تجنبوا الأكل العاطفي!

ان الأكل عند الشعور بالجوع هو ردة فعل طبيعية للانسان. ولكن هناك أسباب أخرى للأكل تسمّى الأكل العاطفي وهو الأكل بعد تعدي مرحلة الشعور بالشبع أو الإمتلاء. وهو يكون استجابة الجسم للتوتر والوحدة والإحباط والملل أو الحزن والاجهاد، وربما الأسترخاء.
الاشخاص اللذين يعانون من هذه المشكلة عادة ما يلجأون للطعام الغير الصحي (كالبيتزا والشيبسي والفطائر والبسكويت والآيس كريم والحلويات والبطاطس المحمرة والدجاج المقلي...) لأن الدهون والكاربوهيدرات يعملان على افراز مادة كيميائية في الرأس هي المسؤولة عن تحسين الحالة المزاجية والشعور بالارتياح. فيؤدي الأكل العاطفي بالتالي الى زيادة الوزن اضافة الى مشاكل عديدة ومتنوّعة، مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم والسكّري...
وبالتالي تصبح محاولة انقاص الوزن أو العمل على ابقائه منخفضا مهمة صعبة، وتكرار هذه الحالة تتسبب ايضا بتخطي كمية السعرات الحرارية التي يحتاج اليها جسمنا.
لتجنب الأكل العاطفي تنصح أخصائية التغذية هلا العقيقي عبر موقع ليبانون ديبايت بالتالي:
1. أن يكون هناك نظام غذائي متوازن يعتمد على ثلاث وجبات وخاصة وجبة الأفطار.
2. أن يحتوي هذا النظام على الخضراوات والفاكهة والقمح الكامل (لتحسين الهضم) ومنتجات البان منخفضة الدسم والبروتين. فالنظام الغذائي المتوازن سيساعدك على الشعور بالإمتلاء لمدة أطول.
3. ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
4. شرب 6 -8 أكواب مياه يوميا".
5. تناول الفاكهة بدل من الحلويات.
6. التخلص من الطعام الغير صحي في المنزل.
7. تأجيل شراء الطعام عند الشعور بالتوتر أو الحزن حتى لا تؤثر حالتك النفسية على اختياراتك.

ففي النهاية والحقيقة أن الأكل العاطفي يحسن من حالتنا المزاجية ولكن لفترة بسيطة وما يتبع هو الشعور بالندم وزيادة الوزن والأمراض.