طرق استغلالهم للوقت، ووجدت الدراسة أن الفتيات اللاتي لم يقمن بالتخطيط والتنظيم لوقتهن، وكنَّ يهدرن أوقاتهن في مشاهدة التلفاز، والتصفح عبر الإنترنت، ولعب ألعاب الفيديو، كنَّ أكثر حصولاً على درجات سيئة في دراستهن.
وقال الدكتور عبد الفتاح درويش أستاذ علم النفس ووكيل كلية الآداب بجامعة المنوفية، إن هناك العديد من القواعد التي يمكن أن تعود علينا من تنظيم الوقت، واستغلاله بالشكل الأمثل.
وأضاف درويش أن فترة المراهقة هي الوقت الأمثل، والتي يمكن فيها تعلم الكثير، وذلك لأن هذه المرحلة تتمتع فيها الفتيات بالطاقة، والحيوية، بالإضافة ألى أنهن يمكن أن يتعلمن بشكل أسرع عن الكبار.
نصائح لتنظيم الوقت 
وأشار درويش، إلى أنه يمكن ببعض النصائح البسيطة، أن تستطيع الفتيات المراهقات أن تنظمن أوقاتهن بشكل أمثل، وذلك عبر اتباع ما يلي:
١- إعداد جدول لتنظيم الوقت، والمواظبة عليه قدر المستطاع، وذلك لتحقيق أكبر قدر من النجاح والرضا، والإحساس بالمسؤولية.
٢- محاولة إنجاز المهام، والمسؤوليات بأقل جهد، وفي وقت أسرع.
٣- تحقيق أكبر قدر من النجاح في إنجاز المهام والمسؤوليات سواء المهام المدرسية أو الجامعية، أو خلال الحياة العملية أيضاً؛ مما يساعد على النجاح والتميز.
٤- القدرة على ممارسة الهوايات المختلفة بجانب الأعباء، مثل: ممارسة الرياضة أو المشي بخطوات سريعة، أو الاستماع للموسيقى، وغيرها من هذه الأنشطة الترفيهية المختلفة.
٥- البعد عن مشاهدة التلفاز خلال أوقات تناول الطعام، أو خلال أوقات الدراسة.
٦- الابتعاد قدر المستطاع عن استخدام الهاتف، وتخصيص وقت قصير لاستخدامه، ولا يفضل أن يكون قبل وقت النوم، بل تخصيص وقت قصير لتفحصه بعد إنجاز المهام، كنوع من المكافأة.
٧- النوم بشكل منتظم، على أن لا يقل عدد ساعات النوم عن ٧ ساعات، على أن يتم الحصول عليها في الليل.
٨- المواظبة على الاستيقاظ في وقت مبكر، لاستغلال أكبر قدر من الوقت، بالإضافة إلى أنه الوقت الأمثل لاستغلال طاقة الجسم، وذلك لأنها تكون في أعلى درجاتها بهذا الوقت.
٩- التعرف على أصدقاء يساعدونه على تنظيم الوقت، وإنجاز المهام.
 
عدد القراءات : 3339

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
ما هي النتائج المتوقعة من عملية "نبع السلام " التركية شمال شرقي سورية؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3506
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019