الأخبار |
حفتر يهاجم تركيا وقطر والمبعوث الدولي... ويؤكد: هذا ما يريده خصومنا  بين الدراما الرمضانية وصفقة القرن.. حيّ على المقاومة  تراجع الجهوزية القتالية يلجم النزعات العدوانية الأميركية  التشاركية شفافية.. بقلم:سامر يحيى  السباق يحتدم بين الساعين لخلافة ماي في بريطانيا... وجونسون يملك الحظ الأوفر  مفاوضات بين «قسد» ونظام أردوغان حول «الآمنة»  ترامب: صواريخ كيم الأخيرة لم تقلقني بل أقلقت رجالي  باسيل: سنسقط مخطط التوطين وسيعود الفلسطينيون والسوريون إلى أرضهم  لا تقُل مؤتمر الازدهار الفلسطيني بل قل «وعد بلفور» جديد اسمه «صفقة القرن»  «تشاثام هاوس»: تركيا و«النصرة» يحتاجان إلى بعضهما البعض  واشنطن و«هيئة التفاوض» تريدان وقف عملية إدلب!  مهذبون ولكن..عفواً.. بقلم: أمينة العطوة  الأمن العام نفى إجباره السوريين على توقيع أي استمارة عودة إلى بلدهم … ضابط تركي يذل أحد صحفيي «الثورة».. و«المعارضة» تلوذ بالصمت!  حزب المؤتمر الهندي يرفض استقالة رئيسه غاندي  تفجيران عنيفان يوديان بالعشرات من مسلحي "قسد" بالرقة  موسكو: لا نرى عقبات أمام تطوير باكستان لبرنامجها الصاروخي بشروط  إنفاق 800 مليـار ليرة على 10 آلاف مشـروع صناعي.. اقتصادنا نحو التعافي ومنشآتنا تعود للحياة  شاب قتل صديقه وأخفى الجثة بالتعاون مع أمه وعمه  إصابة عدد من الفلسطينيين بجروح جراء اعتداء الاحتلال عليهم  شن حملة اعتقال استهدفت مدنيين بريف الحسكة الجنوبي … «با يا دا» يعوّم «أوجلان» ويلزم خطباء المساجد بالدعاء له!     

آدم وحواء

2019-04-16 02:21:45  |  الأرشيف

للمراهقات فقط: كيف تتخلصين من العادات السيئة؟

يكاد لا يخلو شخص منا من عاداتٍ سيئة بأشكال، لكن هذه العادات تظهر جلية لدى المراهقات، مثل الأكل الزائد، أو إدمان السوشيال ميديا، أو المماطلة أو تضييع الوقت، لكن هذه العادات كما يرى المختصون يمكن التخلص منها بشكل تدريجي.
خطوات بسيطة للحل
 
- أن تكوني واعية بأن ما تقومين به هو عادة سيئة، من خلال إعطاء نفسك أسباباً قوية وصحيحة للتوقف عن هذه العادات وأنها سيئة؛ لأن لها تأثيراً سلبياً عليك أو على الآخرين.
- ركزي تفكيرك لكسر هذه السلوكيات، بالتخطيط لكيفية كسرها، فلقد حان الوقت لتحديد هدف للتغلب عليها، والخروج بخطوات محددة حول كيفية تحقيق ذلك.
- تخلصي من الإغراءات، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي إزالة أي شيء يذكرك بعادتك، على سبيل المثال، إذا كنت ترغبين في الإقلاع عن تضييع الوقت فعليك عمل جدول يومي لمتطلبات حياتك، ورفض كل ما يبعدك عن هذا الجدول.
- ابحثي عن عادات صحية يمكن أن تحل محل العادات السلبية، مثلاً: إذا كان لديك ميل لتناول الطعام أكثر من اللازم عندما تكونين متوترة، يمكنك توجيه خطواتك إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين بدلاً من الذهاب إلى المطعم.
- تغيير العادة لا يحدث بين عشية وضحاها، لذلك لا تضغطي على نفسك، فهذا الأمر يعتمد على مدى اتساق مجهودك ومدى فاعلية إستراتيجياتك.
- اصرفي انتباهك عن نفسك، كلما تم إغراؤك للقيام بهذه العادات مرة أخرى، ابحثي عن شيء آخر يمكن أن يشغل بالك.
- كوني مع أشخاص يمكنهم إلهامك لتعيشي نمط حياة صحي، وأن تخبريهم بما تواجهينه للعمل كشركاء في التخلص من العادات السلبية.
- تخيلي نفسك خالية من تلك العادات، طريقة واحدة للقيام بذلك هي تصور نفسك بشكل أفضل بدون القيام بتلك العادات.
- إنشاء نظام مكافآت لنفسك في كل مرة تربحين فيها، أوعدي نفسك بمكافأة لمدة أسبوع كامل من عدم الاستسلام للإغراءات سيحفزك على بذل المزيد من الجهد.
- ابتعدي عن التوتر، لأنه أحد الأسباب المعتادة لتطوير العادات السيئة، واكتشفي كيف يمكنك تجنب التعرض للإجهاد، كلما زاد الضغط الذي تتلقينه من حياتك اليومية كنت بحاجة إلى تدليل نفسك.
عدد القراءات : 4436

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3485
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019