الأخبار |
أبعد من «أس 400»: موسكو تكافح معارضي أردوغان!  عمران خان في ضيافة ترامب: تهدئة مع باكستان ومكاسب في أفغانستان  هدوء ما قبل العاصفة: الحرب ستندلع.. وهذه العلامات!  الرُشد ينتصر مهما تضخم الجهل ..!!..بقلم: صالح الراشد  ما يسمى «اللجنة الدستورية».. بقلم: محمد عبيد  قاسم: المقاربة مع «حماس» في الشأن السوري باتت أقرب  تركيا واصلت ابتزاز أميركا والأخيرة أبقت على طعم «الآمنة» للإيقاع بها … أنقرة تشترط على واشنطن تدمير تحصينات الميليشيات الكردية وسحب أسلحتها  النظام التركي يصعد مع «الوحدات» في الحسكة وينتقل من التحشيد إلى المناوشة  أكدت أن سيطرة «النصرة» على إدلب لن تدوم طويلاً … موسكو تأمل أن تشكل «الدستورية» في أقرب وقت  3173 «حرامي» سرقوا كهرباء بمئات ملايين الليرات في العاصمة منذ بداية العام  بعد «السورية للتجارة» و«السورية للحبوب» … اللجنة الاقتصادية توافق على «السورية للمخابز»  اليمن.. مقتل قيادي ميداني من "أنصار الله" ومرافقيه بقصف للجيش غرب الجوف  اندلاع حريق ضخم في القسم المحتل من الجولان السوري  ليبيا.. «الساعة الصفر» تتعثر: لا إنجازات لقوات حفتر  الإمارات: انسحابنا فرصة لإنهاء الصراع.. غريفيث متفائل بحلّ وشيك  الخلافات بين رجال الأعمال تعدت “الصراع” إلى “المكائد”.. والاقتصاد الوطني ضحية المصالح الضيقة  اسألوا من كان بها خبيراً.. بقلم: معذى هناوي  ماذا فعلت زوجة تسبب زوجها بإصابتها بالإيدز؟  إجازة عيد الأضحى.. قد تكون الأطول خلال عام 2019     

صحتك وحياتك

2018-07-12 04:00:41  |  الأرشيف

كيف تحافظ على شباب قلبك؟

صحة ​القلب​ مصدر حقيقي للشعور بالشباب والحيوية والطاقة، والقلب أهم عضلة في جسم الإنسان من دون شك، لكن بعض العادات الحياتية تحدّ من قدرته، وبالتالي تسرّع ​الشيخوخة​.
 
وللحفاظ على صحة قلبك:
 
لا تهمل وجبة الإفطار أبداً.
 
مارس ​التمارين الرياضية​ في الصباح.
 
تناول تفاحة وموزة كل يوم.
 
تناول ​المكسرات​ و​التمر​ كوجبة خفيفة.
 
حافظ على مستوى ​السكر​ في الدم عند معدّل صحي.
 
احرص على أن يكون ​البصل​ ضمن نظامك الغذائي.
 
اضحك.
 
لا تسمح لنفسك بالنوم أقل من 7-8 ساعات كل يوم.
 
مارس ​الجماع​ مرتين في الأسبوع في المتوسط.
 
اغسل أسنانك بالفرشاة، ونظّف ما بينها بالخيط كل يوم.
 
تناول القليل من ​الملح​ في الطعام.
 
امتنع عن ​التدخين​.
 
خفّف ​التوتر​ والضغوط، واخرج إلى الطبيعة في الإجازات.
عدد القراءات : 3535
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3489
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019