الأخبار |
اعتقال عدد من الضالعين بالهجوم الإرهابي في الأهواز الإيرانية  رئيس البرلمان العراقي يؤكد وجود خلافات حول اختيار رئيس الجمهورية  نائب الرئيس الإيراني يحذر من تحديات كبيرة أمام بلاده  "هيئة تحرير الشام": نرفض مخرجات اتفاق سوتشي وقد أخبرنا الجانب التركي بذلك  بروجردي: لأمريكا والكيان الصهيوني دور في اعتداء الأهواز الإرهابي  السفير آلا: الاعتداءات الإسرائيلية على المرافق المدنية في سورية مؤشر على الانتقال إلى مرحلة جديدة من ممارسة إرهاب الدولة  خامنئي: مهاجمو الأهواز مولتهم السعودية والإمارات وساندتهم أمريكا  هل ينتظر السوريون قراراً سياسياً حاسماً؟!  عون: لبنان يعتمد سياسة النأي بالنفس تجاه النزاعات في المنطقة وتحديدا في سورية  الخطر يهدد نصف مليون طفل في طرابلس الليبية  روسيا ستسلم "إس-300" لسورية خلال أسبوعين على خلفية إسقاط "إيل-20"  اتفاق سوتشي وأزمة العام 2019.. بقلم: أنس وهيب الكردي  ليبرمان يصف لقاء أولمرت بعباس بأنه "مثير للشفقة" ومضيعة للوقت  أيـن نحن من الخيار والقرار بين الهـدر المزمن والوفـر الممكن  الخارجية الفلسطينية: جرائم الاحتلال تستدعي موقفا دوليا صادقا  مصدر عسكري روسي: موسكو ستسلّم دمشق منظومة "أس 300"  إسقاط الطائرة الروسية.. لماذا فتحت "إسرائيل" على نفسها باب الجحيم؟!  أردوغان في ورطة .. ويطلب النجدة وربما الإسعاف  3 خطوات مهمة تتخذها روسيا في سورية ردا على إسقاط "إيل-20"     

آدم وحواء

2018-05-17 04:25:39  |  الأرشيف

مؤشّرات جسدية تؤكّد أنّكِ منهكة عاطفياً.. وهذه النصائح تحميكِ من الانهيار!

لعلّ من أخطر الأشياء التي نتجاهلها في حياتنا، هي تعرضنا للضغط النفسي والتوتّر، رغم أنّ هذا الأمر يجب أنْ يُواجَه بالطرق العلمية السليمة، حتى لا يؤدّي بنا إلى نتيجة لا تُحمد عقباها.
الخبراء من جهتهم، يحذرون بشكل مستمر من مخاطر التوتر والضغط النفسي؛ يوضّح الدكتور “ستيفن باكلي” أنّ للإجهاد العاطفي بعض الأعراض الجسدية، مثل اضطراب المعدة، وحتى يؤثر على ضغط الدم أيضًا، ولكن هناك علامات تحذيرية، لا يجب تجاهلها أبدًا، تشمل التالي:
الشعور بالإنهاك
يعدّ من أبرز العلامات الدالة على أنك على وشك الانهيار، والشعور بالإنهاك، أو الإرهاق هو في الأساس طريقة جسمكِ، لإخبارك بأنك بحاجة إلى الهدوء وتهدئة نمط حياتك، فأسلوب الحياة السريع إلى جانب قلّة النوم، يضع ضغطًا إضافيًا على جسمكِ، فعلى الرغم من شعورك بالحيوية في البداية، إلا أنك تبدئين الشعور بضعف مستمر مع مرور الوقت.
فإذا لاحظتِ انكِ بدأتِ تعانين من الانهاك، استريحي من حياتكِ المزدحمة وافعلي شيئًا ما، للتحكّم في التوتر.
قلق مستمر
شعوركِ بالقلق، أو الاكتئاب باستمرار، دليل واضح على أنّ هناك شيئًا ليس على ما يرام، فالعناية بصحتكِ النفسية لا تقل أهمية أبدًا عن صحتك الجسدية، لذلك لا تستهتري بذلك.
يبدأ الانهيار بشعور بالقلق، ولكنه يمكن أن يتطور لاحقًا إلى اكتئاب وتفاقم القلق إلى درجة يصعب السيطرة عليها، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث تقلبات مزاجية تأتي في شكل غضب وتهيّج وتوتر عالٍ وحزن، يمكن أنْ يوُجه إلى الأصدقاء، العائلة والأحباء.
النسيان
سيؤثر الإجهاد والقلق المستمر على ذهنك أيضًا، فالنسيان يعد علامة على أنك تفرطين في إجهاد جسمك، فدائمًا ما يحدث عدم تركيز ومشاكل في الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضغط نفسي شديد.
فإذا شعرتِ بذلك، خففي الضغط من خلال اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الراحة والتمارين الرياضية، كما يمكن أن تساعدك بعض التقنيات الذهنية.
آلام الصدر والصداع
بالإضافة إلى الأعراض النفسية، قد تلاحظين أعراض جسدية مثل آلام في الصدر، غثيان وخفقان القلب وضيق في التنفس، وحتى الإغماء.
هذا بالإضافة إلى أنك تكونين أكثر عُرضة للإصابة بالفيروسات، لأن نظام مناعتك سيضعف من قلة النوم واتباع نظام غذائي سيء. لذلك، فاحرصي على تناول طعام صحي، والحصول على ما يكفي من النوم وإيجاد وقت لهدوئك كل يوم.
الانعزال النفسي
عند تفاقم الحالة بشكل أكبر، سينتهي بكِ المطاف منعزلة نفسيًا، الأمر الذي يؤدي إلى انسحابك اجتماعيًا بالكامل، وقد تشعرين أيضًا بالانفصال عن الأشياء التي تهمّك، مثل أصدقائك وعائلتك ووظيفتك.
يؤدي ذلك أيضًا إلى العزلة والاكتئاب الشديد، لذا من المهم جدًا إدارة هذه المشاعر، فلا تتواني عن استشارة طبيبك، والحصول على الرعاية المناسبة.
 
عدد القراءات : 3679

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل تنهي سيطرة الجيش السوري على إدلب الحرب على سورية؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3325
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018