الأخبار |
بين واشنطن وموسكو وبكين.. لقاح كورونا “على خط النزاع”  القطاع الصحّي بمواجهة «كورونا»: تراخٍ وإهمال... فوق الحصار  نحو انكماش بمقدار الثُّلُث: أكبر انهيار اقتصاديّ في تاريخ أميركا  رفضٌ جمهوري - ديموقراطي لاقتراح ترامب تأجيل الانتخابات  روسيا تستعد لحملة تلقيح كبرى  للإيمان ألف باب  مانشستر تستنفر بعد زيادة إصابات كورونا  إجراءات أمريكية ضد شركات البرمجيات الصينية بتهمة التجسس  عيد الأضحى.. حلويات “شم ولا تذوق” وطائرة ورقية بأجنحة متكسرة!  بينها مصر وسورية... الكويت تضع شرطا لاستقبال مواطني الدول "عالية الخطورة الوبائية"  اتّساع الهوّة لا يعني الحرب الأهلية: مبالغات الصراع السياسيّ في إسرائيل  لحظة أمريكية حرجة.. بقلم: مفتاح شعيب  الولايات المتحدة تعول على اتفاق مع روسيا والصين للحد من جميع الأسلحة النووية  الهند تطالب الصين بانسحاب كامل للقوات من لاداخ  أفغانستان.. أكثر من 20 قتيلا وفرار جماعي من سجن إثر هجوم لـ"داعش"  أول حالة وفاة بفيروس (كورونا) لطبيب في مشفى التوليد الجامعي وأمراض النساء في دمشق  باريس تدعو لفرض عقوبات مالية على الدول الأوروبية التي تنتهك حقوق الإنسان  روحاني: واشنطن بعثت برسالة خاطئة عبر محاولتها مضايقة الطائرة الإيرانية  غياب سوري غير مبرر عن اجتماعات المكتب التنفيذي للاتحاد العربي للصحافة الرياضية     

آدم وحواء

2019-04-08 06:43:26  |  الأرشيف

للمراهقات فقط: كيف تتخلصين من العادات السيئة؟

يكاد لا يخلو شخص منا من عاداتٍ سيئة بأشكال، لكن هذه العادات تظهر جلية لدى المراهقات، مثل الأكل الزائد، أو إدمان السوشيال ميديا، أو المماطلة أو تضييع الوقت، لكن هذه العادات كما يرى المختصون يمكن التخلص منها بشكل تدريجي.
خطوات بسيطة للحل
- أن تكوني واعية بأن ما تقومين به هو عادة سيئة، من خلال إعطاء نفسك أسباباً قوية وصحيحة للتوقف عن هذه العادات وأنها سيئة؛ لأن لها تأثيراً سلبياً عليك أو على الآخرين.
- ركزي تفكيرك لكسر هذه السلوكيات، بالتخطيط لكيفية كسرها، فلقد حان الوقت لتحديد هدف للتغلب عليها، والخروج بخطوات محددة حول كيفية تحقيق ذلك.
- تخلصي من الإغراءات، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي إزالة أي شيء يذكرك بعادتك، على سبيل المثال، إذا كنت ترغبين في الإقلاع عن تضييع الوقت فعليك عمل جدول يومي لمتطلبات حياتك، ورفض كل ما يبعدك عن هذا الجدول.
- ابحثي عن عادات صحية يمكن أن تحل محل العادات السلبية، مثلاً: إذا كان لديك ميل لتناول الطعام أكثر من اللازم عندما تكونين متوترة، يمكنك توجيه خطواتك إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين بدلاً من الذهاب إلى المطعم.
- تغيير العادة لا يحدث بين عشية وضحاها، لذلك لا تضغطي على نفسك، فهذا الأمر يعتمد على مدى اتساق مجهودك ومدى فاعلية إستراتيجياتك.
- اصرفي انتباهك عن نفسك، كلما تم إغراؤك للقيام بهذه العادات مرة أخرى، ابحثي عن شيء آخر يمكن أن يشغل بالك.
- كوني مع أشخاص يمكنهم إلهامك لتعيشي نمط حياة صحي، وأن تخبريهم بما تواجهينه للعمل كشركاء في التخلص من العادات السلبية.
- تخيلي نفسك خالية من تلك العادات، طريقة واحدة للقيام بذلك هي تصور نفسك بشكل أفضل بدون القيام بتلك العادات.
- إنشاء نظام مكافآت لنفسك في كل مرة تربحين فيها، أوعدي نفسك بمكافأة لمدة أسبوع كامل من عدم الاستسلام للإغراءات سيحفزك على بذل المزيد من الجهد.
- ابتعدي عن التوتر، لأنه أحد الأسباب المعتادة لتطوير العادات السيئة، واكتشفي كيف يمكنك تجنب التعرض للإجهاد، كلما زاد الضغط الذي تتلقينه من حياتك اليومية كنت بحاجة إلى تدليل نفسك.

عدد القراءات : 5475
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3524
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020