3 حيل بسيطة تساعدك على بدء ممارسة الرياضة

يتكاسل الكثيرون عن ممارسة التمرينات الرياضية، والعديد من الأشخاص تمنعهم أعمالهم أو الظروف المحيطة بهم من ممارسة الرياضة بانتظام، لذلك من خلال هذه الخدع البسيطة، يمكنكِ أن تبدئي ممارسة الرياضة بانتظام.

إليك أمثلة حول هذه الخدع:

تحديد أهداف سهلة

يقول مارك ديفيس، الباحث بجامعة بريستول البريطانية، إن هناك دراسة أجريت تجاربها على 78 شخصاً من البالغين، وتم تقسيم هؤلاء الأشخاص لمجموعتين، تم إعطاء المجموعة الأولى هدفاً بسيطاً هو تحقيق 2500 خطوة فقط يومياً، والمجموعة الثانية تم تحديد هدف أعلى لها هو 10 آلاف خطوة، وتوصلت النتائج إلى أن المجموعة الأولى ذات الهدف البسيط حققت نجاحاً كبيراً، مقارنة بالمجموعة الثانية، لذلك من الخدع التي تحفزك على بدء ممارسة الرياضة وضع هدف بسيط يمكنك تحقيقه.

مارسي التمرينات مع صديق

يؤكد البروفيسور جاك راجلين، أستاذ علم الكنسيولوجي، وهو حركة الجسم، أن نسبة 92% من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة برفقة شركائهم أو أصدقائهم يستمرون في ممارسة التمرينات الرياضية لفترات طويلة، ونسبة 50% من الذين يمارسون الرياضة بمفردهم لا يستمرون، لذلك اختاري صديقاً أو شريك الحياة للذهاب معكِ.

ضعي قائمة الموسيقى الخاصة بالتمرينات

خصصي موسيقاك وأغانيك المفضلة في قائمة، تقومين بتشغيلها عند ممارسة التمرينات الرياضية، وأكدت دراسة صادرة عن جامعة إدنبره البريطانية أن الموسيقى تُساعد في التغلب على المشكلات، والمِحن العقلية.