الأخبار |
الرئيس الأسد يستقبل لافرنتييف والحديث يتطرق للجهود التي تبذلها موسكو ودمشق لتفعيل العملية السياسية بالتوازي مع مواصلة الحرب على الإرهاب  أسلحة وذخائر بينها قنابل إسرائيلية الصنع من مخلفات الإرهابيين في يلدا بريف دمشق  اجتماع برئاسة المهندس خميس مع القائمين على الاتحادات الاقتصادية.. دعم الإنتاج والصادرات والاستثمار  بوتين: استخدام القوة العسكرية ضد إيران سيؤدي إلى كارثة  المعلم يلتقي رئيسة بنك الصادرات والواردات الصينية وعدداً من ممثلي الشركات الراغبة بالاستثمار في سورية  القبائل والعشائر السورية والنخب الوطنية: الوقوف خلف الجيش في محاربة الإرهاب ورفض الوجود الأجنبي غير الشرعي  شبكة NBC الأمريكية تنشر اللقطات الأولى لإسقاط إيران الطائرة الأمريكية في مياه الخليج  الرئيس الصيني..صداقتنا مع كوريا الديمقراطية خيار استراتيجي ولن تتزعزع بسبب التغيرات في الوضع الدولي  ترامب: سنرد قريبا على إسقاط إيران للطائرة الأمريكية المسيرة  الخارجية الأمريكية: يجب أن نقف إلى جانب السعودية لانهم يتحملون جزءا كبيرا من الأعباء لحماية مصالحنا  غوتيريش يعرب عن "قلقه الشديد" تجاه تصعيد الوضع في منطقة الخليج  اليمن.. عمليات واسعة للطيران المسير تستهدف مرابض الطائرات بلا طيار وأهداف عسكرية بمطار جيزان  حفتر: السراج رجل مرتبك وقراره ليس في يده  بلومبرغ: مجلس الأمن تلقى تقريرا تضمن أدلة بشأن استهداف السفن قبالة الفجيرة  اكتشاف العلامة التحذيرية المبكرة لخطر الإصابة بمرض باركنسون  "اختراق علمي مدهش" يكشف "المسؤول" عن إدمان الحشيش  "تويتر" يلغي ميزة مهمة من تطبيقه  تحديث ثوري غير مسبوق على نسخة "أندرويد"  ظريف: الطائرة العسكرية الأمريكية المسيرة أقلعت من الإمارات باستخدام تقنية التخفي     

آدم وحواء

2018-07-31 07:57:52  |  الأرشيف

هكذا يمكنك التأقلم على تجربة فقدان شخص عزيز عليك!

يعتبرُ فقدان شخص عزيز من الأشياء التي تؤثّر بشكل كبير علينا من الناحيتين النفسية والبدنية، وبسببه قد ندخل في حالة لا نقوى على الخروج منها إلا بعد فترة من الوقت، لذا حدّدت ليانا تشامب، أخصائية التعافي من نوبات الحزن ومؤلفة كتاب "كيف تحزن كما البطل"، بعض النقاط التي تساعد على التأقلم مع نوبات الألم، وهي:

- الاعتراف بالألم وتقبّل المشاعر التي يتسبب فيها فقدان شخص عزيز.

-السماح للنفس بأن تحزن للخروج من لحظات الألم وخفض مستوى التركيز لديك بشكل كبير.

- التعامل بقدر من العقلانية مع ألم الفقدان، لكن لا تسمح له بأن يتملكك أو يسيطر عليك.

- الابتعاد عن العزلة والانطواء.

- فهم حقيقة أنه لا توجد درجات أو مراحل للحزن، بل إن ما تشعر به، أيًّا كان، هو مناسب لك.

-الانتباه لأي آلية تأقلم قد تكون ضارة بالنسبة لك كما اللجوء للتدخين أو تناول الكحول.

- لا مانع من أن تُخبر المحيطين بك بسبب حزنك وإخراج ما بداخلك من شحنة سلبية.

- وضع بدائل أكثر إفادة للصحة عند الدخول في نوبة حزن أو ألم لكي تخرج منها سريعًا، فيُنصح مثلا بالخروج للتمشية في نطاق السكن بدلاً من الانخراط في النوم ساعات طويلة.

- إيجاد مخرج إبداعي للتعبير عن مشاعرك وعواطفك عندما يلمّ بك حزن ما.

- بدء رحلة لاستكشاف طبيعة علاقتك بالشخص الذي فقدته، حيث قد تكتشف نتيجة لذلك بعض المناطق التي ستودّ لو كانت مختلفة أو لو كانت مغايرة لما انتهت إليها الأمور.

-الإنصات لمتطلبات الجسد من غذاء، رياضة، استرخاء في الهواء الطلق وغير ذلك.

- تقبّل فكرة أن الشخص المتوفّى سيظل دومًا جزءًا منك.

- تقبّل التغييرات الروحية التي ستطالك جرَّاء هذا الفقد.

- تعلّم أهمية التواصل الإيجابي وإدراك قيمة العلاقات وتنميتها مع الأناس المحيطين.

-تقبّل فكرة أن كل المشاعر مهما كانت، بما فيها مشاعر الغضب، هي مشاعر طبيعية.

عدد القراءات : 6079

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3487
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019