دمشق    21 / 09 / 2018
السعودية تغرق في الديون بسبب حربها على اليمن  هل حقاً باتت سوريّة عاجزة، وأسيرة للتفاهمات الإقليمية والدولية؟.  واشنطن ترفض إعطاء الرئيس الفلسطيني تأشيرة دخول للمشاركة في اجتماعات الجمعية العامة للأمم المتحدة  من جنيف إلى صنعاء: "غريفيث" بين "عقارب" الوقت و"عقارب" السلام.!  انقسام أوروبي على «الطلاق» البريطاني  أميركا توسّع عملها العسكري في تونس  وفاة رئيس فيتنام اليوم الجمعة  هل يستقيل ترامب أو يُعزل.. بقلم: جهاد الخازن  سورية والقوة الاستراتيجية.. السر الذي كشفه نصرالله عن الاعتداءات الإسرائيلية المتكررة  إعادة التغذية الكهربائية إلى 13 منطقة في الغوطة الشرقية  الجيش يسحق الحرفيين بسباعية في افتتاح الدوري السوري  ترامب أصبح وحيدا.. مولر ينتزع أكبر نصر في التحقيقات الروسية  حلم أردوغان يتبخر.. بقلم: سامح عبد الله  سوتشي حدود النجاح.. بقلم: سيلفا رزوق  هذه هي البنود العشرة لاتفاق بوتين وأردوغان  تعيين ريهانا في منصب سفيرة  بماذا انذرت موسكو تل أبيب؟.. بقلم: عباس ضاهر  مسؤول أمريكي: واشنطن وموسكو تعملان من وراء الكواليس لحل الأزمة في سورية  روسيا تحذر من تبعات خطيرة جراء النهج الأمريكي في التسوية بين الفلسطينيين والإسرائيليين  الخارجية العراقية توجه بإعادة سفيرها لدى طهران إلى بغداد لاتخاذ الإجراءات المناسبة في حقه  

آدم وحواء

2018-03-19 04:11:59  |  الأرشيف

من قال إنّ رياضة رفع الأثقال للرجال فقط؟.. معلومات ستشجعك على ممارستها فوراً!

تفضّل معظم النساء عدم ممارسة رياضة رفع الأثقال، وهو ما يفسّر أنّ معظم ممارسي هذه الرياضة من الرجال، وهو أمر لا تخطئه أية عين داخل الصالات الرياضية.

وتتجنّب كثيرات هذه الرياضة تحديداً، لاعتقادهنّ أنها يمكن أنْ تكوّن عضلات في أجسامهنّ بشكل يسيء إلى مظهرهن، ولكن هذه المعلومة في الحقيقة غير صحيحة، فضلاً عن أنّ هناك العديد من الفوائد الصحية والجسدية الأخرى، التي يمكن أن تغيّر رأي النساء في عدم ممارسة هذه الرياضة.

لا عضلات

ليس صحيحاً أنّ رفع الأثقال يكوّن عضلات للنساء، كما يحدث مع الرجال، حتى مع استمرار التدريبات لفترة طويلة، وذلك لسبب بسيط، وهو أنّ النساء لديهنّ نسبة أقل من هرمون التستوستيرون، الأقل 20 مرة من الرجال، ممّا يمنع تكوّن العضلات في أجسادهنّ.

حرق الدهون

لو كنتِ تكتفين فقط بالمشي على جهاز المشي، فأنتِ لا تمنحين جسمكِ الأدوات التي يحتاجها لحرق الدهون بكفاءة، لأنّ سرّ فقدان الوزن هو الحصول على كتلة العضلات، ممّا يرفع من معدل الأيض طوال اليوم، ويساعد جسمكِ على حرق الدهون الزائدة، لذا فإنّ رفع الأثقال، أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل عام.

صحة القلب

 

أثبتتْ العديد من الدراسات، أنّ رفع الأثقال يحافظ على صحة القلب، كما يعزّز العظام، ويعمل على تحسين الأوعية الدموية أيضاً.

القوة

يرى كثيرون، أنّ أجساد النساء غير مهيّئة لرفع الأثقال، وهذا الاعتقاد أبعد ما يكون عن الحقيقة، حيث تمّ بناء الجسم للقيام بأشياء مذهلة، والأهم أنه بُني ليكون قوياً، ومن هنا فإنكِ سوف تزدادين قوة، ويزيد مستوى الطاقة لديكِ بعد برنامج تدريبي على رفع الأثقال.

التدرّج في الأوزان

لو التزمتِ برفع نفس الأوزان والأثقال مراراً وتكراراً، فلن تلاحظي فقداناً ملحوظاً في وزنكِ، ولكنكِ كلما صدمتِ عضلاتكِ بأوزان من الخفيفة إلى الثقيلة تدريجيا، فسوف تحصلين على ما تطمحين.

عدد القراءات : 3627

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
alazmenah.com - All rights reserved 2018
Powered by SyrianMonster - Web services Provider