الأخبار |
توقيف ممثل مغربي معروف بتهمة الدعوة للوضوء بالويسكي والفودكا والإساءة للإسلام  السعودية تخسر مكانتها في سوق النفط الصيني.. تراجعت للمركز الثالث خلف روسيا والعراق  بريطانيا تغلق سفارتها وتسحب دبلوماسييها من كوريا الشمالية  البيت الأبيض: ترامب سيوقع اليوم "مرسوما رئاسيا" بشأن مواقع التواصل الاجتماعي  الجيش يمنع رتلا أمريكيا من المرور نحو تل تمر ويجبره على العودة  للمرّة الأولى منذ «نبع السلام»: طريق حلب - الحسكة سالكة  مقتل أميركي أسود يشعل مينيابوليس  الناقلة الإيرانية الرابعة وصلت إلى مياه فنزويلا  صفقة شراء ابن سلمان لنيوكاسل تتلقى ضربة جديدة  أحاديث ما بعد العيد.. فرحة “على قدها” ومعايدات عبر الانترنت!  برامج الطبخ في رمضان.. انفصال عن الواقع وغياب للمشاهد!  هل يصبح اليوان عملة الاحتياطي النقدي العالمي؟  وزارة الصحة: الالتزام بالعادات الصحية وعدم التراخي من أسس التصدي لفيروس كورونا  الحقيقة الغائبة!.. بقلم: عائشة سلطان  لماذا فشل محمد بن سلمان في استثماراته والقادم أسوأ؟  اقتراح كويتي يهدد آلاف المصريين في الكويت  رجل أعمال سوري يكتب عن قانون قيصر ….قنبلة صوتية  كولومبيا تسمح للجميع بممارسة الرياضة في الهواء الطلق بدءا من 1 يونيو     

آدم وحواء

2018-09-04 04:21:17  |  الأرشيف

لا تهملي الإهتمام بنفسك مساءً

تولي السيدة الكثير من الاهتمام للأمور التي تخصّ صحّتها، وذلك عن طريق تطبيق بعض العادات اليومية، ولكن غالباً ما تكون في إطار روتينها الصباحي قبل الانطلاق الى أيّ مكان. بينما في الواقع يُنصح بتطبيق هذه العادات مساءً كونها تحقّق نتائج أفضل.
هناك كثير من العادات الصحّية التي يمكننا القيام بها يومياً للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، ويُنصح بتطبيق بعض هذه العادات ليلاً للحصول على أقصى فوائدها ولتضمن لك نوماً هادئاً وصباحاً مليئاً بالحيوية والنشاط.
غسل الوجه
تعمد السيدات إلى غسل وجوههنّ قبل كل شيء في الصباح، في حين يتجاهلن هذه العادة قبل النوم.
فعلى مدار اليوم، تواجه البشرة العديد من الملوّثات، ولذا فإنّ غسل الوجه قبل النوم أمر ضروري للحفاظ على نظافة البشرة وشبابها.
كما أنّ النوم والبشرة تحمل كلّ هذه البكتيريا والملوّثات يزيد من تضرّرها وظهور الحبوب والشوائب عليها.
تطبيق كريمات الريتينويد
الريتينويد عبارة عن مركّبات مستخرَجة من فيتامين A، تقدّم العديد من المزايا للبشرة، مثل تنظيفها وتنعيمها، فضلاً عن تأخير ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
ويفضل إستخدام كريمات الريتينويد في المساء لأنها تهدر عند تطبيقها نهاراً بسبب أشعة الشمس القوية، ولا تمنح الجلد كافة الفوائد.
إستخدام غسول الفم
أثناء النوم، تزداد فرص الإصابة بتسوّس الأسنان وإلتهابات اللثّة، ولعدم تكاثر البكتيريا أثناء جفاف الفم في فترة النوم، يجب غسل الأسنان قبل الذهاب إلى النوم.
ممارسة بعض التمارين
يعاني بعض الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم، وذلك بسبب كثرة التفكير والشعور بالتوتر والقلق نتيجة الكثير من العوامل. من هنا، يكون الحلّ الأمثل لهؤلاء القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة في المساء، فهذا يساعد الجسم على النوم بشكل أفضل ويقلّل الشعور بالأرق، كما أنه يساعد في تنظيم التنفّس خلال النوم.
تطبيق مضادات العرق
يضمن تطبيق مضاد العرق قبل النوم، التحكّم في التعرّق بشكل أكبر على مدار اليوم، حيث إنّ وضع مزيل العرق صباحاً يكون في الوقت الذي تزداد فيه محفّزات التعرّض للعرق مثل النشاط البدني أو التوتر أو إرتفاع درجة الحرارة.
أما تطبيقه في وقت يقلّ فيه العرق «أي أثناء النوم» فيضمن الحماية الكاملة من التعرّق على مدار 24 ساعة، وهي المدّة التي يقوم فيها مضاد التعرّق بمقاومة العرق.
تمشيط الشعر
تمشّط المرأة شعرها فور الاستيقاظ من النوم، ولكن سيكون الأمر أكثر سهولة إذا قامت بهذا قبل النوم أيضاً، ليصبح الشعر أقلّ تشابكاً وتلفاً، وتستطيع تمشيطه سريعاً ودون عناء، خصوصاً إذا كانت تريد مغادرة المنزل سريعاً. كما أنّ تمشيط الشعر في المساء يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نموّ الشعر.
التدليك والاستحمام
يساعد تدليك الجسم مساءً وأخذ حمام دافئ في التخلّص من التوتر والتعرّق وغيرها من الآثار المزعجة.
تنظيف المنزل
تلجأ نساءٌ كثيرات إلى تنظيم وتنظيف المنزل فور الاستيقاظ، ولكن ما أن تمرّ ساعات، حتى تجد آثار الغبار ولعب الأطفال منتشراً في المكان، مما يسبّب لها حالاً من الإحباط. لذلك، فإنّ القيام بهذه العادة قبل النوم هو الحلّ الأمثل، لضمان تنظيم منزلك بعد نوم الأطفال، ولتمنحي لنفسك وقتاً بعد الاستيقاظ لتجلسي فيه في هدوء دون الحاجة للبدء في التنظيف والترتيب من جديد.
 
عدد القراءات : 6389
التصويت
كيف يتعاطى الإعلام الأميركي والغربي مع فيروس كورونا؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3520
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2020