الأخبار |
قتلى وجرحى من القوات العراقية في هجوم لـ"داعش" شمالي البلاد  تظاهرات في السودان تطالب بحل الحزب الحاكم السابق  وصول وفد عسكري روسي إلى القامشلي لمواكبة تطبيق اتفاق انتشار الجيش السوري على الحدود مع تركيا  مسؤولة إسرائيلية كبيرة تصل البحرين للمشاركة في اجتماع المنامة للأمن البحري  ألمانيا تدعو إلى إقامة "منطقة آمنة دولية" في سورية  صالح مسلم: وقف إطلاق النار في شمال سورية لم يمنع القوات التركية من مواصلة عدوانها  ترامب: إسرائيل والأردن طلبتا منا الحفاظ على القوات الأمريكية في سورية  ميسي ورونالدو وفان دايك ضمن المرشحين للكرة الذهبية  نيمار يستميل جماهير سان جيرمان بوعد جديد  زيدان عن الرحيل: وجهوا السؤال لشخص آخر  "حزب الله" اللبناني ينفي علاقته بتظاهرة الدراجات النارية التي حملت أعلامه في مظاهرات بيروت  الاتحاد الأوروبي يدعو الأطراف اللبنانية للحوار وتجنب العنف والتحريض  إيران تدعو الأمم المتحدة للتحقيق في الهجوم على ناقلة النفط سابيتي  موسكو: لا يمكن تحقيق الاستقرار في المنطقة إلا على أساس سيادة واستقلال سورية ووحدة أراضيها  استشهاد أربعة يمنيين بغارة للعدوان السعودي على صعدة  بوتين يؤكد مجدداً ضرورة احترام سيادة سورية ووحدة أراضيها  الجبير: لا توجد أي وساطة بيننا وبين إيران  وزير الدفاع الأمريكي يصل إلى السعودية في زيارة غير معلنة  عذراوات سوريات تواجهن "سن اليأس" بتجميد البويضات  التجاري السوري يرفع الحد الأعلى للقرض المهني إلى 50 مليون ليرة     

آدم وحواء

2019-04-09 07:36:19  |  الأرشيف

خطوات تخلصك من إدمان الهاتف المحمول

أصبحت الهواتف الذكية في حياة المراهقات جزءًا أصيلاً منهن، تجعل حياتهن أسهل وأكثر تواصلاً مع صديقاتهن اللائي يردن العيش بصحبتهن، بالإضافة إلى إنهاء الواجبات المنزلية، وإكمال مهام العمل وطلب الطعام وغير ذلك الكثير.
ولكن إن كنت تستخدمينه بشكل مفرط، فهناك طريقة رائعة لتقليل استخدامك له، ووضع بعض قواعد لاستخدام الهاتف الخلوي بشكل مقنن، وتشمل:
1- الاستغناء عن الهاتف في وقت النوم:
وتشير الدراسة بعد الدراسة إلى أن صغار السن لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، لذا يجب الابتعاد عن الهاتف خلال وقت النوم، والحرص على أن يتم إعادة شحنه في مكان بعيد عن السرير.
2- الحرص على التركيز في المهام:
وإذا لاحظت أنك لا تستطيعين إنجاز المهام الخاصة بك بسبب الهاتف، أو بسبب التشتت في فيلم يعرض على التلفاز، فعليك غلق الهاتف وتركه في غرفة أخرى بخلاف الغرفة التي تنجزين فيها مهامك.
3- الحرص على تناول الوجبات العائلية:
وبسبب الهاتف يمكن أن تقومي بتفويت وجبة مع عائلتك، لذا احرصي على وضعه على طاولة الطعام الخاصة باجتماع الأسرة.
4- تجنبي تحميل وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة أو الألعاب الجديدة:
فكلما قمت بتحميل لعبة جديدة أو وسيلة للتواصل الاجتماعي المختلفة، أتاح لك قضاء وقت أطول على الهاتف، لذا عليك تجنب تحميلها قدر الإمكان.
5- خصصي وقتاً للحصول على الهاتف كنوع من التشجيع:
إذا قمت بعد قضاء يوم طويل في حل الواجبات المنزلية، أو بعد الحصول على درجة مميزة في الامتحان ممكن أن تكافئي نفسك بقضاء وقت أطول والجلوس على الموبايل للتواصل مع أصدقائك، أو سماع فيلم جديد.
6- قومي بإلغاء الإشعارات الخارجية للهاتف:
حيث تمثل الإشعارات الخارجية على هاتفك مصدر إلهاء كبير، وستجعلك مترقبة لكل إشعار قد تتلقينه على هاتفك، لذا فمن الأفضل أن تقومي بإلغائها تمامًا.
7- امتنعي عن ركوب الحافلات للأماكن القريبة:
وقد يتسبب ركوب الحافلات في استخدام الهواتف بشكل أكبر، ولكن إن قمت بالمشي على قدميك في المشاوير القريبة والمحيطة للمنزل تجعلك تقللين من استخدام الهاتف بشكل كبير.

عدد القراءات : 5488

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
ما هي النتائج المتوقعة من عملية "نبع السلام " التركية شمال شرقي سورية؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3501
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019