الأخبار |
أردوغان: خطواتنا أزعجت من لديهم "حسابات قذرة" في المنطقة  بيرلو يفتح النار على لاعبي يوفنتوس  الصين تدعو مجلس الأمن لمراجعة العقوبات الأممية ضد كوريا الشمالية  تشاووش أوغلو: تعزيز علاقاتنا مع روسيا يصب في مصلحتنا  أمين منظمة "الأمن والتعاون في أوروبا": أولويتنا هي الحل السلمي في أوكرانيا  مجلس الشعب يتابع مناقشة مشروع القانون الخاص بالجمارك ويوافق على عدد من مواده  إنتر ميلان يُغري راكيتيتش  إصابة عشرات الفلسطينيين باعتداء الاحتلال على مخيم الفوار بالخليل  "إس-300" و"إس-400" كفيلتان بتدمير الطائرات الإسرائيلية "القاتلة"  لافروف: الإجراءات الأمريكية بشأن "معاهدة التخلص من الصواريخ" تقود إلى زعزعة الاستقرار  ايران.. إلقاء القبض على 8 أشخاص على صلة بالحادث الإرهابي في طريق خاش – زاهدان  ريال مدريد يستخدم بيل لاصطياد نجمي البريميرليج  تركيا تؤسس إذاعة "المنطقة الآمنة" شمالي سورية  موسكو: انسحاب واشنطن من معاهدة الصواريخ يعرض أمن أوروبا للخطر  بولتون للجيش الفنزويلي: أنقذوا شعبكم  مجلس الأمن البلجيكي يدعو لتشكيل محكمة دولية خاصة لمحاكمة مسلحي “داعش”  أدميرال: البحرية الروسية يمكنها إطلاق 40 صاروخ "تسيركون" دفعة واحدة على أهداف أمريكية  شميس لـ الأزمنة: جميع الأفكار التي يتم طرحها ببساطة هي من واقع المجتمع السوري.  طهران تقدم مقترحا لبغداد لتجاوز العقوبات الأمريكية     

صحتك وحياتك

2018-08-25 05:24:51  |  الأرشيف

ما أسباب تشنّج الساقين ليلاً؟

إذا كانت تشنّجات الساقين تدفعكم إلى الاستيقاظ في منتصف الليل، فاعلموا إذاً أنكم لستم الوحيدين! وفق دراسة نُشرت في «American Family Physician» عام 2012، نحو 60 في المئة من البالغين قالوا إنهم يشكون من هذه الحالة مساءً. لكن هل تعلمون ما الأسباب المُحتملة؟
في حين أنّ تشنّج الساقين واسع الانتشار، إلّا أنّ أسبابه وعلاجاته غير محتومة بعد. وفي هذا السياق، قال الطبيب، سكوت غاريسون، من جامعة ألبيرتا الذي نشر دراسات عدة عن تشنّج الساق الليلي: «هناك العديد من الآراء المتباينة، لكنّ الحقيقة البسيطة هي أن لا أحد يعلم فعلاً أسباب حدوث هذه المشكلة». وعلى رغم ذلك، وضع الخبراء مجموعة عوامل قد تفسّر سبب استيقاظكم منتصف الليل بسبب الوجع:
عدم تمديد بعض العضلات
يعتقد بعض الباحثين أنّ نمط الحياة الحديث هو المُلام. ففي حين أنّ الأجيال القديمة كانت تقضي الكثير من الوقت في وضعية الـ»Squatt» التي تمدّد أوتار الساق وعضلاتها، إلّا أنّ الحياة المعاصرة قد أزالت في الغالب الحاجة لذلك. هناك أيضاً دليل على أنّ نمط الحياة الذي يغزوه الخمول بشكل عام نتيجة الجلوس لساعات طويلة وعدم الحركة، يخفّض من طول ومرونة الأوتار والعضلات، الأمر الذي قد يؤدي إلى التشنّج.
تغيّر المواسم
وجدت الأبحاث أنّ تشنّج الساقين الليلي يحدث أكثر في الصيف مقارنةً بالشتاء. وفي حين أنّ ذلك قد لا يكون صحيحاً عند الجميع، لكنّ تكرار هذه المشكلة يميل إلى الذروة منتصف تموز وينخفض منتصف كانون الثاني. ويجب معرفة أنّ هذه التشنجات العضلية تحدث بسبب مشكلات في الأعصاب وليس اضطراب العضلات. يُعتقد أنّ نمو الأعصاب وإصلاحها قد يكونان أكثر نشاطاً في الصيف بفضل ارتفاع مستويات الفيتامين D نتيجة التعرّض المكثّف لأشعة الشمس.
التمارين القاسية جداً
رُبطت الرياضة الشديدة منذ فترة طويلة بتشنّج العضلات. واستناداً إلى مؤلفي دراسة نُشرت في مجلّة «Current Sport Medicine Reports»، فإنّ إرهاق الهيكل العظمي والعضلات يمكن أن يؤدي إلى تشنّج عضلي في ألياف العضلات المنهكة، وذلك يُصيب حتى الرياضيين المحترفين. وصحيح أنّ الحفاظ على ترطيب جيّد قد يساعد، لكن لا توجد طريقة راسخة للوقاية من هذه الأنواع من التشنّجات.
الجفاف
هناك نمط موسمي واضح في تواتر عضلات الساقين، مع أرقام أعلى في الصيف وأخرى أدنى في الشتاء. يعني ذلك أنّ الحارّ وتوازن السوائل قد يؤثران في حدوث التشنّجات. يمكن للجفاف أن يسبب عدم توازن الإلكتروليت في الدم، ما قد يحفّز التشنّجات.
نقص المغذيات
هناك دليل على أنّ عدم توازن الكالسيوم والماغنيزيوم والبوتاسيوم قد يلعب دوراً في التشنّج. إنّ كلّاً من هذه الإلكتروليت يساعد على ضمان توازن السوائل في الدم والعضلات، ما يعني أنّ التعرّض لنقصٍ فيها قد يعزّز التشنّجات.
الوقوف طوال اليوم
أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يقفون لوقت طويل يومياً هم أكثر عرضة لتشنّجات الساقين مقارنةً بالذين يجلسون. أثناء الوقوف من دون أي حركة، يميل الدم والمياه إلى التجمّع في الجزء السفلي من الجسم، ما قد يؤدي إلى عدم توازن السوائل وتقصير العضلات والأوتار، وبالتالي حدوث التشنّج.
الأدوية
ربطت دراسات أخرى مُدرّات البول (مثل بعض أدوية ضغط الدم المرتفع التي تملك هذا التأثير)، وعقاقير الربو بزيادة احتمال التشنّج الليلي. من المحتمل أنّ هذه الأدوية تملك تأثيراً مُحفزاً في الخلايا العصبية الحركية والمستقبلات، الأمر الذي قد يؤدي إلى التشنّجات.
الحمل
خلال هذه الفترة ترتفع تشنّجات الساقين، ويُعتقد أنّ زيادة الوزن وتعطّل الدورة الدموية هما السبب. كذلك من المحتمل أنّ الضغط الناتج من نمو الجنين على الأوعية الدموية والأعصاب في جسم الأم قد يسبب التشنّج، وفق جمعية الحمل الأميركية.
بعض المشكلات الصحّية
السكري، وارتفاع ضغط الدم، والتهاب المفاصل، والأمراض العصبية، والكآبة، كل هذه الأمراض رُبطت أيضاً بالتشنّجات. في بعض الحالات، إنّ الأدوية هي المُلامة، لكنّ بعض هذه المشكلات، وتحديداً السكري والأمراض العصبية، قد يُعطّل الأعصاب أو حتى يقتلها، الأمر الذي يسبب التشنّج.
التقدم في العمر
يبدو أنّ التقدم في العمر قد يلعب أيضاً دوراً في تشنّج الساقين. ففي أوائل 50 عاماً تقريباً، حيث يبدأ الإنسان بخسارة الخلايا العصبية الحركية، تصبح التشنجات أكثر شيوعاً. إنّ تمارين القوّة والتوازن قد تساعد على ضمان سلامة وظائف العضلات والجهاز العصبي بطريقة تَقي هذه المشكلات.
 
عدد القراءات : 3544

هل ترغب في التعليق على الموضوع ؟
الاسم الكامل : *
المدينة :
عنوان التعليق : *
التعليق : *

اكتب الرقم : *
 

 
 
التصويت
إلى أين تتجه الأمور في فرنسا بعد احتجاجات السترات الصفراء؟
 
تصفح مجلة الأزمنة كاملة
عدد القراءات: 3473
العدد: 486
2018-08-06
 
Powered by SyrianMonster Web Service Provider - all rights reserved 2019