الأخبار |
الشرطة المغربية تستخدم خراطيم المياه لفض اعتصام الأساتذة  فريق المحامين: إعادة 6 من صحفيي "جمهوريت" التركية إلى السجن  منظمة إنسانية: الاشتباه في إصابة أكثر من 100 ألف طفل يمني بالكوليرا  بوتين أمام منتدى "الحزام والطريق": سياسة العقوبات الأحادية تولد الإرهاب والتطرف والحروب  الفلسطينيون يستعدون للمشاركة في جمعة الوحدة الوطنية  اليمن.. مرتزقة العدوان السعودي يرتكبون مجزرة بإعدامهم 17 مدنياً في الضالع  العاصمة الكندية تعلن حالة الطوارئ  آفاق المواجهة بين أميركا والغرب وروسيا والشرق.. بقلم: جورج حداد  اقتراح فرنسي قد يغلق الـ"شنغن" بوجه عدد من الدول الأوروبية  العراق.. القضاء على ستة إرهابيين وتدمير أوكار لهم في كركوك  ترامب: على واشنطن وموسكو وبكين التخلي عن السلاح النووي  أرسلان: سورية انتصرت على الإرهاب  عبد اللهيان: النظام السعودي يواجه أزمات داخلية وخارجية خطيرة  الحويج: اقترب الحسم في طرابلس ونثمن وقوف روسيا ومصر إلى جانب ليبيا  نيبينزيا: إصدار جوازات سفر روسية لمواطني دونباس لا يشكل تهديدا للأمن  انقسام أميركي على دعم حفتر: ترامب وبولتون يزكّيان «الغزوة»  «أستانا» يختتم اجتماعاته على وقع التصعيد الميداني  اشتداد الأزمة الاقتصادية في الأرجنتين: شعبية الرئيس اليميني تتآكل  تفجيرات سريلانكا الأميركية وحرب المضائق والخلجان...!.. بقلم: محمد صادق الحسيني  مدير تربية سابق ومتعهّدان في قبضة الأمن الجنائي ضمن شبكة سرقت بقيمة 70 مليون ليرة     

آدم وحواء

2018-03-19 04:11:59  |  الأرشيف

من قال إنّ رياضة رفع الأثقال للرجال فقط؟.. معلومات ستشجعك على ممارستها فوراً!

تفضّل معظم النساء عدم ممارسة رياضة رفع الأثقال، وهو ما يفسّر أنّ معظم ممارسي هذه الرياضة من الرجال، وهو أمر لا تخطئه أية عين داخل الصالات الرياضية.

وتتجنّب كثيرات هذه الرياضة تحديداً، لاعتقادهنّ أنها يمكن أنْ تكوّن عضلات في أجسامهنّ بشكل يسيء إلى مظهرهن، ولكن هذه المعلومة في الحقيقة غير صحيحة، فضلاً عن أنّ هناك العديد من الفوائد الصحية والجسدية الأخرى، التي يمكن أن تغيّر رأي النساء في عدم ممارسة هذه الرياضة.

لا عضلات

ليس صحيحاً أنّ رفع الأثقال يكوّن عضلات للنساء، كما يحدث مع الرجال، حتى مع استمرار التدريبات لفترة طويلة، وذلك لسبب بسيط، وهو أنّ النساء لديهنّ نسبة أقل من هرمون التستوستيرون، الأقل 20 مرة من الرجال، ممّا يمنع تكوّن العضلات في أجسادهنّ.

حرق الدهون

لو كنتِ تكتفين فقط بالمشي على جهاز المشي، فأنتِ لا تمنحين جسمكِ الأدوات التي يحتاجها لحرق الدهون بكفاءة، لأنّ سرّ فقدان الوزن هو الحصول على كتلة العضلات، ممّا يرفع من معدل الأيض طوال اليوم، ويساعد جسمكِ على حرق الدهون الزائدة، لذا فإنّ رفع الأثقال، أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل عام.

صحة القلب

 

أثبتتْ العديد من الدراسات، أنّ رفع الأثقال يحافظ على صحة القلب، كما يعزّز العظام، ويعمل على تحسين الأوعية الدموية أيضاً.

القوة

يرى كثيرون، أنّ أجساد النساء غير مهيّئة لرفع الأثقال، وهذا الاعتقاد أبعد ما يكون عن الحقيقة، حيث تمّ بناء الجسم للقيام بأشياء مذهلة، والأهم أنه بُني ليكون قوياً، ومن هنا فإنكِ سوف تزدادين قوة، ويزيد مستوى الطاقة لديكِ بعد برنامج تدريبي على رفع الأثقال.

التدرّج في الأوزان

لو التزمتِ برفع نفس الأوزان والأثقال مراراً وتكراراً، فلن تلاحظي فقداناً ملحوظاً في وزنكِ، ولكنكِ كلما صدمتِ عضلاتكِ بأوزان من الخفيفة إلى الثقيلة تدريجيا، فسوف تحصلين على ما تطمحين.

عدد القراءات : 5546
التصويت
هل تؤدي الخلافات العربية إلى فرض "صفقة القرن" على الفلسطينيين؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3481
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019