الأخبار |
ما السر وراء معدل الوفيات المنخفض في ألمانيا؟  «كورونا» يلمّ شمل «أوبك+»: الاتفاق يحبط أسواق النفط  متحدث الحكومة: رئيس الوزراء البريطاني يتحسن في العناية المركزة ومزاجه جيد  «كورونا» ما بين الصين وإيطاليا.. بقلم: أحمد النصيرات  كورونا يواصل انتشاره وعدّاد مصابيه تخطى المليون ونصف  دخول وقف إطلاق النار حيز التنفيذ في اليمن  لأول مرة في اليمن.. فرض حظر تجوال في مدينة الشحر وأنباء عن اكتشاف إصابة بكورونا  إحصائية جديدة: 103 أطباء في إيطاليا فقدوا حياتهم بسبب كورونا  للأسبوع الثاني.. حظر التجوال يومي الجمعة والسبت من الـ 12 ظهراً حتى الـ 6 صباحاً  روسيا: أكثر من مليون اختبار لفيروس كورونا  الخارجية والمغتربين: تقرير منظمة حظر الأسلحة الكيميائية حول استخدام مواد سامة في بلدة اللطامنة عام 2017 مضلل وتضمن استنتاجات مزيفة ومفبركة  الفشل التركي في إدلب وانتقام جرثومي يلوح في الأفق  للعودة إلى حياة ما قبل "كورونا"… دراسة: حل واحد فقط ينقذنا  مقترح لتقديم معونة بمقدار مئة ألف ليرة سورية لمن تعطلت أعمالهم  "أوكسفام": الفقر يهدد نصف سكان العالم بسبب كورونا  فيروس كورونا المستجد وصل إلى نيويورك في فبراير من أوروبا  إيطاليا.. ارتفاع الحصيلة اليومية لإصابات ووفيات كورونا من جديد  تقرير: عسكريون أمريكيون ربما نقلوا كورونا إلى ووهان الصينية  شائعات كورونا أخطر من السرطان ..!!.. بقلم: صالح الراشد     

آدم وحواء

2019-10-22 03:29:37  |  الأرشيف

بخطوات بسيطة.. طرق تنظيم الوقت في فترة المراهقة

كشفت إحدى الدراسات التي أجريت مؤخراً في كندا، والتي تعد الأكبر من نوعها، أن استخدام الفتيات المراهقات للهواتف ومشاهدة التلفاز بشكل مفرط، يؤثر على استجابتهن التعليمية، بالإضافة لحصولهن على درجات سيئة في دراستهن، ويتسبب في إهدار الوقت في أمور غير مفيدة.
وشاركت في الدراسة ما يقرب من نصف مليون فتاة مراهقة من جميع أنحاء العالم، وقام الباحثون بتحليل بياناتهم، ومتابعة طرق استغلالهم للوقت، ووجدت الدراسة أن الفتيات اللاتي لم يقمن بالتخطيط والتنظيم لوقتهن، وكنَّ يهدرن أوقاتهن في مشاهدة التلفاز، والتصفح عبر الإنترنت، ولعب ألعاب الفيديو، كنَّ أكثر حصولاً على درجات سيئة في دراستهن.
وقال الدكتور عبد الفتاح درويش أستاذ علم النفس ووكيل كلية الآداب بجامعة المنوفية، إن هناك العديد من القواعد التي يمكن أن تعود علينا من تنظيم الوقت، واستغلاله بالشكل الأمثل.
وأضاف درويش أن فترة المراهقة هي الوقت الأمثل، والتي يمكن فيها تعلم الكثير، وذلك لأن هذه المرحلة تتمتع فيها الفتيات بالطاقة، والحيوية، بالإضافة ألى أنهن يمكن أن يتعلمن بشكل أسرع عن الكبار.
نصائح لتنظيم الوقت 
وأشار درويش، إلى أنه يمكن ببعض النصائح البسيطة، أن تستطيع الفتيات المراهقات أن تنظمن أوقاتهن بشكل أمثل، وذلك عبر اتباع ما يلي:
١- إعداد جدول لتنظيم الوقت، والمواظبة عليه قدر المستطاع، وذلك لتحقيق أكبر قدر من النجاح والرضا، والإحساس بالمسؤولية.
٢- محاولة إنجاز المهام، والمسؤوليات بأقل جهد، وفي وقت أسرع.
٣- تحقيق أكبر قدر من النجاح في إنجاز المهام والمسؤوليات سواء المهام المدرسية أو الجامعية، أو خلال الحياة العملية أيضاً؛ مما يساعد على النجاح والتميز.
٤- القدرة على ممارسة الهوايات المختلفة بجانب الأعباء، مثل: ممارسة الرياضة أو المشي بخطوات سريعة، أو الاستماع للموسيقى، وغيرها من هذه الأنشطة الترفيهية المختلفة.
٥- البعد عن مشاهدة التلفاز خلال أوقات تناول الطعام، أو خلال أوقات الدراسة.
٦- الابتعاد قدر المستطاع عن استخدام الهاتف، وتخصيص وقت قصير لاستخدامه، ولا يفضل أن يكون قبل وقت النوم، بل تخصيص وقت قصير لتفحصه بعد إنجاز المهام، كنوع من المكافأة.
٧- النوم بشكل منتظم، على أن لا يقل عدد ساعات النوم عن ٧ ساعات، على أن يتم الحصول عليها في الليل.
٨- المواظبة على الاستيقاظ في وقت مبكر، لاستغلال أكبر قدر من الوقت، بالإضافة إلى أنه الوقت الأمثل لاستغلال طاقة الجسم، وذلك لأنها تكون في أعلى درجاتها بهذا الوقت.
٩- التعرف على أصدقاء يساعدونه على تنظيم الوقت، وإنجاز المهام.
 
عدد القراءات : 3776

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3515
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020