الأخبار |
لافروف: تهديدات واشنطن لجيش فنزويلا تدخل مباشر في شؤون البلاد  خطاب الرئيس الأسد.. بين الشفافية والحزم.. بقلم: محمد نادر العمري  سلطنة عمان تخرج عن صمتها وتكشف وجود خلافات مع الإمارات بشأن اليمن  المقداد يبحث مع رمزي الجهود المبذولة للتوصل إلى حل للأزمة في سورية  ألمانيا لا ترى مبررا للسماح بتصدير مزيد من السلاح للسعودية  مجلة عبرية: صاروخ إسرائيلي موجه جديد يمكنه تدمير "إس 300"  بين كسر الحصار وانخفاض الدخل.. تداعيات مكافحة التهريب في سورية  مجلس الشعب يناقش مشروع القانون الجديد الخاص بالجمارك  شعبان: العالم بدأ يدرك مدى التضليل الإعلامي الغربي ضد سورية  راكيتيتش على بعد خطوة من الكالتشيو  دفعة جديدة من المهجرين السوريين تعود من مخيمات اللجوء في الأردن  أمريكا تستعد لإطلاق حملة عالمية لإلغاء تجريم المثلية الجنسية  توتر في سجن "النقب" بعد محاولة أسير فلسطيني إحراق نفسه  إعادة تشكّل التحالفات الإقليمية..بقلم: عباس ضاهر  رئيس بوليفيا يعلن استعداد ترامب لغزو فنزويلا  بوتين يحدد في رسالته السنوية الاتجاهات الرئيسية للسياسة الداخلية والخارجية  مستشار خامنئي يعلن معلومة خطيرة... ويقول "النظام السعودي لن يدوم"  برلين تدعو موسكو للحفاظ على المعاهدة النووية بتقليص الصواريخ المناقضة لها  والد نيمار يقود مفاوضات خاصة مع ريال مدريد  ريال مدريد يضع شرطا لرحيل مارسيلو     

شعوب وعادات

2018-03-31 03:54:23  |  الأرشيف

3 شعوب تتصدر قائمة الأطول عمراً في العالم

لاتزال العادات الغذائية لأطول الشعوب عمراً محلاً للدراسة لمعرفة هل ما إذا كانت هي السبب الرئيسي في طول أعمارهم أم الجينات الوراثية.
لذلك عكف الأطباء المهتمون بدراسة واسعة على الشعب الياباني، حيث تعتبر اليابان الأعلى في متوسط عمر شعوب العالم، إذ بلغ متوسط عمر الإناث 87 عاماً والذكور 80 عاماً.
ويشتمل النظام الغذائي الياباني على مجموعة متنوعة من الأسماك والخضار والحبوب بالإضافة إلى أن الشعب الياباني يمتلك مميزات وراثية جينية تزيد من عمر الإنسان.
حيث أكدت وزارة الصحة والعمل في اليابان، أن أكثر من 65 ألف شخص، تجاوزت أعمارهم الـ 100عام، يعيشون الآن في اليابان.
وتأتي الصين في المرتبة الثانية عالمياً، حيث يصل متوسط أعمار المواطنين إلى 84 عاماً، ويرجع الأطباء السبب في ذلك إلى أن النشاط البدني الذي يقوم فيه الشعب الصيني يعد سبباً رئيسياً في إطالة فترة أعمارهم، فهم مهتمون جداً بالفنون القتالية والدفاع عن النفس، حيث إن غالبيتهم لابد أن يكون لديهم نشاط بدني يومي، فضلاً عن العادات الغذائية السليمة حيث يعتمدون على طهي الطعام بالبخار وتناول الخضار بشكل مستمر.
وتحتل إسبانيا المرتبة الثالثة ضمن الدول الأعلى في متوسط أعمار شعوبها، حيث يبلغ متوسط أعمارهم 83 عاماً، وأوضح الأطباء أن الشعب الإسباني يعتمد في غذائه على الأسماك والخضروات وزيت الزيتون ولا يتناول السكر ولا الدهون المشبعة، وكذلك يندر جداً تناوله للحوم الحمراء.
 
ولقد أكد الأطباء حول العالم أن هناك عادات صحية مشتركة من الممكن أن تساهم في إطالة العمر والمحافظة على حياة مليئة بالحيوية والنشاط حتى مع تقدم العمر.
1) تجنب شرب الكحول.
2) تناول الخضار والفواكه بشكل مستمر.
3) لا تأكل أي شيء قبل 3 ساعات من موعد نومك.
4) تناول سمك السالمون مرة كل أسبوع على الأقل.
5) امش لمدة 30 دقيقة يومياً.
6) اعتن بنظافة أسنانك مرتين في اليوم.
7) استمتع بوقتك وأطلق الضحكات,
8) احرص على غسل يديك بالصابون.
9) مارس الرقص فهو شعور بالسعادة.
10) اعتمد على جانبك الأيمن عند النوم؛ لتخفيف الضغط على قلبك
عدد القراءات : 3973

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
إلى أين تتجه الأمور في فرنسا بعد احتجاجات السترات الصفراء؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3472
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019