الأخبار |
الجيش يكبد إرهابيي (النصرة) خسائر كبيرة ويوسع نطاق سيطرته في محيط خان شيخون بريف إدلب الجنوبي  وضع مزر في مناطق «قسد».. وحرمان من مقومات الحياة في الشدادي … قوات روسية تنتشر في البوكمال للمرة الأولى  «معارضة الرياض» تصف الميليشيات الكردية بـ«الحشرات»!  باحث أميركي: أردوغان خدع واشنطن بشأن شمالي سورية  «ملحمة تاكتيكال» تقر بمقتل قائدها بإدلب  من خان شيخون إلى المنطقة العازلة: من هو المرتبك؟  بريطانيا تواجه نقصا في الوقود والغذاء والدواء إذا خرجت دون اتفاق  جريمة تهز السويداء.. بعد اختطافه وطلب فدية باهظة.. قتلوه ورموه على الطريق  قطر تنافق مجدداً حول الأقصى  ارتفاع حصيلة ضحايا الهجوم الانتحاري على حفل زفاف بكابل إلى 63 قتيلا و182 جريحا  التاريخ لا يعيد نفسه.. بقلم: د.صبحي غندور  مجلة أميركية: آن الأوان للاعتراف بأن قطر دولة راعية للإرهاب  البرهان: المرحلة الانتقالية تبدأ رسميا بعد توقيع الإعلان الدستوري  متحدث: المجلس السيادي سيضم حميدتي والفريق ياسر العطا والبرهان رئيسا  القوات العراقية تدمر وكرا لـ"داعش" قرب تلال حمرين  العسكري السوداني يرحب بترشيح حمدوك لرئاسة الوزراء  ظريف يبحث في الكويت ضرورة التعاون بالخليج  استنفار أمني بمدينة بورتلاند الأمريكية عشية مسيرات لأنصار اليمين المتطرف  الجيش العربي السوري تاسعا في مسابقة بياتلون الدبابات والـ 28 في الترتيب العام للألعاب العسكرية الدولية  بومبيو يهنئ السودان على توقيع الإعلان الدستوري     

آدم وحواء

2019-04-09 07:36:19  |  الأرشيف

خطوات تخلصك من إدمان الهاتف المحمول

أصبحت الهواتف الذكية في حياة المراهقات جزءًا أصيلاً منهن، تجعل حياتهن أسهل وأكثر تواصلاً مع صديقاتهن اللائي يردن العيش بصحبتهن، بالإضافة إلى إنهاء الواجبات المنزلية، وإكمال مهام العمل وطلب الطعام وغير ذلك الكثير.
ولكن إن كنت تستخدمينه بشكل مفرط، فهناك طريقة رائعة لتقليل استخدامك له، ووضع بعض قواعد لاستخدام الهاتف الخلوي بشكل مقنن، وتشمل:
1- الاستغناء عن الهاتف في وقت النوم:
وتشير الدراسة بعد الدراسة إلى أن صغار السن لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، لذا يجب الابتعاد عن الهاتف خلال وقت النوم، والحرص على أن يتم إعادة شحنه في مكان بعيد عن السرير.
2- الحرص على التركيز في المهام:
وإذا لاحظت أنك لا تستطيعين إنجاز المهام الخاصة بك بسبب الهاتف، أو بسبب التشتت في فيلم يعرض على التلفاز، فعليك غلق الهاتف وتركه في غرفة أخرى بخلاف الغرفة التي تنجزين فيها مهامك.
3- الحرص على تناول الوجبات العائلية:
وبسبب الهاتف يمكن أن تقومي بتفويت وجبة مع عائلتك، لذا احرصي على وضعه على طاولة الطعام الخاصة باجتماع الأسرة.
4- تجنبي تحميل وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة أو الألعاب الجديدة:
فكلما قمت بتحميل لعبة جديدة أو وسيلة للتواصل الاجتماعي المختلفة، أتاح لك قضاء وقت أطول على الهاتف، لذا عليك تجنب تحميلها قدر الإمكان.
5- خصصي وقتاً للحصول على الهاتف كنوع من التشجيع:
إذا قمت بعد قضاء يوم طويل في حل الواجبات المنزلية، أو بعد الحصول على درجة مميزة في الامتحان ممكن أن تكافئي نفسك بقضاء وقت أطول والجلوس على الموبايل للتواصل مع أصدقائك، أو سماع فيلم جديد.
6- قومي بإلغاء الإشعارات الخارجية للهاتف:
حيث تمثل الإشعارات الخارجية على هاتفك مصدر إلهاء كبير، وستجعلك مترقبة لكل إشعار قد تتلقينه على هاتفك، لذا فمن الأفضل أن تقومي بإلغائها تمامًا.
7- امتنعي عن ركوب الحافلات للأماكن القريبة:
وقد يتسبب ركوب الحافلات في استخدام الهواتف بشكل أكبر، ولكن إن قمت بالمشي على قدميك في المشاوير القريبة والمحيطة للمنزل تجعلك تقللين من استخدام الهاتف بشكل كبير.

عدد القراءات : 5262

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
الاخفاق الاميركي في تشكيل قوة بحرية دولية بذريعة حماية السفن في الخليج هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3494
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019