أطعمة تنمي شعر طفلك وتزيد من كثافته
صحتك وحياتك
الخميس، ٢٥ أكتوبر ٢٠١٨
إن معدل نمو شعر الأطفال الطبيعي يتراوح بين ربع إنش إلى نصف إنش شهرياً، أي ما يقارب ٥-٦ إنش سنوياً، وتستغرق عملية زيادة سرعة نمو شعر الطفل مدة بسيطة وجهداً أقل بكثير؛ حيث يكون الجسم في مرحلة النمو، وكلما تم تكييف الشعر على نظام معين فإنه سينمو عليه.
إن اعتماد الأم على التغذية السليمة لطفلها تساعد على تنمية الشعر، وكثافته من خلال استخدام أطعمة لها القدرة على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، وجميع أنحاء الجسم، مثل الأطعمة الغنية بالفيتامين "ب" ومصادر الفيتامين ب٦ و ب١٢ اللذين يعززان من إنتاج الهيموغلوبين ويحفزان نمو الشعر، إلى جانب الأطعمة الغنية بالأوميغا ٣ وفيتامين.هـ اللذين يقويان الشعر ويزيدان كثافته.
أطعمة تعتبر من أساسيات الغذاء الصحي يُنصح بتقديمها لطفلك:
-السلمون والأسماك بأنواعها؛ كونها غنية بالأحماض الدهنية والأوميغا ٣ اللذين يعملان على تحفيز نمو الشعر.
- البيض الغني بالبروتين والمنغنيز والبيوتين المفيد للشعر، وينصح بتقديمه مسلوقاً بمعدل مرتين في الأسبوع.
- الفاكهة بأنواعها، وينصح بتناول الفاكهة ذات اللون الأصفر والبرتقالي، من أبرزها الموز الغني بفيتامين "ب" الذي ينمي الشعر ويقويه من جذوره، والغني بفيتامين "أ" أيضاً، الذي يعزز صحة غدد فروة الرأس.
- الحمضيات مثل البرتقال والأناناس الحيوي الغني بالفوليك أسيد الذي يقوي الشعر من جذوره ويمنع تساقطه.
- الفراولة مصدر غني بمضادات الأكسدة والكالسيوم التي تساعد في تنمية شعر الطفل.
- الحليب واللبن ومنتجات الألبان الغنية بالكالسيوم، وهي من أهم المعادن لنمو شعر الطفل، لذلك يجب الحرص على إطعامها له مرتين إلى ثلاثة في اليوم على الأقل.
- الأطعمة الغنية بالفيتامين هـ، مثل السبانخ الذي يعمل على تحفيز نمو الشعر عند الأطفال.
- الماء يعتبر أساسياً للطفل لحمايته من الجفاف، لذلك احرصي على أن يشرب المياه طوال اليوم.
- الأطعمة الغنية بالفيتامين ب، مثل الحبوب الكاملة والمغذية والغنية بالفيتامينات التي تلعب دوراً في تنمية شعر الطفل، والأرز الغني أيضاً بفيتامين "ب" والذي يزيد إنتاج الكيراتين والبروتين المسئول عن تقوية بصيلات الشعر وتنميتها، فالحلول الكاملة توفرها الفيتامينات "ب" بأنواعها، والتي تساعد في تنظيم هرمونات تدخل في عملية نمو الشعر، ومن أهمها البيوتين الذي يعد مهما لإنتاج الكيراتين.
- البقوليات مثل البازيلاء والعدس والفاصوليا الغنية بالفوليك أسيد الذي يساعد في تنمية شعر الطفل، وينصح بإضافتها مهروسة ضمن وجبات طفلك.
- الحرص على تقديم الأغذية الغنية بالبروتين، مثل الدجاج والسمك واللحم الخالي من الدهون؛ لاحتوائها على البيوتين والأحماض الأمينية التي تعد مهمة لنمو الشعر وحمايته من التساقط؛ كونها غنية بالزنك والحديد أيضاً.
- تناول الخضروات وأهمها الخضروات الداكنة والطماطم الغنية بالفيتامين سي، والذي يعمل على حماية الشعر من التكسر.
الخلاصة:
تنوع الغذاء الصحي المقدم للطفل يحمي من تساقط شعره، ويساعد على تنشيط بصيلة الرأس ونمو شعره، وكما ينصح بالابتعاد عن المقليات والوجبات السريعة؛ لأنها تؤذي الشعر وتسبب جفافه.