الأخبار |
«حجّ» إقليمي ودولي إلى العراق: الاقتصاد يتصدّر أجندة الزوّار  الصراع الأميركي ـ السعودي ـ التركي على قطر قيد التسوية.. بقلم: د.وفيق إبراهيم  لافروف يدعو إلى إطلاق عمل «الدستورية» بأسرع وقت  أنزور يدعو الكرد إلى عدم «التشاطر» على دمشق والرهان عليها لأنها منبع الثقة  الشرطة العسكرية الروسية تكثف انتشارها في سورية  إدلب بين «أستانا» وآمال بيدرسون.. بقلم: سامر علي ضاحي  "لكمة قوية لتنظيم داعش"... الجيش النيجيري يشن هجوما ويطرده من بلده  إيران تنتقد زيارات المسؤولين الأميركيين التحريضية إلى المنطقة  نجل القذافي يشيد بدور روسيا في دعم السلام في ليبيا  روحاني: لا نخشى الحظر  صمود الثقافة  موسكو لا تستبعد قيام أوكرانيا باستفزازات جديدة في عام 2019  القبعاتُ الحمر تتزايد في سورية ماذا يحدث؟  بوتين: لن نغمض أعيننا عن نشر الصواريخ الأمريكية التي تشكل تهديدا مباشرا لأمننا  قطر تصعد لهجتها... هذه الدولة العربية "عدو"  البرلمان البريطاني يرفض بالأغلبية خطة ماي للخروج من الاتحاد الأوروبي  أبو الغيط: سورية ستعود للجامعة العربية لا محالة.. لكن!  مجلس الأمن يصوت اليوم على نشر مراقبين لوقف إطلاق النار في الحديدة     

آدم وحواء

2018-03-19 04:11:59  |  الأرشيف

من قال إنّ رياضة رفع الأثقال للرجال فقط؟.. معلومات ستشجعك على ممارستها فوراً!

تفضّل معظم النساء عدم ممارسة رياضة رفع الأثقال، وهو ما يفسّر أنّ معظم ممارسي هذه الرياضة من الرجال، وهو أمر لا تخطئه أية عين داخل الصالات الرياضية.

وتتجنّب كثيرات هذه الرياضة تحديداً، لاعتقادهنّ أنها يمكن أنْ تكوّن عضلات في أجسامهنّ بشكل يسيء إلى مظهرهن، ولكن هذه المعلومة في الحقيقة غير صحيحة، فضلاً عن أنّ هناك العديد من الفوائد الصحية والجسدية الأخرى، التي يمكن أن تغيّر رأي النساء في عدم ممارسة هذه الرياضة.

لا عضلات

ليس صحيحاً أنّ رفع الأثقال يكوّن عضلات للنساء، كما يحدث مع الرجال، حتى مع استمرار التدريبات لفترة طويلة، وذلك لسبب بسيط، وهو أنّ النساء لديهنّ نسبة أقل من هرمون التستوستيرون، الأقل 20 مرة من الرجال، ممّا يمنع تكوّن العضلات في أجسادهنّ.

حرق الدهون

لو كنتِ تكتفين فقط بالمشي على جهاز المشي، فأنتِ لا تمنحين جسمكِ الأدوات التي يحتاجها لحرق الدهون بكفاءة، لأنّ سرّ فقدان الوزن هو الحصول على كتلة العضلات، ممّا يرفع من معدل الأيض طوال اليوم، ويساعد جسمكِ على حرق الدهون الزائدة، لذا فإنّ رفع الأثقال، أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل عام.

صحة القلب

 

أثبتتْ العديد من الدراسات، أنّ رفع الأثقال يحافظ على صحة القلب، كما يعزّز العظام، ويعمل على تحسين الأوعية الدموية أيضاً.

القوة

يرى كثيرون، أنّ أجساد النساء غير مهيّئة لرفع الأثقال، وهذا الاعتقاد أبعد ما يكون عن الحقيقة، حيث تمّ بناء الجسم للقيام بأشياء مذهلة، والأهم أنه بُني ليكون قوياً، ومن هنا فإنكِ سوف تزدادين قوة، ويزيد مستوى الطاقة لديكِ بعد برنامج تدريبي على رفع الأثقال.

التدرّج في الأوزان

لو التزمتِ برفع نفس الأوزان والأثقال مراراً وتكراراً، فلن تلاحظي فقداناً ملحوظاً في وزنكِ، ولكنكِ كلما صدمتِ عضلاتكِ بأوزان من الخفيفة إلى الثقيلة تدريجيا، فسوف تحصلين على ما تطمحين.

عدد القراءات : 4018

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
إلى أين تتجه الأمور في فرنسا بعد احتجاجات السترات الصفراء؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3465
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019