الأخبار |
افتح «السوشيال ميديا» وتفرّج.. بقلم: مارلين سلوم  اكتسح السّوق بـ «صولداته» الشّامية... وأشعل الجدل والحرائق  أنصار الله تضمّ «إسرائيل» إلى قائمة الأهداف  صناعيون يشتكون … ثلاثة أسعار للكهرباء وتفاوت بين منتج وآخر وطلب تضمن إيجاد حل عادل لآخر دورة من الفواتير  فصل جديد من «إعصار اليمن»: ضربة ثانية لأبو ظبي ودبي  بريطانيا تثير زوبعة أوكرانية مع موسكو... وشحنة أسلحة ثانية من واشنطن  حراك روسيّ على خطّ دمشق ــ الرياض: آن وقت العودة  مهندسو إشراف لا يعرفون أماكن الأبنية التي يشرفون عليها إلا على الورق؟! … مهندسون: لا يوجد بناء ينفذ وفق الدراسة الموضوعة والفروق كبيرة وتؤثر في جودة البناء  الجيش يقضي على دواعش في البادية ويرد على اعتداءات «النصرة» في «خفض التصعيد»  المالية تلزم منشآت الإطعام ومطاعم الوجبات باستخدام تطبيق رمز التحقق الإلكتروني للفواتير … مرتيني: الآلية الجديدة لن تحمّل المنشأة أي تكاليف إضافية … مدير عام هيئة الضرائب والرسوم: يحقق العدالة الضريبية ويمنع التقدير لحجم العمل  تركيا تستعدّ لاستقبال هرتزوغ: أهلاً بالتطبيع مع إسرائيل  حضور رسمي وفني في عزاء «الآغا»  واشنطن تحشد عسكرها لدعم «الناتو» شرق أوروبا  بعد دعوة غوتيرش لـ«إعادة عقد الدستورية» .. مسؤول أميركي يلتقي بيدرسون في جنيف  «سجن الصناعة» ومحيطه خارج السيطرة وهجمات «التنظيم» تطول حواجز الجيش في الرصافة … محافظ الحسكة : ما يجري محاولة لإعادة تدوير «داعش»  المبعوث الروسي: مجموعة "4+1" بحثت مع إيران اليوم القضايا المعقدة على أجندة المفاوضات النووية  تهديد مباشر للقواعد العسكرية-ضابط إسرائيلي يتحدث عن أسوأ سيناريو مع فلسطيني الداخل  وزير الدفاع العراقي: سنواصل العمل على تحصين مواقع الواجبات والمقرات العسكرية     

آدم وحواء

2019-07-24 02:59:42  |  الأرشيف

كيف أصل للرضا والتصالح مع ذاتي؟

هل أنا راضٍ عن نفسي؟ مع سرعة عجلة الحياة، يجد الفرد صعوبة بأن يحقق المطلوب منه ليكون متوافقاً مع نظرة المجتمع له، لذا يضطر لأن ينفصل عن ذاته لتحقيق المعايير المطلوبة منه دون أن يشعر.
لذا وحتى تكون متوافقاً مع ذاتك، لا بد أن تطرحي على نفسك السؤال التالي: هل ما أفعله الآن هو لتحقيق رضا داخلي عن نفسي في الوصول لأهدافي الشخصية؟ أم أن ما أفعله الآن هو للوصول لرضا وتقدير الآخرين عني، وفرض وجودي بينهم (الوالدان، عائلتي، أصدقائي، مجتمعي)؟!
تطلعنا المدربة في الوعي الذاتي «نداء عبدالله»، والحاصلة على ماستر في التنويم الإيحائي والتنفس الواعي، ومستشارة لدى مركز آفاق الوعي للاستشارات ومركز ماز للاستشارات عن كيفية الوصول للرضا عن الذات والتصالح مع النفس.
كيف أصل للرضا والتصالح مع ذاتي؟
1- تقبّلي:
ابدئي الآن بتقبّل محيطك العائلي، تقبّلي وضعك الاجتماعي، تقبّلي وضعك التعليمي والوظيفي، تقبّلي وزنك، لونك، ملامح وجهك، تقبّلي نقاط ضعفك قبل قوتك، كل ما حولك وما فيك؛ هو ما يجعلك مختلفاً عن الآخرين، وتأكدي أن هذا ما يميزك عن غيرك، فلست مطالباة بأن تكون نسخة من الآخرين.
2- لا تراقبي لا تنتقدي:
انشغالنا بمراقبة كل ما يدور حولنا في هذا العالم وانتقاده، يخلق في داخلنا شعوراً بعدم الرضا. تصالح مع من حولك، فكل شخص له أسلوبه، وله مفاهيمه، لست مسؤولاً عن إصلاح الجميع، أنت مسؤولة عن إصلاح نفسك ونشر نفعك.
3- تصالحي وواجهي:
لا تتعبي نفسك بالكمال، ولا تكثري من جلد الذات، فأغلب النجاح يأتي بعد الفشل، الأهم هو الاستمرارية والتعديل في أدائك، ولا تتجه لوضع اللوم على الآخرين، فهي مجرد شماعة، وستستمري بوضع كل فشل عليها؛ كي لا تواجهي نفسك.
4- لا تقارني:
لكل شخص ظروفه وتجاربه الخاصة، وأنت لك ظروفك وتجاربك، استشعر الإيجابي منها، وامتنّ لوجودها. والسلبي اجعله الدافع والمحفز لك؛ لتضع بصمتك الخاصة والمختلفة عن الآخرين.
5- استلهمي:
اقرئي عن تجارب الناجحين، ستجد أغلبهم ظهر من ظروف وبيئة صعبة وغير محفزة؛ لم تمنعهم من اعتلاء سلم النجاح والمجد.
6- استرخِي:
اجعل لك وقتاً لنفسك، انقطع عن التواصل مع الآخرين لساعة في اليوم، أغمضي عينيك وتنفسي بعمق. دعي الأفكار تمرّ من أمامك، لا تركزي عليها، ركّزي على صوت أنفاسك فقط لمدة 20 دقيقة. باقي الوقت اخلقي منه لحظات سعيدة، تابعي مقطعاً كوميدياً واضحكي بأعلى صوتك.
7- لا تصدقي:
كل من يضع لك قوانين محددة للنجاح، هو يضع إطاراً لك، يحصرك فيه، لا تقبلي، ولا تحمّلي نفسك أقصى مما تحتملي، ضعي قوانينك الخاصة لنجاحك، وتتناسب مع أهدافك، وكوني واثقة من قدراتك.
8- تشاركي:
أوجدي رفقة إيجابية تتشاركي معها همومك ومخاوفك، سيكونون محفزين وداعمين لك، ويساعدونك على اتخاذ القرار. أما إذا كنت لا تحبين معرفة المحيطين بك لشؤونك الخاصة؛ باستطاعتك التوجه للمختصين في التمكين الشخصي (الكوتشنج).
9- تعلّمي:
قبل أن تحبي الآخرين وتسعي لرضاهم، تعلّمي أن تحبي نفسك وتقدمي لها كل ما تحتاجه من دعم وتقدير. وهنا يمكنك أن تعطي الآخرين الدعم والعون عند قدرتك؛ لأن تقديم الآخرين على نفسك مع عدم قدرتك أحياناً، نابع من رغبتك بأن تكتسبي منهم شعور الرضا والتقدير.
10- استشعري:
كوني صادقة مع نفسك، واستشعري كل ما يحيطك، ستجدي أنك في زحام من النعم التي تستحق الشكر في كل يوم. ضعي لك مفكرة للامتنان، وسجلي فيها يومياً شكرك على أبسط الأشياء.
وفي الختام، الرضا الحقيقي ينبع من الرضا بكل واقعي وقدراتي وتجاربي وظروفي التي خلقني الله فيها، وما جعلها لي بالذات مهما كانت صعوبتها أو ألمها، إلا لأنه يعلم تماماً بأنه وهبني جميع القدرات كما وهبها لغيري؛ لأستطيع تجاوزها، وهي من ستصنعني، ومن خلالها أتغير وأزداد نضجاً وفهماً لدوري في هذه الحياة.
 
عدد القراءات : 9267

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3559
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2022