الأخبار |
عاصي الحلاني لـ الأزمنة : قادم إلى سورية بعيد السيدة ولقائي ميادة الحناوي قمة فنية  استشهاد طفلة في اعتداء لإرهابيي “جبهة النصرة” بالقذائف على بلدة كرناز بريف حماة الشمالي  الهيئة الشعبية لتحرير الجولان في ذكرى تحرير القنيطرة: المقاومة مستمرة حتى تحقيق النصر  «التحالف» واصل إدخال معدات عسكرية ولوجستية إلى مناطق سيطرة «قسد»! … إضراب عام لأهالي «البصيرة» احتجاجا على الفلتان الأمني  أعضاء في الكونغرس للجم ترامب عن بدء الحرب مع إيران  في ذكرى تحرير القنيطرة.. تأكيد للنهج  لن نسمح أن يتكرر.. رئيس الوزراء يكشف: السورية للتجارة جندت نفسها لخدمة بعض رجال الأعمال  نوع خاص من الحصانة للمعلمين.. بانتظار حصانة للطلاب … وزير التربية: لا توقيف للمدرسين والمعلمين بعد الآن إلا بعد الرجوع للتربية  موسكو تأسف لتصرفات واشنطن غير المسؤولة تجاه إيران  اعتقالات وإصابات جراء اعتداء قوات الاحتلال على الفلسطينيين بالضفة.. وبحريته تجدد استهداف الصيادين في بحر غزة  الجيش الأمريكي يعلن مقتل اثنين من جنوده في أفغانستان  بيونغ بانغ: لن نستسلم للعقوبات الأميركية  إحباط عملية إرهابية لتنظيم "داعش" لاستهداف أحد الأماكن العامة في مدينة ساراتوف وسط روسيا  المعلم يبحث مع نائب رئيس اللجنة المركزية في حزب العمل الكوري جهود البلدين في وجه محاولات الهيمنة والإرهاب الاقتصادي  إيران تعلن عزمها زيادة سرعة تخصيب اليورانيوم في مفاعل نطنز النووي  الكونغرس يتحدى ترامب بخصوص استمرار مبيعات الأسلحة للسعودية  بمشاركة سورية.. انطلاق أعمال اللجنة الدائمة للجمعية البرلمانية الآسيوية في إيران  من الصين إلى تركيا.. سورية الرقم الصعب.. بقلم: محمد نادر العمري  قائد القوة الجو فضائية التابعة للحرس الثوري الإيراني: لا أميركا ولا غيرها يتجرأ على العدوان على إيران     

آدم وحواء

2018-09-04 04:21:17  |  الأرشيف

لا تهملي الإهتمام بنفسك مساءً

تولي السيدة الكثير من الاهتمام للأمور التي تخصّ صحّتها، وذلك عن طريق تطبيق بعض العادات اليومية، ولكن غالباً ما تكون في إطار روتينها الصباحي قبل الانطلاق الى أيّ مكان. بينما في الواقع يُنصح بتطبيق هذه العادات مساءً كونها تحقّق نتائج أفضل.
هناك كثير من العادات الصحّية التي يمكننا القيام بها يومياً للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية، ويُنصح بتطبيق بعض هذه العادات ليلاً للحصول على أقصى فوائدها ولتضمن لك نوماً هادئاً وصباحاً مليئاً بالحيوية والنشاط.
غسل الوجه
تعمد السيدات إلى غسل وجوههنّ قبل كل شيء في الصباح، في حين يتجاهلن هذه العادة قبل النوم.
فعلى مدار اليوم، تواجه البشرة العديد من الملوّثات، ولذا فإنّ غسل الوجه قبل النوم أمر ضروري للحفاظ على نظافة البشرة وشبابها.
كما أنّ النوم والبشرة تحمل كلّ هذه البكتيريا والملوّثات يزيد من تضرّرها وظهور الحبوب والشوائب عليها.
تطبيق كريمات الريتينويد
الريتينويد عبارة عن مركّبات مستخرَجة من فيتامين A، تقدّم العديد من المزايا للبشرة، مثل تنظيفها وتنعيمها، فضلاً عن تأخير ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
ويفضل إستخدام كريمات الريتينويد في المساء لأنها تهدر عند تطبيقها نهاراً بسبب أشعة الشمس القوية، ولا تمنح الجلد كافة الفوائد.
إستخدام غسول الفم
أثناء النوم، تزداد فرص الإصابة بتسوّس الأسنان وإلتهابات اللثّة، ولعدم تكاثر البكتيريا أثناء جفاف الفم في فترة النوم، يجب غسل الأسنان قبل الذهاب إلى النوم.
ممارسة بعض التمارين
يعاني بعض الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم، وذلك بسبب كثرة التفكير والشعور بالتوتر والقلق نتيجة الكثير من العوامل. من هنا، يكون الحلّ الأمثل لهؤلاء القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة في المساء، فهذا يساعد الجسم على النوم بشكل أفضل ويقلّل الشعور بالأرق، كما أنه يساعد في تنظيم التنفّس خلال النوم.
تطبيق مضادات العرق
يضمن تطبيق مضاد العرق قبل النوم، التحكّم في التعرّق بشكل أكبر على مدار اليوم، حيث إنّ وضع مزيل العرق صباحاً يكون في الوقت الذي تزداد فيه محفّزات التعرّض للعرق مثل النشاط البدني أو التوتر أو إرتفاع درجة الحرارة.
أما تطبيقه في وقت يقلّ فيه العرق «أي أثناء النوم» فيضمن الحماية الكاملة من التعرّق على مدار 24 ساعة، وهي المدّة التي يقوم فيها مضاد التعرّق بمقاومة العرق.
تمشيط الشعر
تمشّط المرأة شعرها فور الاستيقاظ من النوم، ولكن سيكون الأمر أكثر سهولة إذا قامت بهذا قبل النوم أيضاً، ليصبح الشعر أقلّ تشابكاً وتلفاً، وتستطيع تمشيطه سريعاً ودون عناء، خصوصاً إذا كانت تريد مغادرة المنزل سريعاً. كما أنّ تمشيط الشعر في المساء يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نموّ الشعر.
التدليك والاستحمام
يساعد تدليك الجسم مساءً وأخذ حمام دافئ في التخلّص من التوتر والتعرّق وغيرها من الآثار المزعجة.
تنظيف المنزل
تلجأ نساءٌ كثيرات إلى تنظيم وتنظيف المنزل فور الاستيقاظ، ولكن ما أن تمرّ ساعات، حتى تجد آثار الغبار ولعب الأطفال منتشراً في المكان، مما يسبّب لها حالاً من الإحباط. لذلك، فإنّ القيام بهذه العادة قبل النوم هو الحلّ الأمثل، لضمان تنظيم منزلك بعد نوم الأطفال، ولتمنحي لنفسك وقتاً بعد الاستيقاظ لتجلسي فيه في هدوء دون الحاجة للبدء في التنظيف والترتيب من جديد.
 
عدد القراءات : 5747

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3487
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019