طرق للتوقف عن تدخين الأركيلة

يلجأ كثير من الأشخاص إلى الإقلاع عن ( الاركيلة ) اوالشيشة، لما قد تؤدي من مشاكل صحية وأمراض بسبب احتوائها على التبغ والمواد الضارة والسامة، تقول الدكتور دينا حسن الخبير النفسية هناك العديد من الطرق التي تساهم في الإقلاع عن الشيشة أو التبغ بشكل عام، ومنها .

 

*العلاجات السلوكية

العلاج السلوكي: ويتضمن العمل مع مستشار للمساعدة في التخلّص من الشيشة. العلاج ببدائل النيكوتين: ويوجد عدة أنواع منها مثل علكة النيكوتين ولصاقات النيكوتين والبخاخات والسكاكر، وتعمل هذه البدائل بإعطاء المريض جرعة محددة ومدروسة من النيكوتين، ومن الأفضل أن تستخدم هذه الطريقة بالمشاركة مع طريقة العلاج السلوكي. العلاجات الدوائية: كالبوبروبيون والفارينكلين والتي توصف عن طريق وصفة طبية وتستخدم في حالة الرغبة الشديدة في تدخين الشيشة وعند ظهور أعراض السحب. العلاجات التشاركية: فمن أفضل خطط الإقلاع عن الشيشة هي مشاركة أكثر من طريقة معًا في وقت واحد، كاستخدام علكة النيكوتين مع لصاقة النيكوتين بدلًا من استخدام اللصاقة لوحدها، كما يمكن مشاركة العلاج السلوكي مع استخدام بدائل النيكوتين أو الأدوية الموصوفة للمساعدة في التخلّص من تدخين الشيشة، لكن منظمة الغذاء والدواء FDA لم توافق بعد على استخدام أكثر من بديل للنيكوتين في وقت واحد، لذا يجب استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها.

 

*تناول الادوية

 قد يساعد تناول بعض أنواع الأدوية على الحدّ من الرغبة بشرب الشيشة؛ حيث وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكيّة على عدة أدوية تعالج إدمان النيكوتين، إلا أنّه يجب الحصول عليها بوصفةٍ طبيّة، وقد تكون هذه الأدوية أحياناً مُصنّعة بعدة أشكال، منها: اللصقات التي توضع على الجلد، واللبان الذي يُمضع، وبخاخات الأنف، وغيرها. الحصول على الاستشارة والدعم بالإضافة إلى تناول الأدوية التي تساعد على تدخين الشيشة يُنصح بالحصول على الاستشارة والدعم اللازمين لتركها، فالحصول على الدعم يزيد من فرص نجاح المهمة، ولذلك ينبغي استشارة الطبيب حول طرق الحصول على الاستشارة المهنية الصحيحة، أو العلاجات الطبية النفسية؛ حيث سيبني المرشد بيئةً مُحيطةً خالية من التبغ، ويُغيّر العادات والمُمارسات الموجودة لدى المدخّن والمُرتبطة بالشيشة.

 

*الابتعاد عن محفزات الاركيلة

 

 الابتعاد عن محفزات شرب الشيشة من المهم جداً الابتعاد عن جميع المُحفّزات والعادات التي تزيد من الرغبة والشعور بالحاجة إلى شرب الشيشة، مثل تجنّب الأشخاص الذين يشربونها، والأماكن التي تشرب بها أيضاً، والحرص على عدم الشعور بالإجهاد أو الملل، لعدم البدء بالتفكير بشرب الشيشة للشّعور بطريقة أفضل. التخلص من أدوات الشيشة عادةً ما تكون لدى مُدخّني الشيشة شيشة خاصة بهم في المنزل، ولهذا يجب التخلّص من جميع أدوات الشيشة الموجودة هناك، ويمكن التخلّص منها عن طريق بيعها مُباشرةً، وبالتالي سيجد الشخص صعوبةً في الحصول عليها، الأمر الذي سيساعد على تركها نهائيّاً. تحديد موعد ترك الشيشة يوصي الخُبراء بتحديد موعد الإقلاع عن التدخين بدلاً من مُجرّد محاولة التوقف عنه؛ لهذا يجب وضع خطة، وإخبار الأصدقاء والمُحيطين عنها، ومحاولة الحصول على مُنتجات بديلة للنيكوتين لجعل عمليّة التوقّف أكثر جدية، كما يُنصح أيضاً بالإعلان بشكل صريح وواضح عن الرّغبة بترك الشيشة أمام الأهل والأصدقاء.