صحتك وحياتك..إعداد : د.أليسار خير بك
صحتك وحياتك
الأحد، ٢١ ديسمبر ٢٠١٤
الأوقات المفيدة لممارسة الرياضة وتخفيض الوزن
ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية والدهون هي أحد أهم الأساليب لتخفيض الوزن حيث يمارسها الكثيرون ليتخلصوا من الوزن الزائد لديهم.. البعض يقول بأنّه مارس الرياضة الخفيفة غير القاسية واستفاد كثيراً والبعض يقول بأنّه مارس أشدّ الرياضات ولكنه لم يستطع أن يحقق ما حققه غيره من رشاقة وخسارة للوزن أو أنّ البعض يمارس الرياضة لأوقات قصيرة لا تتعدى النصف ساعة يومياً في حين أنّ غيرهم يقومون بذلك لمدة ساعتين يومياً تقريباً لكنهم أيضاً لم يستطيعوا أن يحققوا ما حققه غيرهم من رضا عن أوزانهم ومدى الكيلوغرامات التي خسروها فيجد نفسه أمام تساؤل كبير حول أسباب الذي حصل معه وحول أسباب عدم قدرته على الحصول على الوزن الذي يريده أو أن يخسر عدد الكيلوغرامات التي أراد خسارتها.. الحقيقة إنّ الجواب والتفسير سهل وبسيط فبكل بساطة يجب لمن يمارس الرياضة بقصد حرق السعرات الحرارية الزائدة في جسمه أن يختار الأوقات المناسبة ليقوم برياضته وأنسب الأوقات هي التي تسبق تناوله لوجباته خصوصاً وجبة الإفطار.. عندما يمارس الشخص نشاطاً رياضياً فإنّه يحصل على الطاقة اللازمة لقيامه بهذا النشاط من جسمه, فإن كانت معدته خاوية فإنّ جسمه سيلجأ عندها لاستجرار الطاقة من الجسم وبالتالي يخسر الحريرات ويبدأ وزنه يوماً بعد يوم بالتناقص فيحقق ما أراده بفترات ليست طويلة من ممارسة الرياضة يومياً, إذاً توقيت ممارسة الرياضة هو الأهم في تحقيق الشخص لخسارة الوزن.
المديرات الإناث معرّضات للاكتئاب
أعلن الباحثون بعد إجرائهم لإحدى الدراسات النفسية الطبية الجديدة أنّ النساء اللواتي يستلمن منصب مدير (سواء مدير عام أو مدير فرعي) معرّضات للإصابة بالاكتئاب أكثر من الرجال الذين يستلمون نفس المناصب وقال الباحثون إنّ النساء اللواتي لهن سلطة على المرؤوسين غالباً يتمتعن بدرجات عالية من التعليم ورواتبهن أعلى وفرصهن للحصول على الفرص الجيدة في العمل متعددة لكنهن مع ذلك ليس لديهن صحة نفسية جيدة ويصبن بالاكتئاب بنسبة أعلى بكثير من نسبة إصابة الرجال به.
سؤال في النسائية والتوليد
هل دواء مرض السكري يسبب الالتهابات النسائية؟
س- إحدى السيدات تقول بأنّها مصابة بالداء السكري منذ 4 سنوات وتتناول الحبوب كعلاج له ولكنها لاحظت أنّها منذ أن بدأت بتناول الحبوب قد أصيبت في كثير من المرات بالالتهابات النسائية فما الحل؟
ج- إنّ ارتفاع سكر الدم هو الذي يسبب عادة قابلية عند السيدة لزيادة إصابتها بالالتهابات النسائية والحقيقة فإنّ الحبوب لا تسبب ذلك أبداً وعلى العكس, فالمفروض أنّ الحبوب الخافضة أو المنظمة لإفراز سكر الدم هي التي تخفف الإصابة بالالتهابات النسائية لأنّه من المفروض أن تضبط عيارات سكر الدم وبالتالي فهي تعاكس السبب الذي يؤدي لحصول الالتهابات النسائية (أي ارتفاع السكر).. أنصح السيدة بمراجعة طبيب الداخلية المختص بالغدد الصم والسكري لتتأكد من جرعات الدواء الذي تتناوله ومن عيارات سكر الدم عندها وبحال كانت طبيعية أنصحها بمراجعة الطبيب الاختصاصي بالنسائية والتوليد لاستشارته وتقييم وضعها بالفحص السريري.
ممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية والدهون هي أحد أهم الأساليب لتخفيض الوزن حيث يمارسها الكثيرون ليتخلصوا من الوزن الزائد لديهم.. البعض يقول بأنّه مارس الرياضة الخفيفة غير القاسية واستفاد كثيراً والبعض يقول بأنّه مارس أشدّ الرياضات ولكنه لم يستطع أن يحقق ما حققه غيره من رشاقة وخسارة للوزن أو أنّ البعض يمارس الرياضة لأوقات قصيرة لا تتعدى النصف ساعة يومياً في حين أنّ غيرهم يقومون بذلك لمدة ساعتين يومياً تقريباً لكنهم أيضاً لم يستطيعوا أن يحققوا ما حققه غيرهم من رضا عن أوزانهم ومدى الكيلوغرامات التي خسروها فيجد نفسه أمام تساؤل كبير حول أسباب الذي حصل معه وحول أسباب عدم قدرته على الحصول على الوزن الذي يريده أو أن يخسر عدد الكيلوغرامات التي أراد خسارتها.. الحقيقة إنّ الجواب والتفسير سهل وبسيط فبكل بساطة يجب لمن يمارس الرياضة بقصد حرق السعرات الحرارية الزائدة في جسمه أن يختار الأوقات المناسبة ليقوم برياضته وأنسب الأوقات هي التي تسبق تناوله لوجباته خصوصاً وجبة الإفطار.. عندما يمارس الشخص نشاطاً رياضياً فإنّه يحصل على الطاقة اللازمة لقيامه بهذا النشاط من جسمه, فإن كانت معدته خاوية فإنّ جسمه سيلجأ عندها لاستجرار الطاقة من الجسم وبالتالي يخسر الحريرات ويبدأ وزنه يوماً بعد يوم بالتناقص فيحقق ما أراده بفترات ليست طويلة من ممارسة الرياضة يومياً, إذاً توقيت ممارسة الرياضة هو الأهم في تحقيق الشخص لخسارة الوزن.
المديرات الإناث معرّضات للاكتئاب
أعلن الباحثون بعد إجرائهم لإحدى الدراسات النفسية الطبية الجديدة أنّ النساء اللواتي يستلمن منصب مدير (سواء مدير عام أو مدير فرعي) معرّضات للإصابة بالاكتئاب أكثر من الرجال الذين يستلمون نفس المناصب وقال الباحثون إنّ النساء اللواتي لهن سلطة على المرؤوسين غالباً يتمتعن بدرجات عالية من التعليم ورواتبهن أعلى وفرصهن للحصول على الفرص الجيدة في العمل متعددة لكنهن مع ذلك ليس لديهن صحة نفسية جيدة ويصبن بالاكتئاب بنسبة أعلى بكثير من نسبة إصابة الرجال به.
سؤال في النسائية والتوليد
هل دواء مرض السكري يسبب الالتهابات النسائية؟
س- إحدى السيدات تقول بأنّها مصابة بالداء السكري منذ 4 سنوات وتتناول الحبوب كعلاج له ولكنها لاحظت أنّها منذ أن بدأت بتناول الحبوب قد أصيبت في كثير من المرات بالالتهابات النسائية فما الحل؟
ج- إنّ ارتفاع سكر الدم هو الذي يسبب عادة قابلية عند السيدة لزيادة إصابتها بالالتهابات النسائية والحقيقة فإنّ الحبوب لا تسبب ذلك أبداً وعلى العكس, فالمفروض أنّ الحبوب الخافضة أو المنظمة لإفراز سكر الدم هي التي تخفف الإصابة بالالتهابات النسائية لأنّه من المفروض أن تضبط عيارات سكر الدم وبالتالي فهي تعاكس السبب الذي يؤدي لحصول الالتهابات النسائية (أي ارتفاع السكر).. أنصح السيدة بمراجعة طبيب الداخلية المختص بالغدد الصم والسكري لتتأكد من جرعات الدواء الذي تتناوله ومن عيارات سكر الدم عندها وبحال كانت طبيعية أنصحها بمراجعة الطبيب الاختصاصي بالنسائية والتوليد لاستشارته وتقييم وضعها بالفحص السريري.