الأخبار |
ميركل: برلين لا توافق على إعلان نتنياهو نيته ضم غور الأردن  الإرهابيون في إدلب يمنعون الأهالي من الوصول إلى ممر أبو الضهور لليوم الخامس على التوالي  إيران تطالب كندا بتقديم اعتذار رسمي وإعادة ممتلكاتها  الجيش الفنزويلي يرحب باتفاق بين الحكومة وأطراف في المعارضة  المقداد: لن نسكت طويلا عن الاحتلال الأمريكي غير المشروع لأراضينا  غارات أمريكية على مواقع للحشد العراقي قرب معبر " البوكمال القائم" بين سورية والعراق  ريابكوف: التصريحات الأمريكية حول استخدام السلاح النووي تقلقنا  ميركل وجونسون يتفقان على ضرورة وجود "رد عالمي" على هجمات أرامكو السعودية  تشيلسي يبدأ خطة تحصين نجمه أبراهام من ريال مدريد  4 عمالقة يطاردون لاعب وسط مانشستر يونايتد ماتيتش  ناديان قطريان يتنافسان على ضم ماندزوكيتش  سبينتسيروفا: النظام السعودي الذي مول الإرهاب يحصد الآن ما زرعه  الاستخبارات الروسية تتحدث عن وجود تهديد لسيناريو عسكري عقب الهجمات على السعودية  عشرات المستوطنين الإسرائيليين يجددون اقتحام الأقصى  السفير آلا: النظام التركي يواصل تزويد التنظيمات الإرهابية في إدلب بالسلاح والتملص من التزاماته في اتفاق سوتشي  الموت يغيب الكاتب الصحفي المصري ماجدي البسيوني  انتخابات الكنيست الإسرائيلي.. ساعة الحسم لنتنياهو ومعسكره؟  نتنياهو يصف ضعف إقبال اليمين على الانتخابات بالكارثة ويدعو لاجتماع طارئ  "طالبان" تعلن مسؤوليتها عن انفجارات في تجمع يوجد به الرئيس الأفغاني  الخامنئي: لن تكون هناك مفاوضات بين إيران وأمريكا على أي مستوى     

آدم وحواء

2019-04-08 06:43:26  |  الأرشيف

للمراهقات فقط: كيف تتخلصين من العادات السيئة؟

يكاد لا يخلو شخص منا من عاداتٍ سيئة بأشكال، لكن هذه العادات تظهر جلية لدى المراهقات، مثل الأكل الزائد، أو إدمان السوشيال ميديا، أو المماطلة أو تضييع الوقت، لكن هذه العادات كما يرى المختصون يمكن التخلص منها بشكل تدريجي.
خطوات بسيطة للحل
- أن تكوني واعية بأن ما تقومين به هو عادة سيئة، من خلال إعطاء نفسك أسباباً قوية وصحيحة للتوقف عن هذه العادات وأنها سيئة؛ لأن لها تأثيراً سلبياً عليك أو على الآخرين.
- ركزي تفكيرك لكسر هذه السلوكيات، بالتخطيط لكيفية كسرها، فلقد حان الوقت لتحديد هدف للتغلب عليها، والخروج بخطوات محددة حول كيفية تحقيق ذلك.
- تخلصي من الإغراءات، يجب أن تكون الخطوة الأولى هي إزالة أي شيء يذكرك بعادتك، على سبيل المثال، إذا كنت ترغبين في الإقلاع عن تضييع الوقت فعليك عمل جدول يومي لمتطلبات حياتك، ورفض كل ما يبعدك عن هذا الجدول.
- ابحثي عن عادات صحية يمكن أن تحل محل العادات السلبية، مثلاً: إذا كان لديك ميل لتناول الطعام أكثر من اللازم عندما تكونين متوترة، يمكنك توجيه خطواتك إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة التمارين بدلاً من الذهاب إلى المطعم.
- تغيير العادة لا يحدث بين عشية وضحاها، لذلك لا تضغطي على نفسك، فهذا الأمر يعتمد على مدى اتساق مجهودك ومدى فاعلية إستراتيجياتك.
- اصرفي انتباهك عن نفسك، كلما تم إغراؤك للقيام بهذه العادات مرة أخرى، ابحثي عن شيء آخر يمكن أن يشغل بالك.
- كوني مع أشخاص يمكنهم إلهامك لتعيشي نمط حياة صحي، وأن تخبريهم بما تواجهينه للعمل كشركاء في التخلص من العادات السلبية.
- تخيلي نفسك خالية من تلك العادات، طريقة واحدة للقيام بذلك هي تصور نفسك بشكل أفضل بدون القيام بتلك العادات.
- إنشاء نظام مكافآت لنفسك في كل مرة تربحين فيها، أوعدي نفسك بمكافأة لمدة أسبوع كامل من عدم الاستسلام للإغراءات سيحفزك على بذل المزيد من الجهد.
- ابتعدي عن التوتر، لأنه أحد الأسباب المعتادة لتطوير العادات السيئة، واكتشفي كيف يمكنك تجنب التعرض للإجهاد، كلما زاد الضغط الذي تتلقينه من حياتك اليومية كنت بحاجة إلى تدليل نفسك.

عدد القراءات : 5439

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
الاخفاق الاميركي في تشكيل قوة بحرية دولية بذريعة حماية السفن في الخليج هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3499
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019