الأخبار |
«ذي نيويورك تايمز»: «العدل» ناقشت خطة لعزل ترامب  ماذا يحمل مؤتمر وارسو، وأين تكمن الخطورة؟.. بقلم: عباس ضاهر  «الترامبية» كما بدت في عامين.. بقلم: عبد المنعم علي عيسى  هموم الأولمبياد.. بقلم: صفوان الهندي  روسيا لا ترى رحيل القوات الأمريكية عن سوريا  التحضيرات الثلاثة من أجل عودة العرب إلى فيحاء دمشق  الدفاع الروسية: الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي يحاولان تناسي قرارهم بالعدوان على سورية بعد الكشف عن فبركة الهجوم الكيميائي على دوما  رغم التصريحات العدائية... مادورو يكشف لأول مرة عن لقاء فنزويلي أمريكي  الجبير: الأيادي الإيرانية تلعب دورا مدمرا في المنطقة  رئيس الوزراء الإسباني يدعو لإجراء انتخابات عامة مبكرة في 28 نيسان/أبريل  موسكو ترفع السرية عن وثائق تروي وقائع من الحرب الأفغانية  نتنياهو يكشف عن زيارته سرا لأربع دول عربية  الجيش يقضي على عدد من الإرهابيين ويدمر تحصينات ومقرات لهم بريف حماة الشمالي الغربي  تأجيل رحلات في مطار دبي بسبب طائرات مسيرة  روسيا وألمانيا تبحثان الوضع في سورية وفنزويلا ومعاهدة الصواريخ  موغيريني تشدد خلال لقائها بومبيو على العمل لإيجاد حل سياسي في سورية  واشنطن تتحدث عن تعهدات دولية بتقديم مساعدات إنسانية بقيمة 100 مليون دولار لفنزويلا  بيدرسون يعرب عن أمله باجتماع اللجنة الدستورية السورية بجنيف في أقرب وقت  وزير خارجية البحرين: مواجهة إيران أهم من فلسطين.. ونظيره الإماراتي يبرر اعتداءات إسرائيل على سورية  الدفاع الروسية: احتجاز قسري للاجئي مخيم "الركبان" من قبل مسلحين     

آدم وحواء

2018-07-31 07:57:52  |  الأرشيف

هكذا يمكنك التأقلم على تجربة فقدان شخص عزيز عليك!

يعتبرُ فقدان شخص عزيز من الأشياء التي تؤثّر بشكل كبير علينا من الناحيتين النفسية والبدنية، وبسببه قد ندخل في حالة لا نقوى على الخروج منها إلا بعد فترة من الوقت، لذا حدّدت ليانا تشامب، أخصائية التعافي من نوبات الحزن ومؤلفة كتاب "كيف تحزن كما البطل"، بعض النقاط التي تساعد على التأقلم مع نوبات الألم، وهي:

- الاعتراف بالألم وتقبّل المشاعر التي يتسبب فيها فقدان شخص عزيز.

-السماح للنفس بأن تحزن للخروج من لحظات الألم وخفض مستوى التركيز لديك بشكل كبير.

- التعامل بقدر من العقلانية مع ألم الفقدان، لكن لا تسمح له بأن يتملكك أو يسيطر عليك.

- الابتعاد عن العزلة والانطواء.

- فهم حقيقة أنه لا توجد درجات أو مراحل للحزن، بل إن ما تشعر به، أيًّا كان، هو مناسب لك.

-الانتباه لأي آلية تأقلم قد تكون ضارة بالنسبة لك كما اللجوء للتدخين أو تناول الكحول.

- لا مانع من أن تُخبر المحيطين بك بسبب حزنك وإخراج ما بداخلك من شحنة سلبية.

- وضع بدائل أكثر إفادة للصحة عند الدخول في نوبة حزن أو ألم لكي تخرج منها سريعًا، فيُنصح مثلا بالخروج للتمشية في نطاق السكن بدلاً من الانخراط في النوم ساعات طويلة.

- إيجاد مخرج إبداعي للتعبير عن مشاعرك وعواطفك عندما يلمّ بك حزن ما.

- بدء رحلة لاستكشاف طبيعة علاقتك بالشخص الذي فقدته، حيث قد تكتشف نتيجة لذلك بعض المناطق التي ستودّ لو كانت مختلفة أو لو كانت مغايرة لما انتهت إليها الأمور.

-الإنصات لمتطلبات الجسد من غذاء، رياضة، استرخاء في الهواء الطلق وغير ذلك.

- تقبّل فكرة أن الشخص المتوفّى سيظل دومًا جزءًا منك.

- تقبّل التغييرات الروحية التي ستطالك جرَّاء هذا الفقد.

- تعلّم أهمية التواصل الإيجابي وإدراك قيمة العلاقات وتنميتها مع الأناس المحيطين.

-تقبّل فكرة أن كل المشاعر مهما كانت، بما فيها مشاعر الغضب، هي مشاعر طبيعية.

عدد القراءات : 4223

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
إلى أين تتجه الأمور في فرنسا بعد احتجاجات السترات الصفراء؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3471
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019