الأخبار |
ترامب ينتصر لاسرائيل كل يوم.. بقلم: جهاد الخازن  هل تنشئ أوروبا كياناً قانونياً للالتفاف على العقوبات الأميركية على إيران؟  الحكومة البريطانية تمنح اللجوء لمئة من إرهابيي "الخوذ البيضاء" وعائلاتهم  "داعش" الإرهابي يحاول إنشاء مركز دعم جديد له في آسيا الوسطى  موسكو: تزويد دمشق بمنظومة إس-300 لن يؤدي إلى التصعيد في سوريا بل إلى الاستقرار  الأمم المتحدة تحذر من حدوث مجاعة في اليمن  المقداد: سورية في الربع ساعة الأخير من عمر الأزمة  بيسكوف: إرسال "إس-300" ليس موجه ضد أطراف ثالثة  ماي تنّصب نفسها محامية ضد شيطان الأسلحة الكيميائية وتدعو لمحاسبة روسيا وسورية  موسكو: نشر الدرع الصاروخية في رومانيا وبولندا يهدد معاهدة الصواريخ متوسطة وقصيرة المدى  ولايتي:اعتداء الأهواز دليل على فشل سياسات أميركا وحلفائها  مقتل عسكري لبناني في اشتباك مع مسلحين في الهرمل  الجيش يسيطر على مناطق واسعة وحاكمة في عمق الجروف الصخرية بتلول الصفا في بادية السويداء  وصول أولى مجموعات وسائل الحرب الإلكترونية إلى قاعدة حميميم  إسرائيل: الجيش سيواصل التصدي لإيران في سورية  ريال مدريد ينضم إلى صراع التعاقد مع فقير  الدفاع الروسية توصي بمنح العسكريين ضحايا الطائرة المنكوبة "إيل-20" وسام الشجاعة  عودة دفعة جديدة من أهالي أرياف حلب وإدلب وحماة عبر ممر أبو الضهور إلى قراهم المطهرة من الإرهاب  ميركل: أوروبا لا تفهم موقف لندن من تعاونها مع بروكسل بعد "بريكست"  وسائل إعلام: إسرائيل تسعى لنسف مؤتمر بشأن فلسطين ينظمه عباس في نيويورك     

صحتك وحياتك

2018-07-30 21:15:59  |  الأرشيف

هكذا يمكنك التأقلم على تجربة فقدان شخص عزيز عليك!

يعتبرُ فقدان شخص عزيز من الأشياء التي تؤثّر بشكل كبير علينا من الناحيتين النفسية والبدنية، وبسببه قد ندخل في حالة لا نقوى على الخروج منها إلا بعد فترة من الوقت، لذا حدّدت ليانا تشامب، أخصائية التعافي من نوبات الحزن ومؤلفة كتاب "كيف تحزن كما البطل"، بعض النقاط التي تساعد على التأقلم مع نوبات الألم، وهي:
 
- الاعتراف بالألم وتقبّل المشاعر التي يتسبب فيها فقدان شخص عزيز.
 
-السماح للنفس بأن تحزن للخروج من لحظات الألم وخفض مستوى التركيز لديك بشكل كبير.
 
 
- التعامل بقدر من العقلانية مع ألم الفقدان، لكن لا تسمح له بأن يتملكك أو يسيطر عليك.
 
- الابتعاد عن العزلة والانطواء.
 
- فهم حقيقة أنه لا توجد درجات أو مراحل للحزن، بل إن ما تشعر به، أيًّا كان، هو مناسب لك.
 
-الانتباه لأي آلية تأقلم قد تكون ضارة بالنسبة لك كما اللجوء للتدخين أو تناول الكحول.
 
 
- لا مانع من أن تُخبر المحيطين بك بسبب حزنك وإخراج ما بداخلك من شحنة سلبية.
 
- وضع بدائل أكثر إفادة للصحة عند الدخول في نوبة حزن أو ألم لكي تخرج منها سريعًا، فيُنصح مثلا بالخروج للتمشية في نطاق السكن بدلاً من الانخراط في النوم ساعات طويلة.
 
- إيجاد مخرج إبداعي للتعبير عن مشاعرك وعواطفك عندما يلمّ بك حزن ما.
 
- بدء رحلة لاستكشاف طبيعة علاقتك بالشخص الذي فقدته، حيث قد تكتشف نتيجة لذلك بعض المناطق التي ستودّ لو كانت مختلفة أو لو كانت مغايرة لما انتهت إليها الأمور.
 
-الإنصات لمتطلبات الجسد من غذاء، رياضة، استرخاء في الهواء الطلق وغير ذلك.
 
 
- تقبّل فكرة أن الشخص المتوفّى سيظل دومًا جزءًا منك.
 
- تقبّل التغييرات الروحية التي ستطالك جرَّاء هذا الفقد.
 
- تعلّم أهمية التواصل الإيجابي وإدراك قيمة العلاقات وتنميتها مع الأناس المحيطين.
 
 
-تقبّل فكرة أن كل المشاعر مهما كانت، بما فيها مشاعر الغضب، هي مشاعر طبيعية.
عدد القراءات : 232

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل تنهي سيطرة الجيش السوري على إدلب الحرب على سورية؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3325
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018