الأخبار |
طائرة تجسس أمريكية تجمع معلومات استخباراتية عن كوريا الديمقراطية  الإرهابيون في إدلب يمنعون الأهالي من الوصول إلى ممر أبو الضهور لليوم الخامس على التوالي  إيران تطالب كندا بتقديم اعتذار رسمي وإعادة ممتلكاتها  لودريان: مصر وفرنسا متفقتان على ضرورة تكاتف الجهود لمنع التصعيد في الخليج  السورية للاتصالات: إطلاق خدمة الفايبر المنزلي بسرعة 16 ميغا بالثانية قريباً  نتنياهو وجنون السلطة.. ضم الخليل أنموذجاً  الكابوس الذي لا نهاية له.. هل ستُنهي "غزة" الحياة السياسية لـ"نتنياهو"؟  الجيش الفنزويلي يرحب باتفاق بين الحكومة وأطراف في المعارضة  مجلس الشعب يوافق على عدد من مواد مشروع القانون الخاص بمجلس الدولة  المقداد: لن نسكت طويلا عن الاحتلال الأمريكي غير المشروع لأراضينا  امير سعودي يعلن انطلاق حركته المعارضة لابن سلمان!  تشيلسي يبدأ خطة تحصين نجمه أبراهام من ريال مدريد  4 عمالقة يطاردون لاعب وسط مانشستر يونايتد ماتيتش  ناديان قطريان يتنافسان على ضم ماندزوكيتش  سبينتسيروفا: النظام السعودي الذي مول الإرهاب يحصد الآن ما زرعه  الاستخبارات الروسية تتحدث عن وجود تهديد لسيناريو عسكري عقب الهجمات على السعودية  السفير آلا: النظام التركي يواصل تزويد التنظيمات الإرهابية في إدلب بالسلاح والتملص من التزاماته في اتفاق سوتشي  نتنياهو يصف ضعف إقبال اليمين على الانتخابات بالكارثة ويدعو لاجتماع طارئ  "طالبان" تعلن مسؤوليتها عن انفجارات في تجمع يوجد به الرئيس الأفغاني     

آدم وحواء

2019-04-08 07:10:37  |  الأرشيف

لجمال حقيقي ينبع من الداخل

كثر الحديث في الآونة الاخيرة عن أهمية مزاولة التمارين الرياضية على انها المكمّل الحقيقي لجمال المرأة، متناسين أنّ الجمال الحقيقي هو الجمال الذي ينبع من الداخل والناتج من التوازن بين عدد كبير من العوامل، مثل الذكاء والحضور والصحة والحيوية.

مثال المرأة العصرية اليوم هو المرأة المنفتحة، الواثقة من نفسها، الذكية التي لا تكتفي بجمال وجهها وبشرتها وخصرها وانما التي تهتم بجمال عقلها وذكائها وقدرتها على استيعاب الاحداث المتلاحقة تحت اي ظرف من الظروف وفي اية مرحلة أخرى من مراحل عمرها.

المشكلة التي تعانيها نسبة كبيرة من السيدات هي ضعف الذاكرة وحالات السهو المتكرر، ما ان تصل السيدة الى سن الاربعين حتى تبدأ متاعبها مع تلك المشكلة. والامثلة كثيرة ومتكررة في حياتنا اليومية أين وضعت المفاتيح؟ أين رأيت هذا الشخص؟ ولكن ما السبب يا ترى؟

في البداية نقول إن السبب الحقيقي يرجع الى اننا نهمل تنمية قدرات عقلنا وادراكنا واننا نسرف في الاهتمام بمشكلات حياتنا اليومية ونرهق بها ذهننا. وفي المقابل لا نساعد هذا الذهن بأيّ طريقة على مواجهة تلك المشكلات، ونتركه بدون تنمية لقدراته وبدون الاهتمام باحتياجاته، وبذلك يبقى السؤال كيف نفسّر عملية النسيان؟

يولد الانسان وعنده اربعة عشر مليار خلية عصبية، وبين سن الثلاثين والثمانين يفقد يومياً مئة الف خلية اي ما يزيد على المليار. ولكن هذا الرقم يبدو ضئيلاً جدا اذا ما قورن بالعدد الكلي للخلايا العصبية التي تولد مع الانسان.

على ذلك فعملية فقدان الخلايا العصبية ليست المسؤولة عن ضعف الذاكرة والتفسير الاقرب للواقع لهذه العملية هو انه مع التقدم في السن ينفصل الشخص عن العالم المحيط به سواء لأنّ دائرة نشاطه الاجتماعي تضيق، او لأنّ قدرته على السمع والرؤية تضعف في المراحل المتقدمة من العمر، والتجربة اثبتت انّ كبار السن الذين يعانون ضعف الذاكرة، بعد ان تتم ممارستهم لبعض التمرينات الذهنية جاءت النتيجة مشجعة وفعالة جدا وبالتالي كلما كانت ممارسة تلك التمرينات تتم في سن مبكرة، كلما كانت الشكوى من حالات السهو والنسيان اقل، وكلما كانت قدرة العقل على استيعاب المتميزات حولنا افضل.

تمرينات لذهن: تعرض الاخصائية بأمراض المخ والاعصاب مجموعة من التمرينات التي يستطيع كل فرد منا ممارستها، وهذه التمرينات تعتمد على تنشيط الحواس الخمس والاحساس بالمكان والمساحة والقدرة على ترتيب العناصر الفرعية والتفاصيل الصغيرة لرسم صورة متكاملة لموضوع، والقدرة على اكتشاف العلاقات بين الافكار المختلفة.

1- تمرينات لتنمية ادارك الحواس الخمس: اختاري كل يوم شخصا او شيئا وراقبيه جيدا وحاولي اختزانه في ذاكرتك . وفي نهاية الاسبوع حاولي اختبار نفسك ومدى نجاحك في تذكر تفاصيل الشخصيات او الاشياء السبعة التي راقبتها طوال الاسبوع.

- درّبي نفسك على التعرف على الاشخاص من خلال اصواتهم والاشياء من خلال لمسها

- حاولي حفظ ارقام هواتف الاشخاص الذين تتصلين بهم وفي نهاية كل اسبوع حاولي حصر كل التفاصيل التي تذكرتها والتي فشلت في تذكرها، واعيدي التجربة من جديد في الاسبوع الذي يليه بقائمة جديدة وهكذا.

2- تمرينات لتنمية الادراك والمساحات: حاولي ان تتذكري شكل مكتبك في العمل او شكل غرفة نومك او اي مكان آخر بأدق تفاصيله انة امكن وقارنيها بالواقع.

- عندما تدخلين اي مكان، حددي بسرعة اماكن الاشخاص الموجودين وقطع الافات الموزعة على اليمين واليسار.

- بعد العودة من اي مكان تخيليه، وحاولي استعادة كل تفاصيله.

3- تمرينات التحليل اللغوي: خذي اي جملة مكتوبة في كتاب او صحيفة وبكلماتها حاولي تكوين جمل جديدة.

- خذي قطعة ورق مكتوبة وقطعيها الى قطع صغيرة ثم حاولي إعادتها الى صيغتها الاولى بالاستعانة بالنص المكتوب فيها والشكل الهندسي لقطع الورق.

4- تمرينات للتدريب على الاستنساخ: حاولي أن تخصصي جزءاً من وقتك يوميا لممارسة العاب الذكاء مثل الكلمات المتقاطعة واكتشاف الفوارق بين رسمين متشابهين.

خذي اي كلمة من صحيفة وحاولي البحث عن عشر كلمات اخرى تبدأ بنفس حروفها وهكذا تستطعين بنفسك ابتكار العاب جديدة من النوعية نفسها. اما اهم شيء للمحافظة على يقظة الذهن فهو محاولة الخروج عن الروتين والعادات والمواعيد الثابتة التي لا تتغيّر. فمثلا تستطيعين من وقت لآخر تغيير الطريق الذي تسلكينه يوميا الى مقرّ عملك وهكذا..

5- من اجل ذهن يقظ وذاكرة حديدية وللاحتفاظ بشباب العقل ونضارته وحيويته اطول فترة ممكنة هناك بعض العادات السليمة لا بد من اكتسابها واخرى يفضل دائما تجنبها، فمثلا من الافضل دائماً تجنّب تناول كل العقاقير المهدِّئة والمنوِّمة والمواد الكحولية والتدخين. لأنها كلها اشياء تعمل على اضطراب عمل الخلايا العصبية ومحاولة تجنّب الارهاق الزائد والتوتر والقلق.

وكذلك تدارك ايّ قصور في القدرة على الرؤية او السمع بوضوح وطلب العلاج بسرعة، لأنّ مثل تلك العيوب تجعل الفرد ينفصل بدون ان يشعر عن العالم المحيط به. اما قائمة الاشياء المستحب اكتسابها فهي:

- إتّباع نظام غذائي سليم ومتوازن وبالنسبة لكبار السن يفضل دائماً أن تزيد فيه نسبة البروتينات.

تناول كمية كبيرة من المواد السكرية الموجودة في الفاكهة والخضروات الطازجة والجافة لانها تمد المخ بحاجته من الغلوكوز.

الإكثار من تناول الفيتامين (ب) الموجودة بكثرة في الموالح والبطاطس والسلطة الخضراء.

 

عدد القراءات : 5531

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
الاخفاق الاميركي في تشكيل قوة بحرية دولية بذريعة حماية السفن في الخليج هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3499
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019