الأخبار |
صحيفة لا تستبعد "إهانة" واشنطن في منطقة الكاريبي وفق سيناريو سوريا  وزير الدولة لشؤون التجارة الخارجية اللبناني يدعو للتنسيق مع الحكومة السورية لتعزيز العلاقات الاقتصادية  "بلومبرغ": سورية لم تتسلم ولو قطرة نفط واحدة من إيران طيلة مارس الماضي  وزارة النفط الفنزويلية : مباحثات بين دمشق وكراكاس في مجال النفط  استشهاد 3 مواطنين بنيران ميليشيا “قسد” على مظاهرة للأهالي تطالب بخروجها من مناطقهم بريف دير الزور الشمالي  وقفة احتجاجية في بلدة خان أرنبة تنديدا بإعلان ترامب حول الجولان السوري المحتل  مبعوث ترامب للشرق الأوسط : "صفقة القرن" لا تقضي بأن يكون الأردن وطنا جديدا للفلسطينيين  المتحدث باسم الجيش الليبي يضرب موعدا لـ "مفاجآت كبرى صاعقة"!  بوتين: انتخابات أوكرانيا دليل على فشل سياسة بوروشينكو الذريع  شعبان تبحث مع نائب وزير الخارجية الصيني سبل تعزيز العلاقات الثنائية بين سورية والصين  اكتشاف زمرة الدم التي تحمي أصحابها من الملاريا  دراسة تكشف عن نظرية جديدة حول المسببات الأساسية لألزهايمر  "Intel" تطلق مجموعة من معالجات الجيل التاسع المتطورة  يوفنتوس يقترب من التعاقد مع كوستاس مانولاس مدافع روما  أومتيتي يحسم قراره بالبقاء في برشلونة  مانشستر يونايتد يؤمن عرينه من غدر دي خيا  نائبة أمريكية تطالب بالشروع في إجراءات عزل ترامب  صحيفة عبرية: إدارة ترامب تبحث عن دعم عربي لـ"صفقة القرن" وعباس يعول على الملك سلمان  مصادر استخباراتية: ماليزيا تساعد إيران في الالتفاف على العقوبات الأمريكية     

آدم وحواء

2018-04-06 04:34:16  |  الأرشيف

هل تكرهين ممارسة الرياضة؟ إليكِ هذه الحلول

لسنا في حاجة للحديث عن أهمية الرياضة، ولا للتذكير بكلام المدربين والمتخصصين الذين يحثّون الجميع على ممارستها بشكل دوري، فهذا أمر مفروغ منه، ولكن المشكلة أن بعض النساء تكرهن ممارسة الرياضة، ويرين أنه من الصعب الاستمرار في هذا الروتين الرياضي يوميا، رغم علمهن بأهميته وضرورته للياقتهن وصحتهن.
هنا بعض الحلول المبدئية التي يمكن أن تساعدكِ في ممارسة الرياضة حتى لو كنتِ تكرهينها.
الالتزام العقلي
عليكِ أولا البدء بالأمور البسيطة حتى تصلي إلى هدفكِ، من خلال البحث عن الأنشطة البدنية التي تجعلكِ تشعرين بأنكِ في حال أفضل، مثل المشي أو صعود الدّرج بدلا من استخدام المصعد، مع محادثة نفسكِ كل صباح بأهمية ممارسة الرياضة لصحتكِ وحياتكِ، وهو ما قد يوفّر لكِ الالتزام العقلي مع هذه البداية التي نتحدّث عنها.
الالتزام صباحا
من الأفضل الالتزام بممارسة التمارين الرياضية في الصباح؛ لأن التخطيط لممارسة الرياضة في وقت آخر من اليوم قد يكون صعبا بحكم الانشغالات العديدة، مع زيادة إمكانية وجود أي عذر لعدم الذهاب إلى الصالة الرياضية، بعد يوم طويل مُتعب في العمل، ومن هنا سرّ ازدحام الفصول الرياضية الصباحية مقارنة بباقي اليوم.
إكمال التحدي
هناك تحركات بسيطة للمبتدئات في عالم الرياضة، مثل القرفصاء والضغط، وهي حركات سهلة يمكن أن تتحوّل بالفعل إلى عادات يومية، ولكن من الضروري بعدها إكمال التحدي، وجعل التدريبات الكاملة جزءا من حياتك، ورفع مستوى لياقتكِ البدنية دون توقف.
 
 
عدد القراءات : 5039

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3481
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019