الأخبار |
واشنطن تضغط على بكين من بوابة تايوان  الجيش اشتبك مع داعش و«قسد» بدير الزور … طلاب الحسكة يتوافدون على مدارس الدولة ويرفضون مناهج غيرها  هدوء حذر في الشمال.. وأهال يعودون إلى مناطقهم التي حُررت … مرتزقة أردوغان في إدلب تتمرد عليه وتتفق مع «النصرة» على وقف التصعيد بينهما!  مدير المخابز : هناك فائض في الخبز ونعاني قلة التصريف! … ربطة الخبز تباع بـ150 ليرة أمام الأفران و10 ضبوط يومياً للبيع بسعر زائد  اتفاقية أمريكية – روسية هامة جدا في سورية  قريباً.. “الغاز المنزلي” بموجب البطاقة الذكية..  الأردن يهدد بمعاملة سورية بالمثل حال رفع الترانزيت عبر نصيب  رئيس الحكومة المغربية يكشف "تطفل مسؤول" من كوسوفو على وفد بلاده!  العفو الدولية: عمال في ورشة لمونديال قطر لم يتلقوا رواتبهم منذ أشهر  الشرق الأوسط الذي يتطلع له ترامب  توضيح تركي لترك أردوغان مقعده خلال كلمة ترامب  تسونامي بدرجة 300 S: الدُبّ الروسيّ زَلزَلَ إسرائيل وأدّى لانهيار السدّ.. مُطالبات بتجنيد ترامب وموسكو غيّرت قواعد اللعبة  من منبر الجمعية العامة.. ترامب يناشد زعماء العالم عزل إيران ويتوعدها بعقوبات جديدة  منظومة "باستيون" الصاروخية تشارك في مناورات القطب الشمالي للمرة الأولى  خفايا قاعدة التنف .. ماحقيقة الانسحاب الاميركي منها؟!  "العمال البريطاني" يناقش اقتراحا بشأن تصويت ثان حول الخروج من الاتحاد الأوروبي  العالم ينتظم  النظام القمعي في سورية .. بقلم: ميس الكريدي  حكم الشعب..!؟ .. بقلم: سامر يحيى  المهرة تقاوم المشروع السعودي!     

صحتك وحياتك

2018-08-25 05:24:51  |  الأرشيف

ما أسباب تشنّج الساقين ليلاً؟

إذا كانت تشنّجات الساقين تدفعكم إلى الاستيقاظ في منتصف الليل، فاعلموا إذاً أنكم لستم الوحيدين! وفق دراسة نُشرت في «American Family Physician» عام 2012، نحو 60 في المئة من البالغين قالوا إنهم يشكون من هذه الحالة مساءً. لكن هل تعلمون ما الأسباب المُحتملة؟
في حين أنّ تشنّج الساقين واسع الانتشار، إلّا أنّ أسبابه وعلاجاته غير محتومة بعد. وفي هذا السياق، قال الطبيب، سكوت غاريسون، من جامعة ألبيرتا الذي نشر دراسات عدة عن تشنّج الساق الليلي: «هناك العديد من الآراء المتباينة، لكنّ الحقيقة البسيطة هي أن لا أحد يعلم فعلاً أسباب حدوث هذه المشكلة». وعلى رغم ذلك، وضع الخبراء مجموعة عوامل قد تفسّر سبب استيقاظكم منتصف الليل بسبب الوجع:
عدم تمديد بعض العضلات
يعتقد بعض الباحثين أنّ نمط الحياة الحديث هو المُلام. ففي حين أنّ الأجيال القديمة كانت تقضي الكثير من الوقت في وضعية الـ»Squatt» التي تمدّد أوتار الساق وعضلاتها، إلّا أنّ الحياة المعاصرة قد أزالت في الغالب الحاجة لذلك. هناك أيضاً دليل على أنّ نمط الحياة الذي يغزوه الخمول بشكل عام نتيجة الجلوس لساعات طويلة وعدم الحركة، يخفّض من طول ومرونة الأوتار والعضلات، الأمر الذي قد يؤدي إلى التشنّج.
تغيّر المواسم
وجدت الأبحاث أنّ تشنّج الساقين الليلي يحدث أكثر في الصيف مقارنةً بالشتاء. وفي حين أنّ ذلك قد لا يكون صحيحاً عند الجميع، لكنّ تكرار هذه المشكلة يميل إلى الذروة منتصف تموز وينخفض منتصف كانون الثاني. ويجب معرفة أنّ هذه التشنجات العضلية تحدث بسبب مشكلات في الأعصاب وليس اضطراب العضلات. يُعتقد أنّ نمو الأعصاب وإصلاحها قد يكونان أكثر نشاطاً في الصيف بفضل ارتفاع مستويات الفيتامين D نتيجة التعرّض المكثّف لأشعة الشمس.
التمارين القاسية جداً
رُبطت الرياضة الشديدة منذ فترة طويلة بتشنّج العضلات. واستناداً إلى مؤلفي دراسة نُشرت في مجلّة «Current Sport Medicine Reports»، فإنّ إرهاق الهيكل العظمي والعضلات يمكن أن يؤدي إلى تشنّج عضلي في ألياف العضلات المنهكة، وذلك يُصيب حتى الرياضيين المحترفين. وصحيح أنّ الحفاظ على ترطيب جيّد قد يساعد، لكن لا توجد طريقة راسخة للوقاية من هذه الأنواع من التشنّجات.
الجفاف
هناك نمط موسمي واضح في تواتر عضلات الساقين، مع أرقام أعلى في الصيف وأخرى أدنى في الشتاء. يعني ذلك أنّ الحارّ وتوازن السوائل قد يؤثران في حدوث التشنّجات. يمكن للجفاف أن يسبب عدم توازن الإلكتروليت في الدم، ما قد يحفّز التشنّجات.
نقص المغذيات
هناك دليل على أنّ عدم توازن الكالسيوم والماغنيزيوم والبوتاسيوم قد يلعب دوراً في التشنّج. إنّ كلّاً من هذه الإلكتروليت يساعد على ضمان توازن السوائل في الدم والعضلات، ما يعني أنّ التعرّض لنقصٍ فيها قد يعزّز التشنّجات.
الوقوف طوال اليوم
أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يقفون لوقت طويل يومياً هم أكثر عرضة لتشنّجات الساقين مقارنةً بالذين يجلسون. أثناء الوقوف من دون أي حركة، يميل الدم والمياه إلى التجمّع في الجزء السفلي من الجسم، ما قد يؤدي إلى عدم توازن السوائل وتقصير العضلات والأوتار، وبالتالي حدوث التشنّج.
الأدوية
ربطت دراسات أخرى مُدرّات البول (مثل بعض أدوية ضغط الدم المرتفع التي تملك هذا التأثير)، وعقاقير الربو بزيادة احتمال التشنّج الليلي. من المحتمل أنّ هذه الأدوية تملك تأثيراً مُحفزاً في الخلايا العصبية الحركية والمستقبلات، الأمر الذي قد يؤدي إلى التشنّجات.
الحمل
خلال هذه الفترة ترتفع تشنّجات الساقين، ويُعتقد أنّ زيادة الوزن وتعطّل الدورة الدموية هما السبب. كذلك من المحتمل أنّ الضغط الناتج من نمو الجنين على الأوعية الدموية والأعصاب في جسم الأم قد يسبب التشنّج، وفق جمعية الحمل الأميركية.
بعض المشكلات الصحّية
السكري، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، والأمراض العصبية، والكآبة، كل هذه الأمراض رُبطت أيضاً بالتشنّجات. في بعض الحالات، إنّ الأدوية هي المُلامة، لكنّ بعض هذه المشكلات، وتحديداً السكري والأمراض العصبية، قد يُعطّل الأعصاب أو حتى يقتلها، الأمر الذي يسبب التشنّج.
التقدم في العمر
يبدو أنّ التقدم في العمر قد يلعب أيضاً دوراً في تشنّج الساقين. ففي أوائل 50 عاماً تقريباً، حيث يبدأ الإنسان بخسارة الخلايا العصبية الحركية، تصبح التشنجات أكثر شيوعاً. إنّ تمارين القوّة والتوازن قد تساعد على ضمان سلامة وظائف العضلات والجهاز العصبي بطريقة تَقي هذه المشكلات.
 
عدد القراءات : 3419

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
هل تنهي سيطرة الجيش السوري على إدلب الحرب على سورية؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3325
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2018