الأخبار |
اعتداء إرهابي بقذائف صاروخية على السقيلبية بريف حماة  بوتين يمدد الحظر الغذائي على الدول التي تفرض عقوبات على روسيا  الجبير: إيران اختارت طريق التصعيد ولدينا حق الرد في حال الاعتداء علينا  مستشار روحاني: إذا أرادت أمريكا التوصل لاتفاق أشمل من الاتفاق النووي فيجب أن تقدم تنازلات  اللجنة العليا للانتخابات التركية تعلن رسميا فوز مرشح المعارضة في "إعادة إسطنبول"  مستوطنون يجددون اقتحام الأقصى بحماية قوات الاحتلال  قوات الاحتلال تقتحم مخيم شعفاط بالقدس وتعتقل فلسطينيين اثنين  السعودية تعلن استمرار شراء السلاح لحماية مواطنيه  الكرملين يرى بوادر أزمة سياسية داخلية في جورجيا  مجلس الشعب يناقش عددا من مواد مشروع القانون الخاص بمجلس الدولة  سياري: جهوزية الجيش الإيراني في أعلى مستوى  دراسة ألمانية تحذر من "الثالوث المدمر" لقلبك  الهند تلغي صفقة سلاح مع كيان الاحتلال بـقيمة 500 مليون دولار  العثور على أسلحة وذخائر من مخلفات الإرهابيين في ريفي دمشق والقنيطرة  لافروف: روسيا لا تعزل نفسها ولا تبتعد عن الحوار  بومبيو: تحدثت مع الملك سلمان عن حرية الملاحة في مضيق هرمز  إيران: الأوروبيون يفتقدون الإرادة الكافية لتنفيذ الاتفاق النووي  شكري: ضرورة إيجاد حل سياسي للأزمة في سورية والقضاء على الإرهاب  الصين تؤكد مشاركتها في اجتماع قادة روسيا والهند والصين خلال قمة العشرين  برلمانية ألمانية: سياسات أردوغان نموذج مدمر لمبادئ القانون     

صحتك وحياتك

2018-07-12 04:00:41  |  الأرشيف

كيف تحافظ على شباب قلبك؟

صحة ​القلب​ مصدر حقيقي للشعور بالشباب والحيوية والطاقة، والقلب أهم عضلة في جسم الإنسان من دون شك، لكن بعض العادات الحياتية تحدّ من قدرته، وبالتالي تسرّع ​الشيخوخة​.
 
وللحفاظ على صحة قلبك:
 
لا تهمل وجبة الإفطار أبداً.
 
مارس ​التمارين الرياضية​ في الصباح.
 
تناول تفاحة وموزة كل يوم.
 
تناول ​المكسرات​ و​التمر​ كوجبة خفيفة.
 
حافظ على مستوى ​السكر​ في الدم عند معدّل صحي.
 
احرص على أن يكون ​البصل​ ضمن نظامك الغذائي.
 
اضحك.
 
لا تسمح لنفسك بالنوم أقل من 7-8 ساعات كل يوم.
 
مارس ​الجماع​ مرتين في الأسبوع في المتوسط.
 
اغسل أسنانك بالفرشاة، ونظّف ما بينها بالخيط كل يوم.
 
تناول القليل من ​الملح​ في الطعام.
 
امتنع عن ​التدخين​.
 
خفّف ​التوتر​ والضغوط، واخرج إلى الطبيعة في الإجازات.
عدد القراءات : 3535
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3487
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019