الأخبار |
مقتل 3 أشخاص بتحطم طائرة في النمسا  ريابكوف: الولايات المتحدة مستمرة بزيادة التوترات في المنطقة  منتخب سورية الأولمبي يبدأ معسكراً خارجياً في روسيا استعداداً لنهائيات كأس آسيا  الحكم على 3 إرهابيين ينتمون لـ داعش بالإعدام في المغرب  وفدا الحكومة والمعارضة الفنزويلية يعلنان إحراز تقدم في محادثاتهما  عراقجي: وفق تقديراتنا فإن واشنطن أسقطت طائرة مسيرة تابعة لها  الجيش يدمر منصات إطلاق صواريخ ومعسكرات لإرهابيين من جنسيات أجنبية بريف إدلب  سفير روسيا بدمشق: سورية بمحاربتها التنظيمات الإرهابية تدافع عن مستقبل المنطقة بأسرها  كييف تعرض على موسكو صفقة "مخرج مقابل صحفي"  تركيا.. اعتقال 20 ضابطا من سلاح الجو  صحيفة: واشنطن ترسل مئات العسكريين للسعودية ضمن تكثيف جهودها لمحاربة إيران  ظريف: فكرة التعاطي مع الغرب فقدت مصداقيتها في إيران  بومبيو: معاملة الصين للإيغورالمسلمين "وصمة القرن"  لندن "قلقة للغاية" بسبب احتجاز السلطات الإيرانية لناقلتي نفط في مضيق هرمز  الحرس الثوري الإيراني يعلن احتجازه ناقلة نفط بريطانية في مضيق هرمز  رغم العقوبات.. "شل" تتعهد لبوتين بافتتاح محطة وقود جديدة كل أسبوع في روسيا  ميركل: ينبغي البحث عن كل فرصة لخفض التصعيد في الخليج  استشهاد يمني وإصابة آخر بغارتين لطيران العدوان السعودي على صعدة  التربية تصدر نتائج امتحانات شهادة التعليم الأساسي.. "21 تلميذاً" حصلوا على العلامة التامة     

صحتك وحياتك

2018-08-15 04:27:31  |  الأرشيف

ما هي أفضل أنواع الفاكهة التي يجب أن تستهلكها المرأة خلال الحمل؟

يُعد اختيار الطعام الصحي أمراً مهماً جداً بالنسبة للمرأة الحامل، إذ إن نظامها الغذائي يلعب دوراً كبيراً في توفير العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجنين بشكل سليم. فما هي فوائد تناول الفاكهة خلال الحمل؟
 
إن اتباع نظام غذائي صحي خلال الحمل يساعد الجنين على النمو بشكل صحي وسليم، بالإضافة الى أن استهلاك كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن خلال الحمل يمكن أن يساعد المرأة في الحفاظ على صحة جسمها وشكله.
 
إن تناول الكثير من الفاكهة الطازجة أثناء الحمل يمكن أن يساعد على ضمان بقاء كل من الأم والطفل بصحة جيدة، وذلك لأن الفاكهة الطازجة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمغذيات الأساسية وهي مصدر جيد للألياف أيضًا.
 
ما هي أفضل أنواع الفاكهة التي يجب أن تستهلكها المرأة خلال الحمل؟
 
- المشمش: يحتوي المشمش على الفيتامينات A و C و E، الكلسيوم، الحديد، البوتاسيوم، البيتا كاروتين، الفوسفور، السيليكون. كل هذه العناصر الغذائية تساعد على نمو الطفل.
 
- البرتقال: يعتبر البرتقال مصدراً مهماً لحمض الفوليك، الفيتامين C والماء.
 
- المانغا: إن المانغو غني بالفيتامينات A و C.
 
- الإجاص: يقدّم الإجاص للجسم كمية كبيرة من الألياف، البوتاسيوم وحمض الفوليك.
 
- الرمان: يمكن للرمان أن يزود النساء الحوامل بالكثير من الفيتامين K، الكلسيوم، حمض الفوليك، الحديد، البروتين والألياف.
 
- الأفوكادو: تعتبر الأفوكادو مصدراً مهماً للفيتامينات C و E و K، الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، الألياف، الفيتامينات B، البوتاسيوم والنحاس.
 
 -الموز: يحتوي الموز على كميات كبيرة من الفيتامين C، البوتاسيوم، الفيتامين 6-B والألياف
عدد القراءات : 3712
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3489
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019