الأخبار |
قرار قريب يسمح باستيراد البطاطا  ما علاقة السرطان بفيروس الهربس؟  ابتكار أول "دواء حي"!  "يوتيوب" تحظر عرض "المقالب الخطيرة والمؤذية عاطفيا"  هل تخفي "فيسبوك" أهدافا خبيثة وراء تحدي الـ 10 سنوات؟  إنجاز دفتر الشروط لإحداث مدينة معارض للسيارات في ريف دمشق  برشلونة يقضي على ليفانتي بثلاثية ويتأهل لربع نهائي كأس الملك  واشنطن تبحث مع أنقرة «طبيعة المنطقة الآمنة»..لا تغيير في خطط الانسحاب  رئيسها يريد التفرّغ للملف الاقتصادي: أين أصبحت حكومة عبد المهدي؟  أزمة «الإغلاق» تشتدّ: لا خطاب عن حال الاتحاد لترامب... ولا سفر لبيلوسي!  القضاء الإسرائيلي يهتزّ: ترقيات مقابل الجنس  حراك «السترات الصفر» يعرّي بؤس النخب!  وزير الخارجية الألماني: علاقات برلين وواشنطن عصية على ترامب  أحدى عشر مرشحا لخلافة بوتفليقة في رئاسة الجزائر  المفاوضات اليمنية.. تقدم في ملف وتعثر بآخر  ترامب يعطل رحلة رئيسة مجلس النواب الأمريكي إلى مصر  رغـم أهميتـه قانـون تثبيــت ملكيـة الســكن العشــوائي لا يـزال حبـراً على ورق!  لو كنت ميشال عون.. بقلم: إبراهيم الأمين  الحوثي: تصريح الأمم المتحدة شاهد ماشفش حاجة  "إسرائيل أولاً".. شعار ذو خلفية عسكرية لمنافسة نتنياهو     

صحتك وحياتك

2018-08-21 05:20:40  |  الأرشيف

مع اقتراب الدوام.. إليكِ مكونات الوجبات الصحية لأطفالك في المدرسة

تغذية الطفل السليمة من الركائز المهمة في التنمية الصحية والعقلية له، بخلاف التغذية السيئة التي تؤثر على تحصيله الدراسي وطاقته الإنتاجية. ومع اقتراب دوام المدارس، على الأم أن تدرك نوعية وجبات طفلها والحفاظ على نمط غذائي صحي له.
وجبات تضمن تغذية أفضل للطفل
عبر "فوشيا" نصحت أخصائية التغذية إيمان الحشكي الأمهات بضرورة احتواء وجبة طفلهن وهو في المدرسة على 5 مكونات من المجموعات والعناصر الغذائية لضمان نموّه بالشكل السليم، أوردتها في السطور التالية:
النشويات
وهي المكون الرئيس ومصدر الطاقة والنشاط اللذين يحتاجهما الطفل خلال فترة المدرسة، وغالباً ما يكون الخبز الاختيار الأول من هذه المجموعة، والأفضل أن يتعوّد الطفل على تناول خبز القمح والحبوب الكاملة؛ لحاجته لتناول الألياف، لذا، يفضل تقديم أنواع مختلفة من الخبز وعدم الإبقاء على نوع واحد فقط.
مجموعة البروتينات
يحتاج الأطفال لنموّهم أغذية غنية بالبروتين مثل: اللبنة أو الجبنة أو الحمص، لهذا، على الأم أن تنوّع دائماً في اختياراتها حتى لا يملّ طفلها ويرفض أكل وجبته على الإطلاق.
مجموعة الخضار والفواكه
لا شك أن الخضار والفواكه من أهم الأغذية التي ينبغي التركيز عليها لغناها بالفيتامينات والمعادن والألياف القليلة السعرات الحرارية، خاصة إذا كان الطفل يعاني من السُّمنة، وتستطيع الأم استبدال الفواكه بالعصير الطبيعي من دون إضافة السكر.
المشروبات
يُعدّ الماء من أهم العناصر الغذائية الواجب تقديمها للطفل، ويُفضّل أن يحلّ محل العصائر، خصوصاً المحلية منها، لاحتوائها على نسبة سكر وسعرات حرارية عالية، وخلوّها من العناصر الغذائية المفيدة، والتركيز على تقديم الحليب الغني بالكالسيوم والبروتين لنمو عظامه وأسنانه.
الحلويات
وهي الجزء المفضل عند الطفل، رغم أهمية أن يكون الجزء الأصغر والأخير في وجبة المدرسة، على أن يتم إعطاؤه كمية قليلة من الحلويات المحضَّرة في المنزل، كالحلويات التي تحتوي على الفاكهة أو الفاكهة المجففة أو المكسرات، ولا تحتوي على كمية سكر أو دهون عالية، بدلاً من شرائها من المدرسة، واستبدال الشيبس الغني بالسعرات والدهون بالبوشار الغني بالألياف، أما الشوكولاتة فيُفضل أن تخلو من الدهون والسكريات، لتناسب صحة الطفل وتُفيده.
 
عدد القراءات : 3568

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
إلى أين تتجه الأمور في فرنسا بعد احتجاجات السترات الصفراء؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3466
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019