كم خطوة علينا السير يومياً للمحافظة على الصحة؟

كم خطوة علينا السير يومياً للمحافظة على الصحة؟

صحتك وحياتك

الأحد، ٢٢ يوليو ٢٠١٨

أكّدت مسؤولة طبّ الشيخوخة في وزارة الصحة الروسية، أولغا تكاتشيفا، ضرورة مراقبة الإنسان لنشاطه البدني باستمرار. ودعت الأشخاص الذين يهتمّون بصحتهم إلى المشي 10 آلاف خطوة على الأقل في اليوم، مشدّدةً على أهمية الرياضة في دعم الصحّة البدنية والوقاية من الأمراض.
وأكّدت على ضرورة مراقبة النشاط البدني بشكل يومي، والمشي السريع 40 دقيقة في اليوم، والسباحة مرتين في الأسبوع على الأقل أو ركوب الدراجة الهوائية.
وأشارت تكاتشيفا إلى أهمية التخلّي عن العادات السيئة في الطعام ومراقبة النظام الغذائي وعدم الإكثار من الملح والسكّر وتناول 5 وجبات طعام يومياً، والإكثار من الخضار والفواكه في النظام الغذائي، ما يكفل الحفاظ على صحة الإنسان دون أمراض خطيرة لسنوات.