الأخبار |
فلاشات.. مشاهدات ومتابعات من دورة الألعاب الأولمبية – طوكيو 2021  بعد حجب النظام التركي لجزء كبير من حصة سورية والعراق من «الفرات» … إقبال على حفر الآبار في «عين العرب» خوفاً من تفاقم أزمة المياه  داوود أوغلو: أردوغان يخرق اتفاق اللاجئين مع أوروبا لاستقدام ملايين الدولارات  ضجة حول الترتيب الجامعي الجديد وفق تصنيف «ويب ماتريكس» العالمي.. دمشق بالصدارة.. والبعث تقدمت 668 مرتبة خلال 6 أشهر  الشرطة الأسترالية تمنع احتجاجاً مناهضاً لقيود «كورونا»  الصين تغلق مفاعلاً نووياً تخوّفاً من حدوث تسرب  أستراليا.. تمديد إغلاق كورونا العام في بريزبان حتى الـ8 من أغسطس  أحاديث الأشجار.. بقلم: رشاد أبو داود  4 أسباب قد تحول دون توقيع اتفاق نووي جديد بين طهران وواشنطن  في ذكرى تأسيسه.. الجيش العربي السوري تاريخ حافل بالبطولات.. انتصارات الحاضر تؤسس لمستقبل عنوانه الحفاظ على السيادة  بدء امتحانات الدورة الثانية لشهادة الثانوية والمسجلون فيها أكثر من 161 ألفاً  رئيس زامبيا ينشر الجيش في وجه «العنف الانتخابي»  الميليشيات تتحدّث عن دواعش داخل «درعا البلد» يرفضون التسوية واليوم آخر مهلة لإخراجهم  تيرانا تعيد 19 مواطناً من «مخيم الهول» … سفير ألبانيا: نشكر دعم سورية وتعاونها لإعادة رعايانا إلى ديارهم  استقطاب حادّ له موجباته.. بقلم: عبد المنعم علي عيسى  مدير عام الإسمنت يتأمل إنتاج 15 ألف طن باليوم ويشكو نقص العمالة وصعوبة الأوضاع..! .. الفساد موجود… وإلا فما معنى ترك 2.5 مليون طن منذ عام 2013 بالعراء..؟  الهيئة المركزية تعلق حول ملاحقة الموظفين المزاولين مهنة ثانية خارج الدوام الرسمي  الحرائق تلتهم غابات دول شرق المتوسط  مناورات عسكرية بمشاركة روسية في آسيا الوسطى لمواجهة تهديدات إرهابية     

صحتك وحياتك

2019-10-10 02:36:49  |  الأرشيف

طرق لرفع مستوى المناعة في سن المراهقة

مع اقتراب فصل الشتاء بالتزامن مع موسم الدراسة، تكثر العدوى بين طلاب المدارس والجامعات، ويصاب كثير من الشباب والفتيات بعدد من الأمراض التي قد تكون بسيطة، مثل الأنفلونزا، ولكنها مزعجة في الوقت ذاته، بل وتتسبب في تعطيل الطالب عن دراسته وتغيبه عن المدرسة أو الجامعة لأيام بسبب مرضه المستمر، مما يضعف المناعة ويجعل الجسم عرضة للكثير من الأمراض الأخرى الأكثر خطورة.
وحسب الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية فإن وفيات المراهقين وإعاقتهم انخفضت بسبب الحصبة انخفاضاً كبيراً، بنسبة وصلت 90% في منطقة القرن الأفريقي خلال 12 عامًا بدءًا من عام 2000، وذلك بسبب تناول عدد كبير من المراهقين للتطعيمات في مرحلة الطفولة، ولكن لا تزال هناك بعض الأمراض المعدية الأخرى المهددة لحياة المراهقين، مثل الإسهال وعدوى الجهاز التنفسي السفلي والتهاب السحايا من بين الأسباب العشرة الأولى التي تودِي بحياة المراهقين بين 10 سنوات و19 سنة.
ولتجنب مثل هذه العدوى وأمراض أخرى هناك عدة نصائح لرفع كفاءة المناعة بالجسم أهمها:
نصائح لرفع معدل المناعة
النوم الجيد
لا شك أن النوم له الفضل الأكبر في تقوية المناعة، لذلك من المهم الحصول على سبع ساعات من النوم العميق يومياً للوقاية من العديد من الأمراض.
شرب كمية كافية من الماء
يحتاج الجسم لحوالي لترين - 3 لتر من الماء حتى يستطيع تنقية نفسه من السموم وكذلك مساعدة الخلايا المناعية في أداء عملها بكفاءة.
تناول الخضراوات والفاكهة
لإمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة التي تعين جهاز المناعة في عمله لمكافحة الأمراض، وكذلك تناول الحبوب الكاملة والألبان والمكسرات.
تقنين المضادات الحيوية
يجب تناولها تحت إشراف الطبيب فقط وعدم الإفراط في استهلاكها، لأن الاستخدام العشوائي لها يضعف المناعة ويقلل من فعالية المضادات في مكافحة الأمراض.
ممارسة التمارين الرياضية
 تنشط الدورة الدموية، وبالتالي تجعل الجسم أكثر قوة في مواجهة الأمراض والعدوى.
الصحة النفسية
الحزن، التوتر والقلق من الأسباب التي تقلل مناعة الجسم وتجعله عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة، لذلك يجب الاهتمام بالصحة النفسية لتقوية جهاز المناعة وتحسين كفاءته في محاربة الفيروسات والبكتيريا.
 
عدد القراءات : 3516
التصويت
هل ستمنع إسرائيل أي اتفاق محتمل بين طهران وواشنطن بشأن الملف النووي؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3551
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2021