الأخبار |
"أنصار الله" تعلن مهاجمة سفينة نفط وسفن حربية أمريكية وتتوعد بمزيد من الهجمات  ترامب يؤيد بوتين في تفضيله وجود بايدن بمنصب الرئاسة الأمريكية  نولاند: الجزء الأكبر من الأموال المخصصة لأوكرانيا يذهب إلى الاقتصاد الأمريكي  مصر.. وداعا للسوق السوداء  آخر فصول المأساة: أسانج يقترب من استنفاد أوراقه  عزز قطعاته العسكرية على طول الشريط الحدودي مع سورية … العراق يصف مخيم الهول بــــ«القنبلة الموقوتة» ويطالب الدول بسحب رعاياها منه  فوانيس المدينة القديمة بالطاقة الشمسية … بقيمة 6 مليارات البدء بأعمال تأهيل المتحلق الجنوبي.. ومحافظ دمشق: مركز انطلاق جديد لباصات درعا والسويداء  ترامب يهزم نيكي هايلي آخر منافسيه الجمهوريين بالانتخابات التمهيدية بكارولاينا الجنوبية  عمليات نوعية في خان يونس وحيّ الزيتون.. جنود الاحتلال وآلياته في مرمى نيران المقاومة  أميركا اللاتينية في وجه "إسرائيل النازية".. طوفان الأقصى كحركة إصلاح عالمية  نسب النفوق بسبب “طاعون الدجاج” ضمن الحدود الطبيعية.. ومديرية الصحة الحيوانية تكشف عن إجراءات لإعادة ترميم القطيع  صنعاء لا تريح حلفاء إسرائيل: البحر الأحمر مسرحاً لـ «حرب يومية»  المقاومة في معركة التفاوض: لا غفلة عن الغدر الإسرائيلي  وثيقة نتنياهو لـ«اليوم التالي»: وهم النصر المطلق  48 عملية بحرية في 3 أشهر: واشنطن تموّه نتائج الحرب  إسرائيل تعترف: الهجمات اليمنية ضاعفت مدّة الشحن 3 مرات  سنتان على حرب «التنجيم الإستراتيجي»: أوكرانيا تدفن طموحات «الريادة الأبدية»  تحطم مروحية "أباتشي" تابعة للحرس الوطني في الولايات المتحدة ومقتل طاقمها     

آدم وحواء

2019-10-22 03:29:37  |  الأرشيف

بخطوات بسيطة.. طرق تنظيم الوقت في فترة المراهقة

كشفت إحدى الدراسات التي أجريت مؤخراً في كندا، والتي تعد الأكبر من نوعها، أن استخدام الفتيات المراهقات للهواتف ومشاهدة التلفاز بشكل مفرط، يؤثر على استجابتهن التعليمية، بالإضافة لحصولهن على درجات سيئة في دراستهن، ويتسبب في إهدار الوقت في أمور غير مفيدة.
وشاركت في الدراسة ما يقرب من نصف مليون فتاة مراهقة من جميع أنحاء العالم، وقام الباحثون بتحليل بياناتهم، ومتابعة طرق استغلالهم للوقت، ووجدت الدراسة أن الفتيات اللاتي لم يقمن بالتخطيط والتنظيم لوقتهن، وكنَّ يهدرن أوقاتهن في مشاهدة التلفاز، والتصفح عبر الإنترنت، ولعب ألعاب الفيديو، كنَّ أكثر حصولاً على درجات سيئة في دراستهن.
وقال الدكتور عبد الفتاح درويش أستاذ علم النفس ووكيل كلية الآداب بجامعة المنوفية، إن هناك العديد من القواعد التي يمكن أن تعود علينا من تنظيم الوقت، واستغلاله بالشكل الأمثل.
وأضاف درويش أن فترة المراهقة هي الوقت الأمثل، والتي يمكن فيها تعلم الكثير، وذلك لأن هذه المرحلة تتمتع فيها الفتيات بالطاقة، والحيوية، بالإضافة ألى أنهن يمكن أن يتعلمن بشكل أسرع عن الكبار.
نصائح لتنظيم الوقت 
وأشار درويش، إلى أنه يمكن ببعض النصائح البسيطة، أن تستطيع الفتيات المراهقات أن تنظمن أوقاتهن بشكل أمثل، وذلك عبر اتباع ما يلي:
١- إعداد جدول لتنظيم الوقت، والمواظبة عليه قدر المستطاع، وذلك لتحقيق أكبر قدر من النجاح والرضا، والإحساس بالمسؤولية.
٢- محاولة إنجاز المهام، والمسؤوليات بأقل جهد، وفي وقت أسرع.
٣- تحقيق أكبر قدر من النجاح في إنجاز المهام والمسؤوليات سواء المهام المدرسية أو الجامعية، أو خلال الحياة العملية أيضاً؛ مما يساعد على النجاح والتميز.
٤- القدرة على ممارسة الهوايات المختلفة بجانب الأعباء، مثل: ممارسة الرياضة أو المشي بخطوات سريعة، أو الاستماع للموسيقى، وغيرها من هذه الأنشطة الترفيهية المختلفة.
٥- البعد عن مشاهدة التلفاز خلال أوقات تناول الطعام، أو خلال أوقات الدراسة.
٦- الابتعاد قدر المستطاع عن استخدام الهاتف، وتخصيص وقت قصير لاستخدامه، ولا يفضل أن يكون قبل وقت النوم، بل تخصيص وقت قصير لتفحصه بعد إنجاز المهام، كنوع من المكافأة.
٧- النوم بشكل منتظم، على أن لا يقل عدد ساعات النوم عن ٧ ساعات، على أن يتم الحصول عليها في الليل.
٨- المواظبة على الاستيقاظ في وقت مبكر، لاستغلال أكبر قدر من الوقت، بالإضافة إلى أنه الوقت الأمثل لاستغلال طاقة الجسم، وذلك لأنها تكون في أعلى درجاتها بهذا الوقت.
٩- التعرف على أصدقاء يساعدونه على تنظيم الوقت، وإنجاز المهام.
 
عدد القراءات : 10948

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل تتسع حرب إسرائيل على غزة لحرب إقليمية؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3573
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2024