الأخبار |
مسؤول فرنسي يكشف عن تكلفة تنازلات ماكرون لـ "السترات الصفراء"  ليبيا: أطراف داخلية وخارجية تحاول أفشال العملية الدستورية في البلاد  نتنياهو يستخدِم بن سلمان في معركته الانتخابيّة.. و((تل أبيب)): العلاقات مع السعوديّة والبحرين تفوق الخيال والدول الخليجيّة قبِلت بإسرائيل أنْ تكون قائدةً لها ومنحتها التفويض  ليتوانيا تفرض عقوبات على الفريق السعودي الذي قتل خاشقجي  دمشق الشام تتولى تأهيل حديقة الطلائع وبناء مرآب تحت أرضها  لوبان: ماكرون لا يريد التخلي عن نهجه الفاشل  ماي تعلن تأجيل التصويت على اتفاق "بريكست"  بري:ما يطلقه الاحتلال حول أنفاق على الحدود اللبنانية مزاعم كاذبة  أغنى المواد الغذائية بالبوتاسيوم الضروري لمرضى ضغط الدم  ميسي وصلاح على رأس 50 مرشحًا لتشكيلة يويفا  بعد التهجم على الفنان راغب علامة... حملات تضامن واسعة داعمة له  آبل تطرح سماعات لاسلكية جديدة كليا  وفد إسرائيلي يناقش في موسكو آليات التفاعل في سورية وعملية "درع الشمال"  حب الحلوى في الطفولة قد يؤدي إلى الإدمان على الكحول  سيئول.. زيارة كيم جونغ أون خطوة نحو نزع السلاح النووي  توسك يدعو لاجتماع حول "بريكست" ويستبعد إعادة التفاوض  فيرمايلين يفتح الباب أمام عودته للبريمييرليج  وزير العدل يعترف بوجود (مظاليم) في السجون.. ومحامون يتحدثون عن تفشّي الفساد بين القضاة!  الصفدي يبحث مع جيمس جيفري وجول ريبيرن مستجدات الأزمة السورية  اليمن .. إسقاط طائرة تجسسية لقوى العدوان بالساحل الغربي     

صحتك وحياتك

2018-07-28 04:54:06  |  الأرشيف

أبرز طرق التخلص من "اكتئاب الصيف"

هل تشعر بالاختناق مع زيادة رطوبة الجو، معظم الوقت تعاني من الصداع والغثيان، تميل إلى العزلة في المنزل، بدلا من الخروج في الجو الحار، وتفضيل النوم لفترات أطول والصعوبة الاستيقاظ صباحا، ويؤثر ذلك على يومياتك وعلاقاتك مع الآخرين، فأنت تعاني نوبة من "Summe blues" أو ما يسمى باكتئاب الصيف.
وصف مركز "مايو كلينيك" الطبي الأمريكي هذه الأعراض لـ"اكتئاب الصيف"، التي يأتي معاها أيضًا، قلة الطاقة والحركة، والشعور بالحزن، وضعف في الشهية، وعدم التركيز، غالباً ما تزول مع انتهاء فصل الصيف.
يعد "اكتئاب الصيف - Summer Bluse"، هو أحد أنواع الاكتئاب الموسمي، الذي يرتبط بفصول السنة، ربما أكثر أنواع الاكتئاب الموسمي انتشارا، هو اكتئاب الشتاء، لكن أول تعريف مفصل وواضح لهذا النوع من الاكتئاب، عن طريق الطبيب النفسي الأميركي "توماس ويهر" عام 1987 في المجلة الأمريكية للطب النفسي، حيث قال إن المكتئبين في الصيف يفضلون الطقس الخريفي والبارد والسماء الرمادية اللون، كما أن ما يزيد من اكتئابهم هو التوقعات المجتمعية بأن عليهم الإستمتاع ومشاركة الآخرين نشاطاتهم.
ووفقا لموقع "everydayhealth"، هناك بعض الطرق التي تساعد في التحكم باكتئاب الصيف وهي:
1- ترطيب الجسم، من خلال تناول الكمية الكافية من الماء يوميًا، وتناول الأطعمة التي تحتوي على سوائل داخلها وترطب أجسادنا المتعطشة، مثل الفاكهة كالأناناس والبطيخ والكانتالوب، والتي تحتوي أيضًا على نسبة من السكريات التي تجعلها مثالية لإنعاش الجسم وإفراز هرمون السعادة "السيروتونين".
2- من السهل، أن تسحب علبة من المياة الغازية، عندما تشعر بالحرارة والعطش، لكن دراسة حديثة أجراها المعهد الوطني الأمريكي للصحة، أظهرت أن الأشخاص الذين يشربون أربع علب أو أكثر من صودا يوميًا، أكثر عرضة بنسبة 30% لتشخيص الاكتئاب مقارنة بالأخرين لا يشربون الصودا.
3- تناول الأيس كريم، في بحث جديد، نشر في مجلة "Nature Neuroscience" أشار إلى العلاقة بين طعام واعتدال المزاج والراحة، حيث أشارت إلى أن الآيس كريم يساعد على التخلص من التوتر وحالة الاكتئاب البسيطة، حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والأحماض الأمينية التي تزيد من إفراز مادة "تيروزين"، وهي عامل أساسي لتكوين النواقل العصبية المسؤولة عن تحسن المزاج، إلى جانب أن الحليب من المكونات الأساسية، ويحتوي على نسبة عالية من "تريبتوفان"، الذي يعمل على تهدئة الجهاز العصبي وإفراز "سيروتونين" الذي يشعر الشخص بالراحة والسعادة.
4- مشاركة الأخرين، في بعض الأنشطة والمناسبات الإجتماعية، وممارسة الهواية المفضلة.
 
عدد القراءات : 3382

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
تسليم روسيا لسورية منظومة "إس-300" هل هو:
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3463
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018