الأخبار |
كيف وجدت "داعش" الإرهابية طريقها إلى غرب افريقيا؟!  نتنياهو عن زيارة تشاد: إسرائيل تتحول إلى قوة عالمية  قمة بيروت: تأكيد على تمويل مشاريع في الدول المضيفة للنازحين  ما هي جدّية تهديد ترامب بالانسحاب من الناتو؟  الهيئة العامة للكتاب: خطة لزيادة الإصدارات وتنويع الموضوعات  إسرائيل وتشاد تتفقان على استئناف العلاقات الدبلوماسية  مبادرة كويتية لصندوق استثمار عربي بـ200 مليون دولار  الإعلام التركي يروج للمنطقة الآمنة شمالي سورية  الناطق باسم القمة العربية الاقتصادية ينفي أنباء تكفل قطر بمصاريف التنظيم  قتيلان و22 مصابا بحريق في منتجع جنوب شرقي فرنسا  الدفاع الروسية: الجيش السوري صد هجوما جويا إسرائيليا على مطار دمشق  ضبط كميات كبيرة من الحبوب المخدرة والحشيش في مزرعة بريف حمص الغربي-فيديو  لأردن يودع كأس آسيا على يد فيتنام  الغرور «يقتل» المهاجم السوري.. ويقلق الأردنيين على التعمري  الطيران الحربي الروسي يدمر مقرات لـ"النصرة" جنوبي إدلب  مسيرة في موسكو ضد أي تنازل عن جزر الكوريل لليابان  الأونروا: وجودنا في القدس هو بقرار أممي دولي  رئيس المجلس التنفيذي في حزب الله: إعلان أميركا انسحاب قواتها من سورية دليل على فشل مخططها  ريال مدريد يستهدف نجما جديدا من مانشستر سيتي  يوفنتوس يقتحم الصراع على صفقة فرنسية     

آدم وحواء

2018-04-06 04:34:16  |  الأرشيف

هل تكرهين ممارسة الرياضة؟ إليكِ هذه الحلول

لسنا في حاجة للحديث عن أهمية الرياضة، ولا للتذكير بكلام المدربين والمتخصصين الذين يحثّون الجميع على ممارستها بشكل دوري، فهذا أمر مفروغ منه، ولكن المشكلة أن بعض النساء تكرهن ممارسة الرياضة، ويرين أنه من الصعب الاستمرار في هذا الروتين الرياضي يوميا، رغم علمهن بأهميته وضرورته للياقتهن وصحتهن.
هنا بعض الحلول المبدئية التي يمكن أن تساعدكِ في ممارسة الرياضة حتى لو كنتِ تكرهينها.
الالتزام العقلي
عليكِ أولا البدء بالأمور البسيطة حتى تصلي إلى هدفكِ، من خلال البحث عن الأنشطة البدنية التي تجعلكِ تشعرين بأنكِ في حال أفضل، مثل المشي أو صعود الدّرج بدلا من استخدام المصعد، مع محادثة نفسكِ كل صباح بأهمية ممارسة الرياضة لصحتكِ وحياتكِ، وهو ما قد يوفّر لكِ الالتزام العقلي مع هذه البداية التي نتحدّث عنها.
الالتزام صباحا
من الأفضل الالتزام بممارسة التمارين الرياضية في الصباح؛ لأن التخطيط لممارسة الرياضة في وقت آخر من اليوم قد يكون صعبا بحكم الانشغالات العديدة، مع زيادة إمكانية وجود أي عذر لعدم الذهاب إلى الصالة الرياضية، بعد يوم طويل مُتعب في العمل، ومن هنا سرّ ازدحام الفصول الرياضية الصباحية مقارنة بباقي اليوم.
إكمال التحدي
هناك تحركات بسيطة للمبتدئات في عالم الرياضة، مثل القرفصاء والضغط، وهي حركات سهلة يمكن أن تتحوّل بالفعل إلى عادات يومية، ولكن من الضروري بعدها إكمال التحدي، وجعل التدريبات الكاملة جزءا من حياتك، ورفع مستوى لياقتكِ البدنية دون توقف.
 
 
عدد القراءات : 3757

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
إلى أين تتجه الأمور في فرنسا بعد احتجاجات السترات الصفراء؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3467
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019