الأخبار |
تحديات إستراتيجية  بين الاستنفاذ والاستنزاف.. بقلم: سامر يحيى  التهدئة بين الفلسطينيين والإسرائيليين ستدخل حيز التنفيذ خلال الساعات المقبلة  لندن تراهن: ساعات حاسمة أمام «بريكست»  «أوبك» تتجاهل غضب ترامب: عائدون إلى خفض الإنتاج في 2019  بيدرسن مدعوّ لزيارة موسكو: «اتفاق سوتشي» تحت اختبار التصعيد الميداني  ألمانيا تهادن إردوغان: الاقتصاد فوق الجميع!  واشنطن تعلن «البراءة»: «أبلغ سيدك» لا تدين ابن سلمان!  ميركل: علينا العمل على رؤية وجود جيش أوروبي حقيقي  ثلاثة أسابيع حسّاسة في حرب اليمن  عرب "السلام" وجلّاديهم في إحتفالية باريس.. بقلم: المهندس ميشيل كلاغاصي  مهذبون ولكن.. الكلمة قاتلة كالرصاصة.. بقلم: أمينة العطوة  انتفاضة عارمة في جرابلس ضد الاحتلال وميليشياته ونظام أردوغان نهب أملاك عفرين وإنتاجها الزراعي  ما يسمى «معارضات سورية»  مؤسسات التدخل الإيجابي لا تتابع حركة السوق … جمعية حماية المستهلك: بعض الأسعار ارتفعت 20 بالمئة بسبب الدولار  الحريري: "حزب الله" يعرقل تشكيل الحكومة اللبنانية  سورية: جريمة قرية الشعفة تؤكد مجددا استخفاف دول “التحالف” غير الشرعي بحياة المدنيين وبأحكام القانون الدولي  من "أوسلو" إلى "صفقة القرن": حكاية تلازم المسار والمصير  مؤسس فيسبوك ينضم لمجموعة سرية إسرائيلية.. وعاصفة من التساؤلات!  ترامب ساخرا من ماكرون: كنتم تتعلمون الألمانية حتى أنقذناكم     

آدم وحواء

2018-03-19 04:11:59  |  الأرشيف

من قال إنّ رياضة رفع الأثقال للرجال فقط؟.. معلومات ستشجعك على ممارستها فوراً!

تفضّل معظم النساء عدم ممارسة رياضة رفع الأثقال، وهو ما يفسّر أنّ معظم ممارسي هذه الرياضة من الرجال، وهو أمر لا تخطئه أية عين داخل الصالات الرياضية.

وتتجنّب كثيرات هذه الرياضة تحديداً، لاعتقادهنّ أنها يمكن أنْ تكوّن عضلات في أجسامهنّ بشكل يسيء إلى مظهرهن، ولكن هذه المعلومة في الحقيقة غير صحيحة، فضلاً عن أنّ هناك العديد من الفوائد الصحية والجسدية الأخرى، التي يمكن أن تغيّر رأي النساء في عدم ممارسة هذه الرياضة.

لا عضلات

ليس صحيحاً أنّ رفع الأثقال يكوّن عضلات للنساء، كما يحدث مع الرجال، حتى مع استمرار التدريبات لفترة طويلة، وذلك لسبب بسيط، وهو أنّ النساء لديهنّ نسبة أقل من هرمون التستوستيرون، الأقل 20 مرة من الرجال، ممّا يمنع تكوّن العضلات في أجسادهنّ.

حرق الدهون

لو كنتِ تكتفين فقط بالمشي على جهاز المشي، فأنتِ لا تمنحين جسمكِ الأدوات التي يحتاجها لحرق الدهون بكفاءة، لأنّ سرّ فقدان الوزن هو الحصول على كتلة العضلات، ممّا يرفع من معدل الأيض طوال اليوم، ويساعد جسمكِ على حرق الدهون الزائدة، لذا فإنّ رفع الأثقال، أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل عام.

صحة القلب

 

أثبتتْ العديد من الدراسات، أنّ رفع الأثقال يحافظ على صحة القلب، كما يعزّز العظام، ويعمل على تحسين الأوعية الدموية أيضاً.

القوة

يرى كثيرون، أنّ أجساد النساء غير مهيّئة لرفع الأثقال، وهذا الاعتقاد أبعد ما يكون عن الحقيقة، حيث تمّ بناء الجسم للقيام بأشياء مذهلة، والأهم أنه بُني ليكون قوياً، ومن هنا فإنكِ سوف تزدادين قوة، ويزيد مستوى الطاقة لديكِ بعد برنامج تدريبي على رفع الأثقال.

التدرّج في الأوزان

لو التزمتِ برفع نفس الأوزان والأثقال مراراً وتكراراً، فلن تلاحظي فقداناً ملحوظاً في وزنكِ، ولكنكِ كلما صدمتِ عضلاتكِ بأوزان من الخفيفة إلى الثقيلة تدريجيا، فسوف تحصلين على ما تطمحين.

عدد القراءات : 3714

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
تسليم روسيا لسورية منظومة "إس-300" هل هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3460
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018